ความเห็น


ตั้งแต่วิ่งมา น้ำหนักลง 2 kg. ค่ะ ตามที่ตั้งใจนะคะ น้ำหนักพอดีแล้ว หยุดควบคุมอาหารแล้วค่ะ

ที่เหลือก็แค่ออกกำลังกายให้พอดี ๆ กับอาหารอร่อยที่กินเข้าไป เลือกกินเป็นให้อร่อยได้ค่ะ วันไหนกินอร่อยเยอะ ก็ออกกำลังกายเยอะค่ะ

ผู้ที่อยากลดน้ำหนักที่ BMI เกิน 23 ต้องใช้พลังงาน ออกกำลังกายให้มากกว่าที่กินเข้าไป และออกกำลังกายมากพอไปสลายที่สะสมไว้มากเกินด้วยค่ะ … ต้องตั้งใจควบคุมอาหารด้วยนะคะพี่บุษ จึงจะได้ผล อายุที่มากขึ้น เราเคลื่อนไหวน้อยลง อัตราการเผาผลาญก็น้อยลงไปด้วยน่ะค่ะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี