อนุทิน 121341

ลมหายใจเพื่อชีวิต

ถ้ายืนทำได้จะดีกว่านั่ง เพราะให้พลังมากก่ากัน

เริ่มด้วยการหายใจแบบที่เรียกว่าเดินลมปราณ

เพื่อให้รูจมูกสะอาดและร่างกายรับอออกซิเจนได้มากขึ้นในการหายใจแต่ละครั้ง

โดยครั้งแรกที่เราตั้งใจเริ่มต้นหายบใจอย่างรู้สึกตัว ด้วยการหายใจเข้าทางจมูกและออกทางจมูก

เลื่อนการทำความสะอาดลงมาที่กล่องเสียงเพื่อก้ปัญหาเสมหะในกองธาตุที่นอกจากจะใช้สมุนไพรช่วย ลุ 

ช่วยขับแล้ว เราอาจหายใจด้วยวิธีการนี้คือหายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก โดยทำปากจู๋ 

ทำซ้ำกัน 8 ครั้ง เพื่อให้เกิดการจดจำประสบการณ์ใหม่นี้อย่างเข้าใจและตระหนักรู้ในลมหายใจของตนเอง