ความเห็น 185249

เหยียดเส้นยืดสาย คลายเมื่อย

เขียนเมื่อ 

ขอขอบคุณ... คุณ Tuta และท่านผู้อ่านทุกท่าน

  • ปัญหาเรื่อง "เวียนหัว-บ้านหมุน (vertigo)"... ปีนี้ (2550) หรือถ้าพลาดไปก็ปลายปี 2549 มีตัวอย่างการรักษาง่ายๆ ทางวารสารหมอชาวบ้าน (ถ้าพลาดก็จะเป็นวารสารคลินิก)

เรียนเสนอ...

  • เรียนเสนอให้ลองทำดู... ลองค้นย้อนหลังหลายๆ ฉบับคงจะเจอ
  • เพราะอาจารย์ท่านว่า มีหัตถการ (ท่าทาง) ที่ทำเอง หรือให้ญาติสนิทมิตรสหายช่วยทำตามภาพได้ อัตราหายตั้ง 70-80% (หายขาดซะด้วย)

ระบบย่อยอาหาร...

  • คนที่เป็นโรคบ้านหมุนมีแนวโน้มจะมีปัญหาทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ฯลฯ มากกว่าคนทั่วไป เนื่องจากระบบประสาทมัน "คร่อม (overlap)" กัน หรือ "ล้ำเส้น (linkage)" กันได้

ถ้าท้องผูกท้องเสียบ่อย...

  • ควรระวังโรคติดเชื้อ เช่น ทางเดินอาหารอักเสบไวรัส (ติดกันคล้ายหวัด) เชื้อจากไข่-ผัก-ผลไม้ ฯลฯ
  • หรือบางทีอาจจะเป็นกลุ่ม "ท้องผูก-ท้องเสียไม่ทราบสาเหตุ (irritable bowel syndrome)" ซึ่งพบมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ได้

คำแนะนำ...

  1. พกสบู่ เจลแอลกอฮอล์ หรือกระดาษชำระเปียก (แบบที่ใช้เช็ดก้นเด็ก)... ล้างมือ หรือเช็ดมือก่อนกินอาหารและน้ำทุกครั้ง กระดาษชำระเปียกใช้ในกรณีที่ไม่มีสบู่ ใช้ครั้งเดียวทิ้งไปเลย เพื่อลดโอกาสติดเชื้อไวรัส เช่น หวัดลำไส้อักเสบ ฯลฯ
  2. งดแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์... ) เนื่องจากกดภูมิคุ้มกันโรค ทำให้ป่วยบ่อย
  3. ฟอกสบู่ไข่ ส้ม ผลไม้ (โดยใช้ฟองน้ำล้างจานถูก่อนปรุงอาหาร หรือทำอาหาร) เพื่อลดเชื้อโรคที่ผิวไข่-ผัก-ผลไม้
  4. ผักน่าจะแช่น้ำด่างทับทิม 20-30 นาที + น้ำยาล้างจานนิดหน่อย เขย่าบ่อยๆ แล้วล้างผ่านน้ำหลายๆ รอบ เพื่อลดเชื้อโรค
  5. ลดอาหารประเภทยำ หรือพริกให้น้อยลง ถ้าชอบยำหรือส้มตำ... ควรหัดทำเอง (อาหารนอกบ้านส่วนใหญ่สะอาดไม่พอ)
  6. ออกกำลังแบบโยคะอย่างเดียวน่าจะไม่พอ... น่าจะลองเดินเร็ว เดินขึ้นลงบันได วิ่งเข้าไป เพื่อให้หัวใจ-เส้นเลือดแข็งแรงขึ้น และลดความเครียด

ถ้านับถือพระพุทธศาสนา...

  • เรียนเสนอให้สวดมนต์ และสวดโพชฌงค์ทุกวัน
  • เรียนเชิญดาวน์โหลดฟรีที่นี่..
  • http://www.wattamaoh.com/home/download.php

ขอขอบคุณครับ...