ความเห็น 10587

นมเปรี้ยว นายกฯ และความดันเลือด

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
IP: xxx.136.135.184
เขียนเมื่อ 
  • ขออธิบายเพิ่มเติม...
  • นมจืดเต็มส่วน (whole milk) ที่ว่า มีไขมันอิ่มตัวค่อนข้างมาก ประมาณ 25 % ของขีดจำกัดใน 1 วันหมายถึง 1 แก้วเล็ก (200 มิลลิลิตร)
  • นมไขมันต่ำ (low fat) 1 แก้วเล็ก (200 มล.)มีไขมันอิ่มตัวประมาณ 2-3 % ของขีดจำกัดใน 1 วัน
  • นมไม่มีไขมัน (no fat) 1 แก้วเล็ก (200 มล.) มีไขมันอิ่มตัวประมาณ 0 % ของขีดจำกัดใน 1 วัน
  • ไขมันที่กินเข้าไปจะไม่จับเกรอะกรังที่ผนังลำไส้ใหญ่ครับ ไขมันมากกว่า 90 % จะถูกย่อย และดูดซึมเข้าไปในร่างกาย ส่วนที่เหลือจะถูกแบคทีเรีย ยีสต์ และราหลายชนิดในลำไส้ย่อยสลาย
  • วิธีที่ดีคือ กินไขมันใหม่ให้น้อยหน่อย กินเส้นใย(ไฟเบอร์)และน้ำให้มากพอ ออกกำลังและใช้แรงในชีวิตประจำวัน เพียงเท่านี้สุขภาพก็จะดีขึ้นได้มากมายครับ...
  • ขอขอบคุณ และขอให้มีสุขภาพดีไปนานๆ...