อนุทิน 121249

มีรายงานแสดงหลักฐานว่า แม้จะมีเวลาน้อยก็ได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอยู่ดี แสดงว่า ขอให้ออกกำลังกาย จะมีเวลาน้อยแค่ไหนก็อย่าคิดว่าจะไม่ได้ประโยชน์นะคะ อ่านแล้วดีใจต้องมาบอกต่อ เขารายงานไว้ที่ Association Between Biologic Outcomes and Objectively Measured Physical Activity Accumulated in ≥10-Minute Bouts and <10-Minute Bouts. Am J Health Promot. 2013;27:143-151.

ประเมินเอาได้ว่า เพียงแค่ใช้การเดินเร็วแทนการใช้รถเท่าที่จะทำได้ ก็ช่วยให้ได้ออกกำลังกายแล้ว แต่อาจารย์จากการกีฬาแห่งประเทศไทยที่มาจัดการวัดสมรรถภาพให้ที่ภาควิชาฯของพวกเรา แนะนำไว้ว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน (เบาๆก็ได้) ขอให้ทำต่อเนื่องสักเกิน 10 นาทีจึงจะได้ผล เพราะฉะนั้นอย่าลืมแบ่งเวลาขยับตัวกันเรื่อยๆนะคะ