อนุทิน 103549

เข้าคอร์ส Hatha yoga ครั้งแรก ได้รับการดูแลจากผู้ฝึกสอน โดยการเรียกให้ไปอยู่ด้านหน้าสุด ใกล้กับคนสอนที่สุด จากนั้นจึงค่อย ๆ เร่ิมต้นจากนาทีแรกจนจบชั่วโมง 

ทีแรกคิดว่าไม่น่าจะยาก แต่พอฝึกเข้าจริง ๆ ยากมาก ๆ ร่างกายเราเส้นยึดติดไปหมด นั่งยืดขาตรงเอื้อมมือไปจับปลายเท้าก็ไม่ถึง จะเอี้ยวจะเอื้อมก็ติดไปหมด..

ผู้ฝึกสอนบอกว่าค่อยเป็นค่อยไป แต่ให้พยายามให้มากเท่าที่จะทำได้..

และนี่คงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย คงจะต้องหาเวลาเข้าคอร์สแบบนี้บ่อย ๆ สลับกับการออกกำลังกายอย่างอื่น 

ผู้ฝึกสอนบอกว่า "เล่นครั้งแรก พรุ่งนี้อาจมีอาการปวด ล้า หน่วง ๆ ตามร่างกายบ้าง ก็อย่าตกใจ"  แต่ตอนนี้ก็รู้สึกว่าล้า ๆ บ้างแล้วล่ะ .. นมสดหนึ่งแก้วแล้วเข้านอนพักผ่อน น่าจะเป็นเรื่องที่ดี..

มีข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับโยคะ>> ::

[โอ๋-อโณ]

ใน GotoKnow ก็มีขุมทรัพย์เกี่ยวกับโยคะเหมือนกันนะคะ http://www.gotoknow.org/blogs/posts/tag/%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B0