อนุทิน #122124

กิจกรรมเพื่อสุขภาพใจ (12)
Meditation (7 นาที) 1 ครั้ง ก่อนอาหารเช้า กลางวัน ก่อนนอน
เริ่มทำสมาธิแบบใช้ตัวช่วยเป็นเสียงธรรมชาติจาก Youtube 
ตามคำแนะนำของ อ.ฮิคารุคะ
พบว่า การมีเสียงนก ช่วยลด 'การแวบคิด' ได้ดีกว่าการนั่งเงียบๆ
ข้าพเจ้ายังไม่สามารถกำหนดลมหายใจแบบ 'เข้าหนอ ออกหนอ' ได้
จึงเพียงเห็นว่ากำลังหายใจเข้า ออก

 "...แต่ความสุขคือการขจัดพิษภัยในจิตใจ
เรียนรู้ที่จะทำให้สิ่งต่างๆกระจ่างชัด
ลดช่องว่างระหว่างสิ่งที่เห็นกับความเป็นจริง
เพราะลึกที่สุดแล้ว
ความทุกข์สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเข้าใจผิดเกี่ยวกับความจริงของธรรมชาติ.."

จากบทความ Happy Ba: ประโยชน์สุข ประโยชน์ขั้นสูงสุด  โดย อ.ยุวนุช

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (1)

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ

ช่วงเช้าที่บ้านจะมีบรรดานกมาคุยกัน สร้างความรื่นรมย์ได้ดีจริง ๆ ค่ะ

(◠‿◠✿)❤•♥