อนุทิน 10210

วันนี้ ไปเดินเร็ว ออกกำลัง และคิดๆถึงตัวเองไปด้วย...
สิ่งสูงค่าที่สุดในชีวิตของเราคือสุขภาพและชีวิต 
สุขภาพดีก็คือการที่เราไม่ค่อยจะเจ็บไข้ได้ป่วย   หรือป่วยแล้ว ก็หายเร็ว
และชีวิตที่มีความสุขของคนเรา... คือพยามอยู่ในทางสายกลาง ไม่ตึงเกินไป  ไม่ทำงานมากไป ต้องมีพักผ่อน มีความสุนทรีย์ของชีวิตบ้าง
พยายาม ทำชีวิตให้สมดุลย์มากที่สุด   ดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท ....แล้วจะมีทุกข์น้อย

สำหรับอาหารเย็น....เนื่องจาก ยังอิ่มกับอาหารมื้อกลางวันอยู่ อาหารเย็นวันนี้ จึงจะเป็นอาหารมื้อที่เบามากๆ...
1.สลัดผลไม้--มีคนเอาผลไม้มาให้หลายชนิด จึงนำมาทำเป็นสลัดดีกว่า...
2.ข้าวกล้องผัดนพเก้า...เต้าหู้ แครอท มันเทศ เผือก หอมหัวใหญ่ เห็ดหอม หั่นชิ้นลูกเต๋า และถั่วแดง ผัดเข้าด้วยกัน ปรุงรสให้อร่อย..
3.ซุปเต้าเจี้ยว
ผลไม้ มะม่วง มังคุด ขนุน พร้อม ชาเขียว
ตอนดึกค่อยดื่มโปรตีนปั่นกับโยเกิร์ต