ความเห็น 27378

ก้าวเล็กๆ เพื่อเอวเล็กๆ

วัลลภ พรเรืองวงศ์
IP: xxx.136.134.167
เขียนเมื่อ 
  • ขอขอบคุณอาจารย์แมงง่องแง่ง ท่านผู้ให้ข้อคิดเห็น และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
  • 1). ดัชนีมวลกายต่ำ + เส้นรอบพุงสูง = เป็นไปได้ครับ
  • 2). ปรากฏการณ์นี้พบมากในคนที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำ + มวลไขมันสูง
  • 3). เท่าที่ทราบ... ยังไม่มีวิธีลดไขมันเฉพาะส่วนได้ ยกเว้นการดูดไขมันออก ซึ่งแพง และมีภาวะแทรกซ้อน
  • 4). วิธีที่ดีคือ ให้ลดไขมันลง โดยควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย + ใช้แรงในชีวิตประจำวัน
  • 5). วิธีออกกำลังที่สะดวกและทำได้ทุกวันน่าจะเป็นการยืดเส้น (stretching) + เดินเร็ว + ยกน้ำหนัก...
  • 6). ไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนักเป็นร้อยกิโลฯ แบบทีมชาติ ผู้หญิงยกเพียง 1-1.5 กก.(2-3 ปอนด์) + กายบริหาร โดยเฉพาะ sit up ก็ช่วยได้มากแล้ว
  • 7). เสนอให้ซื้อที่ยกน้ำหนักหลากสีแบบนางแบบมาแกว่งไปมาช้าๆ เวลาเดิน
  • 8). ถ้าไม่มีสตางค์... ไม่ยากอีกเหมือนกัน นำขวดน้ำหรือขวดนมขวดใหญ่ 1-1.5 ลิตรมาเติมน้ำเข้าไป ยกไปยกมาหลายๆ ท่าก็ใช้ได้ แข็งแรงแล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักช้าๆ
  • 9). ถ้าอยู่พิดโลก... สบายมาก คณะสหเวชศาสตร์มีห้องออกกำลังกาย ติดแอร์ ค่าสมาชิกดูจะปีละ 20 บาท ที่นั่นมีโค้ชเก่ง... ที่สำคัญที่สุด >>> อาจารย์แมงง่องแง่งอาจจะได้พบสมาชิก NUKM ที่นั่นครับ