ความเห็น 10582

นมเปรี้ยว นายกฯ และความดันเลือด

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
IP: xxx.136.135.184
เขียนเมื่อ 
  • คนที่อายุเกิน 2 ปี(2 ขวบ) แนะนำให้กินนมและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (low fat) หรือไม่มีไขมัน (nonfat) เนื่องจากนมมีไขมันอิ่มตัวสูง และมีโคเลสเตอรอล ทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดตีบตันในระยะยาว การกินนมเต็มส่วน (whole milk) เช่น นมจืด ฯลฯ ทำให้ได้รับไขมันอิ่มตัวค่อนข้างมาก (ประมาณ 25 % ของขีดจำกัดใน 1 วัน)
  • การกินน้ำให้มากหน่อยตอนเช้ามีประโยชน์มาก เนื่องจากช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน นอกจากนั้นยังช่วยให้ถ่ายอุจจาระง่ายขึ้นด้วย
  • การชำระล้างลำไส้ใหญ่ที่ดีคือ การกินข้าวกล้อง ถั่ว งา ปลา ผัก ผลไม้ ตลอดจนน้ำ(น้ำเปล่า)พอประมาณ เพื่อให้ได้เส้นใย(ไฟเบอร์) การออกกำลังกาย และการใช้แรงในชีวิตประจำวัน มาตรการเหล่านี้จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างแข็งแรง เส้นใยและน้ำ(น้ำเปล่า)ทำหน้าที่คล้ายไม้กวาดและไม้ถูพื้น ช่วยล้างลำไส้ให้สะอาดได้ทุกวัน
  • ขอให้ท่านผู้อ่านมีความสุขความเจริญ และมีสุขภาพดีครับ