ขอขอบคุณ... คุณวีร์และท่านผู้อ่านทุกท่าน

• ขอขอบคุณสำหรับข้อคิด "selamat jalan (จำมาไม่รู้ถูกเปล่า) เช้าชามเย็นชาม  วิ่ง 1 ชั่วโมง :-P"

ถ้าวิ่งได้วันละ 1 ชั่วโมงคงจะแข็งแรงมากๆ

• คนทั่วไปเดินให้ได้วันละ 90 นาที โดยแบ่งเป็นช่วงๆ และควรมีช่วงเดินเร็วรวมกันวันละ 30 นาที.... อย่างนี้ก็ดีกับสุขภาพมากเช่นกัน

ขอขอบคุณครับ...