อนุทิน #1003

การดูแลผู้สูงอายุ (60ปีขึ้นไป) ยึดหลัก 11 อ. - อาหาร ออกกำลังกาย อนามัย อุจจาระ อากาศ อาทิตย์ อารมณ์ อดิเรก อนาคต อบอุ่น และอุบัติเหตุ (พญ.สิรินทร ฉันศิรกาญจน)

  1. อาหาร-ความต้องการพลังงานลดลง แต่ความต้องการสารอาหารยังใกล้เคียงกับวัยผู้ใหญ่ ควรลดไขมัน (น้ำมันสัตว์ พืช ไข่แดง เนย) คาร์โบไฮเดรต(ข้าว แป้ง น้ำตาล) โปรตีน 50-60 กรัมต่อวัน(มื้อละ 2 ชต) เนื้อย่อยง่าย-ปลาดีสุด ไข่ขาวไม่จำกัด ไข่แดงไม่เกิน 3 ฟอง/สัปดาห์ กินผักมากๆ ทั้งที่ใช้ใบ หัว และถั่วต่างๆ ผลไม้ ไม่หวานจัด ถ้าหวาน-กล้วย มะม่วง ทุเรียน ลำใย ให้กินน้อยหน่อย
  2. ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
  3. อนามัย พยายาม ลด ละ เลิกพวกที่ทำลายสุขภาพ สังเกตการทำงานอวัยวะต่างๆ การขับถ่าย
  4. อุจจาระ ปัสสาวะ -สนใจว่าขับถ่ายมีปัญหาหรือไม่ การถ่ายลำบาก หรือกลั้นไม่ได้ แก้ไขตามเหตุ
  5. อากาศและแสงอาทิตย์ อยู่ที่ที่มีสิ่งแวดล้อมธรรมชาติเหมาะสม
  6. อารมณ์ อดิเรก อนาคต อบอุ่น เน้นความรู้สึกนึกคิดและจิตใจเพื่อให้มีความสุข มีคุณภาพชีวิตที่ดี มีงานอดิเรก-ไม่หนัก เข้าร่วมสังคม กลุ่มต่างๆ มีเพื่อน รู้คุณค่าของตน
  7. อุบัติเหตุ เกิดได้ทุกขณะ ดูแลบ้านเรือนให้ปลอดกัย แสงกว่างพอ พื้นไม่ลื่น ราวจับเช่นห้องน้ำ

ที่สำคัญ ต้องให้ท่านสามารถดำเนินชีวิตด้วยตนเอง พึ่งพาผู้อื่นน้อยสุด

ข้อมูล-นิตยสารใกล้หมอ

 

เขียน:

ความเห็น (0)