อนุทิน 121563

• อ่านบันทึกใหม่ของอาจารย์หมอ ป. วันนี้แล้ว เกิดแรงบันดาลใจ แบบทันทีทันใด

• นำมาใช้กับตัวเองทันทีเลย คือเริ่มบันทึกอนุทิน ว่าด้วย "กิจกรรมสุขภาพดีวันละอย่าง"

• "สุขภาพดีวันละอย่าง" สำหรับข้าพเจ้าวันนี้ คือบริหารร่างกาย หนึ่งชั่วโมงครึ่ง

• ทุกครั้งที่อ่านอนุทิน อาจารย์ธวัชชัย อาจารย์จัน และอาจารย์โอ๋-อโณ

... เรื่องผลดีของการออกกำลังกายเมื่อใด ก็เห็นดี เห็นด้วยทุกครั้ง

• แต่... ไม่ได้ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง

• มีความหวังเล็กๆว่า "กิจกรรมสุขภาพดีวันละอย่าง"

... น่าจะมีส่วนช่วยให้..."ชีวิตติดปีกได้" ด้วยการบันทึกอนุทิน

... ให้เป็นความเคยชินไปเลยย สู้ สู้ สู้ ค่า :)

ขอบคุณคะ และมาให้กำลังใจ ด้วยการ 'ขอเกาะปีก' ไปด้วยคน
วันนี้ กิจกรรมสุขภาพดี คือ ความสุขจากการได้เรียนรู้สิ่งเล็กๆ = การเลือกมะพร้าวอ่อนคะ

ชมแม่ค้าร้านอาหารว่ามะพร้าวอ่อนกำลังดี แกเลยเลคเชอร์วิธีดูมะพร้าว ดูตรงก้น ถ้าเรียบหมดอ่อนไป ถ้าสากหมดแก่ไป ควรมีสากเป็นวงอย่างในภาพ

^_____^

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ปัทมา.

เขินจังค่ะ วันที่สองเกิด... "ปีกหัก" สะบักสะบอมเลยค่ะ :))

ช่วงนี้หลานสาวจองเครื่องไปจนใกล้เที่ยงคืน เป็นช่วงเวลาที่คุณป้าปลีกตัวดูหนังไปและโยคะไป

แต่เมื่อคืน... เป็นท่า "ศพอาสนะ" จนหลานลาไปนอน คุณป้าก็ยังคร็อกกฟี้ :)))

สรุปว่า สลบไสลไม่เป็นท่าค่ะ คงอ่อนล้าจากการขุดหลุมปลูกแก้วมังกรสองวันก่อนหนะค่ะ

วันนี้ ตั้งหลักใหม่ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและประสาทเท้า ด้วยการแช่น้ำอุ่น (แช่และนวดให้แม่ก่อน)

"กิจกรรมสุขภาพดี คือความสุขจากการได้เรียนรู้เล็กๆ" คือการเลือกมะพร้าวอ่อน

ถือเป็นวันแรกของคุณหมอนะคะ

ท้วงนิดนะคะ มะพร้าว ด้านที่สังเกตนี้ เราเรียกด้านหัว หรือขั้วนะคะ :)

ถ้าปอกจนถึงกะลา จะเห็นตาชัดเลยค่ะ:)

สรุปบทเรียนของอ.หมอคือ ถ้ามะพร้าวอ่อนไป เปลือกตรงหัวจะเรียบเนียน

ถ้าสากหมด คือแ่ก่ไป ควรมีสากและเรียบเป็นวง (ดูเหมือนมีรอยเล็บใครหนอจิกดูตรงกลางด้วย!)

มีความสุขจังค่ะ ที่ได้แลกเปลี่ยนเรียนรู้ เล็กๆแบบนี้

ขอบคุณมากนะคะ

ขอบคุณคะ ขอชื่นชมคุณ tawandin ที่เป็นคนละเอียดละออช่างสังเกต เห็นรอยเล็บจิก (แม่ค้าเขาจิกให้เห็นว่าส่วนนี้เรียบหรืออ่อนคะ :)

อยากเรียนรู้โยคะบ้าง จริงไหมคะที่เขาว่าทำให้ชีวิตช้าลง

อาจารย์หมอ อยากเรียนรู้โยคะหรือคะ? ชีวิตช้าลง... จริงไหม? ตื่นเต้นจัง

คำถาม... นำไปสู่การค้นหาคำตอบ...เชียร์ค่ะเชียร์ "กิจกรรมสุขภาพดี" บทที่สองของอาจารย์ค่ะ :)

ติดอาจารย์หมอเรื่อง ท่าบริหาร "เทพธิดามหัศจรรย์" ไว้นานแล้ว

วันนี้ เริ่มใช้กล้องถ่ายรูปบันทึกคลิปวีดีโอเป็นแล้วค่ะ คาดว่าจะขอเป็นดาราเองเล้ยยย :))

อาจารย์หมอ ทำการบ้านว่าด้วยโยคะ แล้วมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันนะคะ ;)

ว่าแล้ว... ขอส่งการบ้าน อนุทิน "กิจกรรมสุขภาพดี" วันนี้ก่อนนะคะ ขอบคุณมากค่ะ