เวลานั้นก็คือเวลาที่จัดสรรไว้ออกกำลังกายค่ะ
ตั้งแต่จัดสรรเวลาให้คงที่ ในการออกกำลังกายแต่ละวัน เช่นตอนเช้าก็ประมาณ 6 โมง ถ้าเป็นตอนเย็นก็ประมาณ 5-6 เย็น ..พอถึงเวลานั้นๆ ก็จะเกิดอาการอยู่ไม่สุขไม่อยากทำอย่างอื่น ต้องไปเดินๆๆ พอให้ได้ครึ่งชั่วโมง หรือหนึ่งชั่วโมง แล้วกลับมาอาบน้ำสบายใจ จากนั้นถึงจะกลับมาทำงานต่อได้
เลยพบว่าเทคนิคกำหนดเวลาในแต่ละวันเพื่อการออกกำลังกายนี่ได้ผลดีค่ะ วันแรกๆ อาจจะอิดออดต่อรองกับตัวเอง ต้องใจแข็งเข้าไว้ พยายามทำ พอสักพัก จะเกิดอาการติดใจเฝ้าใฝ่หา อยากไปออกกำลังกายในเวลานั้นๆ เองเลยค่ะ...
ขอแสดงความชื่นชมที่คุณหาเวลาออกกำลังกายให้กับตนเองเจอและลงตัว...
เป็นสิ่งที่ดีมาก...เป็นของขวัญให้กับตนเองที่ดีเยี่ยมคือการได้ออกกำลังกายครับ...
ซึ่งผมสนับสนุนทุก ๆ คนด้วยความชื่นชมยิ่ง...สำหรับการมีเวลาออกกำลังกายครับ...ฮา ๆ เอิก ๆ
อาจารย์จันทรัตน์
อาจารย์เป็นแบบอย่างของผู้มีสุขภาพดีครับ
ทั้งกาย และ จิต ครับ
คิดว่า น่าจะมีโอกาสเจออาจารย์วิ่งจ๊อกกิ้งที่ หอประชุม มช. หรือ อาจารย์มีสถานที่ออกกำลังกายที่ไหนครับ
ผมมองว่า ปั่นจักรยานก็ดีนะครับ แต่เชียงใหม่หาพื้นที่ปั่นยากมากครับ หากไม่ใช่ชานเมืองนอกๆออกไป
อาจารย์เขียนบันทึกเกี่ยวกับการออกกำลังกายของอาจารย์บ่อยๆครับ จะได้ร่วมเรียนรู้ด้วย
ดิฉันกำหนดเวลา 5.45 ทำให้ออกกำลังได้ทุกวันมาประมาณ10ปีค่ะ
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมน้องๆที่สถาบัน
เรียนท่านอาจารย์ umi ค่ะ
เรียนคุณ bright lily
เรียนคุณจตุพร
เรียนท่าน ผอ ออ อัจฉรา ค่ะ