อนุทิน 119101
krutoiting
เขียนเมื่อวอล์มๆๆๆร่างกายแต่พอเหมาะ
ไม่จำเพาะคนไหนก็ทำได้
ก่อนลืมตาตระหนักรู้ดูหายใจ
เข้าหรือออก ออกหรือเข้านั้นอย่างไร
แล้วใคร่ครวญตรวจสภาพของกายนี้
ว่ามีดี มีช้ำที่ตรงไหน
พินิจเสร็จเร่งขยับใจและกาย
ประสานให้เป็นหนึ่งลองทำดู
ขยับแขนรู้ว่าแขนจะขยับ
ขยับขาซ้ายขวาก็รู้หนอ
รู้ว่าขยับดูใจมิรั้งรอ
รู้แล้วหนอลมหายใจที่เบาๆ
หายใจเข้ารู้สึกตัวว่าหายใจเข้า
หายใจเข้าแล้วออกก็รู้หนอ
แม้ขยับแขนขาเพื่อจะจร
ก็รู้หนอรู้ขยับรู้ลมหายใจ
ความเห็น (1)
ขอบคุณค่ะน้องตะวันดิน