อนุทิน #119101

วอล์มๆๆๆร่างกายแต่พอเหมาะ

ไม่จำเพาะคนไหนก็ทำได้

ก่อนลืมตาตระหนักรู้ดูหายใจ

เข้าหรือออก ออกหรือเข้านั้นอย่างไร

แล้วใคร่ครวญตรวจสภาพของกายนี้

ว่ามีดี มีช้ำที่ตรงไหน

พินิจเสร็จเร่งขยับใจและกาย

ประสานให้เป็นหนึ่งลองทำดู

ขยับแขนรู้ว่าแขนจะขยับ

ขยับขาซ้ายขวาก็รู้หนอ

รู้ว่าขยับดูใจมิรั้งรอ

รู้แล้วหนอลมหายใจที่เบาๆ

หายใจเข้ารู้สึกตัวว่าหายใจเข้า

หายใจเข้าแล้วออกก็รู้หนอ

แม้ขยับแขนขาเพื่อจะจร

ก็รู้หนอรู้ขยับรู้ลมหายใจ

เขียน:

ความเห็น (1)

ขอบคุณค่ะน้องตะวันดิน