อนุทิน #117164

วันนี้วิ่งรอบอ่างแก้มลิงกับจัน วิ่งไปห้ารอบ ส่วนเขาวิ่งสองรอบ

endurance sports อย่างการวิ่งนานๆ นี่ต้องใช้วิธีค่อยๆ ฝึกเพิ่มอดทนของร่างกายในส่วนต่างๆ ไปเรื่อยๆ และเมื่อไหร่รู้สึกเจ็บส่วนไหนต้องหยุดทันที จำได้ว่าตอนวิ่งแรกๆ วิ่งไปไม่กี่รอบก็รู้สึกเจ็บเข่าบ้าง เจ็บหน้าแข้งบ้าง ดีที่อ่านหนังสือมาก่อนเลยรู้ว่าต้องหยุด แล้วค่อยเริ่มใหม่วันหลังช้าๆ เพราะแสดงว่าร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ในส่วนที่เจ็บนั้น ให้ค่อยๆ เพิ่มโดยคอยสังเกตส่วนนั้นไว้เรื่อยๆ ถ้าเจ็บก็หยุดค่อยมาวิ่งวันหลัง ทำอย่างนี้อีกไม่นานก็หายเจ็บ ปัจจุบันวิ่งห้ารอบไม่เจ็บส่วนไหนเลย

เท่าที่อ่านมา หลายคนที่มีปัญหาคือไม่หยุดเมื่อเจ็บแต่ยังฝืนวิ่งต่อ

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)