ขอขอบคุณ... คุณ "นม." และท่านผู้อ่านทุกท่าน

• คนกินมังสวิรัติก็อ้วนได้ครับ...

ตัวอย่าง...

• ตัวอย่างเช่น คนอินเดีย ฯลฯ ซึ่งกินของมัน โดยเฉพาะของทอดมาก กินนมเต็มส่วนที่มีไขมันสูง (เขาชอบนมควาย ซึ่งเข้มข้นกว่านมวัว) และกินเค็มมาก
• คนอินเดียเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันมากทีเดียว

อาหาร...

• อาหารที่ให้กำลังงาน (แคลอรี) ต่ำหน่อยมีมากมาย
• ตัวอย่างเช่น...
  (1). ผัก
  (2). ผลไม้ที่ไม่หวานจัด (น้ำผลไม้ให้กำลังงานสูงกว่าผลไม้ทั้งผล และไม่มีเส้นใย / ไฟเบอร์มากเท่าผลไม้ทั้งผล)
  (3). นมถั่วเหลือง(ถ้าไม่เติมเนย หรือครีมเทียม / คอฟฟีเมต)
  (4). เต้าหู้ โปรตีนเกษตร
  (5). นมไขมันต่ำ หรือนมไม่มีไขมัน
  (6). อาหารที่ไม่ใช่อาหารทอด และไม่ใส่กะทิมากเกิน (มากมาย... มากมาย)

ขอขอบคุณครับ...