• เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ

อนุทิน #106441

  เดินจงกรมได้ทุกขณะ. ระหว่างเดินไปไหนๆ.  ให้รับรู่้การก้าวขา ซ้าย-ขวา.  ๆๆๆๆๆ ไปซักระยะ. แล้วแบ่งสติรับรู้ลมหายใจเข้า-ออกที่ดำเนินไปอย่างสอดคล้องกับอัตราเร่งของการก้าวเดิน

 

 

  เขียน:  

ความเห็น (0)