อนุทิน #118494

เมื่อวันเสาร์ฝนตก เลยออกกำลังกายในบ้านด้วยการกระโดดเชือก 120x5 จริงๆ ตั้งใจ x20 แต่เจ็บหน้าแข้งเล็กน้อยเลยหยุด เขาบอกว่าถ้าเจ็บกระดูก ข้อ หรือเอ็นในขณะที่ออกกำลังกายให้หยุดทันที

หลังจากนั้นไปยกน้ำหนักแล้วลองท่า burpee 20x5 เหนื่อยจริงๆ ตามที่เขาบอก นี่ผ่านมาสองวันแล้วยังเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวในกล้ามเนื้อส่วนที่นึกไม่ค่อยถึงหลายแห่ง

คิดว่าต่อไปควรทำ 10x10 จะดีกว่า ทำติดต่อกัน 20 ครั้งนั้นครั้งหลังๆ ไม่ได้ฟอร์มแล้ว เขาว่า burpee จะได้ผลดีก็ต่อเมื่อฟอร์มถูกต้อง

ท่า burpee ภาษาไทยเรียกว่าอะไร?


เขียน:

ความเห็น (0)