ความเห็น 2988868

สุปราณี คุณกิตติ : ความสว่าง..ข้างเทียนดับ

เขียนเมื่อ 

ได้รับคำชี้แจงเพิ่มเติมจากอ.สุปราณีว่า 

"จุดแรกที่ต้องเกิดก่อนจุดอื่นๆคือ การตระหนักรู้ตัวเองว่าเรา(ผู้ดูแล) กำลังมีปัญหา-เรากำลังเผชิญปัญหา เราต้องยอมรับจุดนี้ก่อนค่ะ เราต้องทำให้ใจของเราอ่อนน้อมลดการยึดมั่นตัวกูของกูลง ใจกายจึงจะยอมรับการช่วยเหลือจากผู้อื่นโดยไม่ปิดกั้น ในข้ออื่นๆที่จะตามมา ถ้าสติส่วนนี้ไม่มีมา-จิตก็จะไม่ปล่อยจากทุกข์ที่โหมกระหน่ำเข้ามาในช่วงนั้น"

จึงขอแก้ไขการถอดประสบการณ์ การดูแลตนเองของผู้ดูแล ดังนี้

- การตระหนักรู้ตัวเองว่าเรา(ผู้ดูแล) กำลังมีปัญหา*

- การได้รับกำลังใจจากคนรอบข้าง ครอบครัว ที่ทำงาน

- ให้เวลา ให้ความรักกับตนเอง
- การมีเพื่อนใน คลินิกโรคซึมเศร้า บนอินเตอร์เน็ต
- การใช้หลักธรรมทางศาสนา
- พบจิตแพทย์ รักษาด้วยยา

* สำคัญท่ีสุดและต้องมาก่อนวิธีการอื่น