อนุทิน 122100

เทคนิคการสร้างสนามพลังออร่าด้วยการแผ่พลังเมตตากรุณาออกจากตัวเรา

ขั้นที่1: นั่งสมาธิให้จิตผ่อนคลายลงก่อน ลำตัวตั้งตรง เก็บคาง ใบหน้ายิ้มเล็กน้อย

ขั้นที่2: กำหนดจิตมาไว้ที่กลางหน้าอกบริเวณหัวใจ (ตรงนี้เราเรียกว่า จักระที่4 Heart Chakra)

ขั้นที่3: ใช้จิตที่อยู่ตรงกลางหน้าอกนั้นสวดมนต์บทแผ่เมตตาออกมา(ศาสนาอื่นก็ใช้บทสวดทีเกี่ยวกับความรัก เมตตา กรุณา หรือถ้าไม่ได้นับถือศาสนาใด ก็ให้ทำความรู้สึก รัก เมตตา กรุณา ออกมาตรงนั้นเลย)

รายละเอียดของการสวดมนต์มีดังนี้
3.1 ให้เริ่มที่หายใจออก พร้อมกับใช้จิตสวดว่า สัพเพ สัตตา
3.2 หายใจเข้าสวดซ้ำเดิม สัพเพ สัตตา
3.3 หายใจเข้าสวดบทแปล สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น
3.4 หายใจเข้าสวดบทแปลเดิม
3.5 สวดอย่างนี้จนครบบทสวด

หมายเหตุ: ถ้าสวดจนซึมซาบแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องสวดบทแปล ต่อไปก็อาจจะย่อเหลือแค่ สัพเพ สัตตา ต่อไปก็เหลือแค่ความรู้สึกที่กลางใจเฉยๆ ไม่มีบทสวด

ขั้นที่4: จิตยังคงกำหนด(ปัก)อยู่ที่ใจกลางหน้าอก ทำความรู้สึกอยู่ตรงนั้นสักระยะ หลังจากนั้นเวลาหายใจเข้า ให้ทำความรู้สึกว่าเราได้ดูดซึมซับพลังจักรวาล ธรรมชาติ และสิ่งศักดิ์สิทธิ ที่อยู้รอบตัวเรา เข้าไปสู่กลางใจ(อก)ตรงนั้น

ขั้นที่5: หายใจออก ให้ทำความรู้สึกว่ามีพลังขยายแผ่ออกมาจากกลางใจนั้น ผ่านเซลล์ต่างๆในร่างกาย ออกมาสู่ผิวหนัง ออกมาเป็นสนามพลังออร่า แผ่คลุมรอบตัวเราเป็นแค็ปซูล

ขั้นที่6: ทำตามขั้นตอนที่5 ไปเรื่อยๆ สัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นที่ ร่างกาย ผิวหน้ง จะรู้สึก อุ่น ร้อน ซ่า ชา.......

ทำเช่นนี้บ่อยๆ เริ่มจาก 10-15 นาที ต่อไปก็นานขึ้น
ช่วงแรกให้ทำแบบปิดตา ต่อไปให้ลองเปิดตาดูบ้าง
เมื่อคราวใดว่างก็ทำได้เลย ทำบ่อยๆจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงแน่นอนครับ

แล้วช่วยมาแบ่งปันประสบการณ์กันบ้างนะครับ ^_^

[ภูสุภา]

สวัสดีค่ะ พี่วิโรจน์

ดีใจที่มาพบกันที่นี่

ขอบคุณบันทึกดี ๆ 

แล้วจะฝึกค่ะ

หนูเล็กเอง