อนุทิน #113751

มาขจัดโรคเครียดในที่ทำงานกันเถอะ@@ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยเดี๋ยวแแดดออกเดี๋ยวฝนตกซึ่งคงไม่ต่างกับการทำงานและชีวิตคนเราที่มีทั้งขึ้นๆลงๆ..มีท้อมีเหนื่อยกับชีวิต..ข้าพเจ้าได้อ่านวารสารHToHของร.พ.เปาโลได้แนะวิธีแก้โรคเครียดในที่ทำงานจึงอยากนำความรู้มาฝากท่านสมาชิกชาวgotoknowทุกท่านคะโดยอันดับแรกให้เราสูดดมกลิ่นหอม เช่นกลิ่นของดอกไม้จะช่วยปลุกประสาทสัมผัสให้สดชื่นตื่นตัว      2. โทรหาเพื่อนที่รู้ใจถึงคุณจะเก่งแค่ไหนก็ยังต้องการที่พึ่งพิงใครบ้างลองโทรหาเพื่อนที่รู้ใจไว้ใจได้แล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้การที่คนรับฟังและให้คำปรึกษาจะทำให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลก.                                                          3.อยู่คนเดียวกับความสงบ ดึงตัวเองออกจากโลกปัจจุบันโดยหลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆช้าๆก่อนหายใจออกทำแบบนี้ในที่เงียบๆสัก5นาทีรับรองว่าจะรู้สึกดีแบบทันตา    4.เที่ยวแบบเร่งด่วนหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์ใกล้ๆธรรมชาติอาจเป็นสวนในที่ทำงานหรือร้านกาแฟใกล้ๆก็ได้้ค่ะ   5.ฟังเพลงเบาๆบางครั้งสมองเราเหมือนได้ยินแต่เสียงคนนั้นคนนี้มาสั่งจนรู้สึกยุ่งเหยิงไปหมดลองนั่งนิ่งๆที่โตะ๊ทำงานและเปิดเพลงฟังอาจเป็นแนวบรรเลงหรือเพลงที่ชอบ  6.อย่าตื่นตูม บางที่ความเครียดของเราเกิดจากงานที่ยังมาไม่ถึงแต่เราคิดล่วงหน้าไว้มากมายจึงทำให้สมองฟุ้งซ่านควรทำใจให้สบายผ่อนคลายบอกตัวเองว่าเราจะทำได้ดี     7.สร้างอารมณ์ขันต้องทำงานหลายชั่วโมงติดต่อกันอาจชวนเพื่อนคุยเรื่องขำขันเบาๆบ้างหรืออ่านหนังสือดูคลิปขำๆ.  8.อ่านหนังสือบำบัดอาจจะเปิดหนังสือที่ชอบเปิดดูภาพไปเรื่อยๆหรือเป็นแนวท่องเที่ยวเผื่อมีที่น่าสนใจเราจะได้ไปเที่ยวในวันหยุดยาวกับครอบครัว.    และสุุดท้ายให้คิดเชิงบวกค่ะ เพราะการมองโลกในแง่ดีมีอารมณ์ขันคิดถึงประสบการณ์ดีๆที่ผ่านมาในชีวิตให้บ่อยขึ้นนึกถึงความปรารถนาดีของคนอื่นที่มีต่อคุณก็จะช่วยให้เป็นคนที่เครียดน้อยลงและมีความสุขได้มากขึ้นค่ะ. อยากบอกทุกท่านว่าปัญหาทุกอย่างมีไว้ให้แก้ทุกอย่างมีทางออกเสมอค่ะ...

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (3)

แหม อยากบอกว่า ภาพคุณลูกและคุณแม่ หน้าคล้ายกันสุด ๆ เลยครับ ;)...

ขอบคุณค่ะ ... จะเก่งแค่ไหน ก็..ต้องพึงพิง...พึงพา...คนอื่น ...

ขอบคุณบทความดีดี ที่มีคุณภาพนี้ นะคะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจของทุกๆท่านนะคะ