อย่ามัวแต่เสียดายกับสิ่งที่เสียไป 
จนลืมชื่นชมกับสิ่งที่เหลืออยู่
(◠‿◠✿)•♥✿

ขอบคุณข้อชวนคิดก่อนนอน 
จากน้องต้อม Naepalee Na Pai ค่ะ

ความสุขนั้น คิดๆไปก็คล้ายเงา

ยิ่งตามยิ่งหนีห่าง หยุดเมื่อไร ก็...อยู่ตรงหน้านั่นเอง.

หนังสือ "มาเป็นนักเขียนกันเถอะ"  

มี 2 เล่ม ใครอยากได้กรุณาลงชื่อที่อยู่ไว้ 

ขอให้แค่ 2 คนแรกนะคะ

ทบทวนตัวเองแล้ว พบว่า...
ฉันไม่ใช่...คนดี
เพราะยังต้อง "พยายาม" ที่จะเป็นคนดี
ต้องคอยหมั่นเตือนตัวเอง...ให้ทำดี
และอดกลั้นอดทนต่อ...ความชั่ว

คนดีจริง
อาจต้องอดทนกล้ำกลืนต่อ...ความชั่วที่เข้ามากระทบ
แต่เนื้อแท้ที่ดีงามเป็นพื้นฐานที่มั่นคง
ทำให้คนดีไม่ต้อง "พยายาม" ที่จะเป็นคนดี
คนดี ดีโดยเนื้อแท้ ไม่ต้องพยายาม...ที่จะดี
ฉันปรารถนาจะเป็น "คนดี" โดยไม่ต้องพยายาม

✿◕‿◕✿•°°✿

เป็นกำลังใจให้ คนดี ทุกท่าน... อย่าท้อค่ะ

จิตรกรรมบนท้องฟ้า
คล้ายกับ "ชีวิต" 
บางครั้ง...แจ่มใส ปลอดโปร่ง 
บางครั้ง...มืดหม่น ปกคลุมด้วยเมฆหมอก
เปลี่ยนแปลงไป...ยากจะกำหนดให้เป็นดังใจ



มองท้องฟ้า... คิดได้ว่า
เราต้องรู้เท่าทันใน...ความเป็นไปของชีวิต
เพราะฟ้าไม่ได้สดใสปลอดโปร่งหรือปกคลุมด้วยเมฆหมอกตลอดไป
แจ่มใส หม่นมืด สลับผลัดเปลี่ยน... เรื่อยไป

สำคัญคือ ขอให้ "รู้เท่าทันชีวิต"
เราก็จะไม่ถูกกระทบกระเทือนจนเกินทน
✿◕‿◕✿•°°✿
ขอบคุณธรรมชาติและภาพท้องฟ้าจากพี่บู๊ด Paisal Chuangcham ค่ะ

เมื่อระลึกถึง "อดีต"
          จะเห็น "อนาคต"
                     ผ่าน "ปัจจุบัน" ที่ควรทำ
                                      (◠‿◠✿)♥•♥

5 พฤษภาคม วันนักเขียน-นักแปล

นักเขียน/คนอยากเป็นนักเขียน ลองอ่านทางนี้...

มือเรื่องสั้นและบทกวีการเมืองทุกรุ่นเชิญทางนี้เลย...โครงการประกวดวรรณกรรมการเมืองประเภทเรื่องสั้นและบทกวี“ รางวัลพานแว่นฟ้าแห่งรัฐสภาไทย” ปีที่ 12 (Thai Parliament “Phan Waen Fah” Awards) เปิดรับผลงานการแล้ว...โดยคุณสมบัติ และข้อปฏิบัติมีดังนี้

1) ประชาชนทั่วไป 2) ผู้เขียนยังมีชีวิตอยู่ในขณะที่ส่งผลงาน 3) ผู้ที่ส่งผลงานจะต้องเป็นผู้เขียน หรือผู้มีสิทธิ์เป็นตัวแทนผู้เขียน หรือถือลิขสิทธิ์แทนผู้เขียนตามกฎหมาย และต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้เขียน 4) ผู้เขียนหนึ่งคนมีผลงานส่งเข้าประกวดได้เพียงประเภทละ 1 เรื่อง 5) เป็นผลงานที่เขียนขึ้นใหม่ หรือเคยผ่านการตีพิมพ์ครั้งแรกในหนังสือพิมพ์ นิตยสาร วารสาร หนังสือเล่ม สื่อสิ่งพิมพ์หรือสื่ออิเล็กทรอนิกส์ ในระหว่าง ปี 2555 ในกรณีที่เผยแพร่ผ่านสื่ออิเล็กทรอนิกส์ จะต้องเป็นสื่อที่มีความน่าเชื่อถือ และมีการระบุวัน เดือน ปี เวลาที่เผยแพร่ครั้งแรกอย่างชัดเจน 6) เป็นเรื่องที่แต่งโดยผู้แต่งเพียงคนเดียว ไม่ลอกเลียนแบบหรือตกแต่งดัดแปลงเรื่องที่แต่งขึ้นโดยผู้อื่น 7)

ผลงาน ที่ส่งเข้าประกวด จะต้องมีลักษณะ ดังนี้

1. เป็นเรื่องสั้นการเมือง เขียนขึ้นเป็นภาษาไทย และพิมพ์ลงในกระดาษ เอ 4 ไม่เกิน 10 หน้า โดยประมาณ หรือมีความยาวไม่เกิน 9,000 คำ ใช้ตัวอักษรขนาด 16 พอยท์

2. เป็นบทกวีการเมือง หากเป็นฉันทลักษณ์แบบแผน ขนาดความยาว 6-12 บท พิมพ์กระดาษ เอ 4 ให้ใช้ตัวอักษรขนาด 16 พอยท์ หากเขียนด้วยลายมือให้เขียนตัวบรรจง หรือเป็นบทกวีรูปแบบอื่น (กลอนเปล่าหรือรูปแบบคำประพันธ์ที่สร้างขึ้นใหม่) พิมพ์กระดาษ เอ 4 ไม่เกิน 2 หน้า ขนาดตัวอักษร 16 พอยท์ 

รางวัล 1. รางวัลยอดเยี่ยม ประเภทละ 1 รางวัล ได้รับโล่เกียรติยศ พร้อมเข็มและเกียรติบัตร ของประธานรัฐสภา และเงินรางวัลละ 100,000 บาท

2. รางวัลดีเด่น ประเภทละ 1 รางวัลได้รับโล่เกียรติยศ พร้อมเข็มและเกียรติบัตร ของประธานรัฐสภาและเงินรางวัลละ 60,000 บาท

3. รางวัลผลงานที่เข้าสู่การตัดสินรอบสุดท้าย (Shortlist) ประเภทละไม่เกิน 10 รางวัล ได้รับเกียรติบัตรพร้อมเข็มของประธานรัฐสภาและเงินรางวัลละ 20,000 บาท

เปิดรับผลงานเข้าประกวด ตั้งแต่บัดนี้ ถึงวันที่ 7 มิ.ย. (ในกรณีที่ส่งทางไปรษณีย์ จะถือวันประทับตราส่งไปรษณีย์เป็นสำคัญ) ประกาศผลการตัดสิน วันที่ 30 ส.ค. มอบรางวัล วันที่ 20 ก.ย.

ส่งผลงานเข้าประกวดได้ที่ : กลุ่มงานเผยแพร่ประชาธิปไตยและกิจกรรมสภาผู้แทนราษฎร สำนักประชาสัมพันธ์ สำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ถ.อู่ทองใน เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300 วงเล็บมุมซอง (ประกวดวรรณกรรมการเมือง รางวัล “พานแว่นฟ้า”) ...สอบถามรายละเอียดได้ที่ 0-2244-2515-8

3 นาทีที่แล้ว · https://www.facebook.com/Ping.lek#">ที่ถูกแก้ไข · https://www.facebook.com/Ping.lek#">ถูกใจ

จากบันทึกของคุณ ทิมดาบ http://www.gotoknow.org/journals/123276

ทำให้คิดไปถึงตอนมีส่วนร่วมในการปรับร่างหลักสูตรใหม่ของกระทรวงศึกษา มีอาจารย์ผู้ใหญ่ท่านหนึ่ง (ขออภัยจำชื่อไม่ได้) ท่านกล่าวสรุปไว้ ทำนองว่า...

สามสิ่งที่ผู้ใหญ่ทุกคนน่าจะปลูกฝังและให้เป็นสมบัติติดตัวเด็ก...ซึ่งต้องเป็นผู้ใหญ่ต่อไปคือ "ดนตรี กีฬา ศิลปะ"

สวัสดีวันหยุดค่ะ

เวลา...ที่เราทำดีกับใครก็ตาม

พูดดีกับเขา ใส่ใจความรู้สึกของเขา

ไม่ใช่แค่เขาที่มีความสุข

เรา...ก็มีความสุขด้วย

: เครดิตจาก คลีนิกซ่อมใจ

สมาธิ ทำให้สดใส ไม่แก่เร็ว

เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมคนที่เข้าวัดปฏิบัติธรรมหรือทำสมาธิเป็นประจำ จึงดูผุดผ่องอ่อนกว่าวัย งานวิจัยนี้มีคำตอบสำหรับข้อสงสัยของคุณ

การศึกษานี้ทำโดย ทอนย่า เจค็อบ จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในเดวิส ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยอาสาสมัคร 30 คน ได้ฝึกทำสมาธิในสถานที่ฝึกสมาธิในรัฐโคไลราโดวันละ 6 ชั่วโมง นานต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน วิธีการทำสมาธิคือ การทำจิตให้รู้ตัวทั่วพร้อมอยู่กับปัจจุบันขณะด้วยการเฝ้าดูลมหายใจและการเจริญเมตตาภาวนา

เอลิซาเบท แบล็กเบิร์น ผู้ร่วมวิจัยซึ่งเคยได้รับรางวัลโนเบลปี ค.ศ. 2009 เกี่ยวกับการศึกษาเรื่องเทโลเมียร์ กล่าวถึงการศึกษาครั้งนี้ว่า

“ผลบางอย่างจากการฝึกสมาธินานสามเดือนได้เข้าไปเปลี่ยนแปลงจำนวนเอนไซม์เทโลเมอเรสในร่างกายของกลุ่มอาสาสมัคร”

หลังจากสามเดือนผ่านไป นักวิจัยพบว่า การทำงานของเอนไซม์เทโลเมอเรส ของอาสาสมัครที่ทำสมาธิทำงานได้ดีขึ้นโดยเฉลี่ยถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทั้งยังเพิ่มปริมาณการหลั่งเอนไซม์ดังกล่าวขึ้นด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการชะลอวัยและการมีอายุยืน

เนื่องจากทุกครั้งที่มีการถอดแบบดีเอ็นเอที่โครโมโซม ส่วนที่เรียกว่าเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นทางของดีเอ็นเอจะสั้นลงเรื่อยๆ ทำให้ประสิทธิภาพในการป้องกันโครโมโซมจะลดน้อยลงเรื่อยๆ ด้วย ซึ่งที่นักวิจัยเชื่อว่ากระบวนการนี้เองเป็นสาเหตุของความแก่และความเสื่อมที่เกิดขึ้นกับอวัยวะต่างๆ

ทว่าเอนไซม์เทโลเมอเรสจะตอบสนองต่อการซ่อมแซมเทโลเมียร์ที่ถูกทำลายดังกล่าว ดังนั้นเมื่อเอนไซม์เทโลเมอเรสทำงานได้เต็มที่ จึงสามารถช่วยลดผลกระทบหรือหยุดเซลล์ไม่ให้แก่ลงได้

อยากเป็นหนุ่มเป็นสาวไปนานๆ ลองหันมาทำสมาธิเป็นประจำกันดีไหม

ที่มา : นิตยสารชีวจิต/by สาระแห่งสุขภาพ

ใบหนึ่งร่วงโรย 
          หลายใบผลิใหม่
                   ผลัดเปลี่ยนเวียนไป 
                               สายใยสังสาร

                                                        (◠‿◠✿)❤•♥

ระยะนี้อากาศเปลี่ยนแปลง ทำให้เจ็บป่วยง่าย โดยเฉพาะเรื่อง ไข้หวัด

ผู้เขียนเพิ่งหายเช่นกัน จึงนำวิธีที่ได้ลองปฏิบัติจนเห็นผลแล้วมาฝากค่ะ

***ผ่อนคลายปลายเท้า***

เท้า เพื่อนผู้ซื่อสัตย์ ผู้ปิดทองหลังพระให้เราทุกคนได้ยืนได้เดินได้วิ่ง ทำกิจกรรมต่างๆทั้งวัน ไม่เคยปริปากบ่น แม้เราจะละเลยไม่เคยเหลียวแลเท่าที่ควร แต่ทราบไหมว่าหากเราเอาใจใส่ดูแลเท้าบ้าง เท้าจะมอบขุมทรัพย์ใหญ่ คือ สุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวแก่เรา

สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับการไหลเวียนที่ดีของกระแสเลือดน้ำเหลือง และกระแสประสาท ร่างกายของเราเหมือนเครือข่ายการไหลเวียนที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อน ทุกส่วนเชื่อมโยงประสานงานกัน เหมือนวงดนตรีวงหนึ่ง หากส่วนใดทำงานไม่ประสานกัน จะเกิดเสียงเพลงที่ไพเราะ คือ สุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีได้อย่างไร โดยเฉพาะเท้า เป็นช่องทางไหลเวียนขนาดเล็กเมื่อเทียบกับร่างกาย โอกาสที่จะอุดตันจากของเสียต่างๆจึงเกิดได้ง่าย หากไม่ขยับขยายช่องทางที่อุดตัน ก็จะส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆเป็นลำดับต่อเนื่องกันไป จนส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ 

ธรรมชาติให้เราเดินเท้าเปล่าสัมผัสพื้นดิน ซึ่งการเดินบนทางที่มีกรวดหินกิ่งไม้ใบไม้จะช่วยกดนวดขยับขยายช่องทางไหลเวียนโดยอัตโนมัติ แต่ชีวิตคนยุคนี้เราเดินอยู่บนรองเท้า หรือ พื้นอาคารเรียบๆและไม่ได้สัมผัสพื้นดินเลย หากโชคดีเป็นคนดูแลสุขภาพ ไปรับการบีบนวดเพื่อขยับขยายช่องทางไหลเวียนในเท้าได้บ่อยๆ สุขภาพก็ดีกว่าคนที่ไม่ได้บีบนวดบ้าง แต่จะมีสักกี่คนโชคดีแบบนั้น และมีสักกี่คนที่พูดได้เต็มปากว่า “ฉันสุขภาพดี”

-แช่เท้าในน้ำอุ่นช่วยได้อย่างไร
น้ำอุ่นๆจะช่วยให้ช่องทางต่างๆขยายตัว ของเสียที่อุดตันช่องทางอยู่จึงมีโอกาสหลุดออก ทำให้ช่องทางไหลเวียนสะอาดโล่งขึ้นทุกครั้งที่แช่เท้าในน้ำอุ่นๆ ยิ่งหากบีบนวดไปด้วยก็ยิ่งทำให้เท้ากลับมาเป็นช่องทางไหลเวียนที่ดีขึ้นโดยเร็ว เราก็มีสุขภาพดีขึ้นโดยเร็วได้

-แช่เมื่อไหร่ดี 
ตอนไหนก็ได้ที่คุณอยากดูแลเท้าและมีเวลาให้เท้า แค่ 5-10 นาที คุณก็มีสุขภาพดีขึ้นได้ ไม่ต้องพึ่งยาใดๆ แต่ผลพลอยได้อีกอย่างที่สำคัญ คือ เมื่อช่องทางไหลเวียนขยายตัว การไหลเวียนดีขึ้น คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย และง่วง จึงแนะนำให้แช่เท้าในน้ำอุ่น สัก 5-10 นาที ก่อนนอนทุกคืน คุณจะหลับสบาย หลับลึก และไม่ต้องใช้วิธีนับแกะ หรือ ยาเคมีที่มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพคุณในระยะยาว แช่เท้าเสร็จแล้วไม่ควรทำกิจกรรมอื่นใด เช่น ทำงานหรือดูทีวี ควรเข้านอนทันที ลงทุนแช่เท้าในน้ำอุ่น 5-10 นาที แลกกับการหลับสบายหลับลึก ไม่ต้องเป็นพ่อค้าแม่ค้าก็รู้ว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า อย่าให้ข้ออ้างว่ากลับบ้านดึกไม่มีเวลาแช่เท้า ทำให้คุณเสียโอกาสมีสุขภาพดีเลย

-จำเป็นต้องบีบนวดหรือใส่เกลือไหม 
น้ำเกลือช่วยดูดซับประจุเสียจากร่างกายได้เทียบเท่ากับการที่เราสัมผัสพื้นดินด้วยเท้าเปล่า แนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ใส่เกลือ 1-2 ช้อนชา ต่อน้ำแช่เท้า 1 กะละมัง ก็เพียงพอ การบีบนวดช่วยให้ของเสียอุดตันหลุดง่ายขึ้นเหมือนขุดลอกคูคลองให้น้ำไหลสะดวกขึ้น แต่หากบีบนวดไม่สะดวกเพราะติดว่าคุณอ้วนหรือเอวตึงขาตึงก็ขอให้แช่เท้าในน้ำอุ่นๆ สักหน่อย 

ที่มา : guashathai.com/by สาระแห่งสุขภาพ

ระวังการล็อครถโดยการใช้รีโมตนะคะ อาจไม่ปลอดภัยค่ะ

ขอบคุณอนุทินนี้ค่ะ  http://www.gotoknow.org/journals/123077

เสพเรื่องดีๆแล้ว...อิ่มใจ มีความสุข

บุญผ่อง  http://www.gotoknow.org/posts/533500

เคยเป็นไหมคะ...

(◠‿◠✿)❤•♥

เพื่อนๆ บอกว่าฉันเป็นพวก สุขนิยม คลั่งไคล้ใฝ่หาความสุข

ฉันก็ว่าจริง...

ดอกบ้วย ในอุทยานน้ำหยก เมืองลี่เจียง

เพราะแม่สอนเสมอว่า

ต้องทำตัวให้มีความสุขมากๆ นะ
เพราะคนที่มีความสุข 
จะทำให้คนอื่นมีความสุขไปด้วย
(◠‿◠✿)❤•♥

แม่รู้ไหมจ้ะ สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตหนู...คือ การได้เกิดเป็นลูกของแม่

หนังสือแปลเล่มใหม่ซึ่งมี Bloger ใน Gotoknow แปล คือ ดร.บัญชา ธนสมบัติ (อ.ชิว) และ อ.ธ.วัชชัย ค่ะ

...............

ความคิดของคนธรรมดาที่ไม่ได้เป็น "อัจฉริยะ"
อ่านแล้วเข้าใจเลยว่าทำไม...ถึงไม่ได้เป็นอัจฉริยะกันง่ายๆ
...............

ข้อเขียนที่ให้ ข้อมูล/แนวทางเพืื่อต่อยอดการทำสิ่งอื่นต่อไป
เขาเรียกว่า... งานวิจัย/วิชาการ

ส่วนข้อเขียนที่ให้ แรงบันดาลใจเพื่อต่อยอดความคิด
เขาเรียกว่า... วรรณกรรม

ปล. ความคิดที่เกิดขึ้นหลังอ่านหนังสือแปล "ไอน์สไตน์" ที่เขียนโดยวอลเตอร์ ไอแซคสัน แปลโดยดร.บัญชา ธนสมบัติและคณะ (ศล,ธวัชชัย ดุลยสุจริตและเยาวลักษณ์ ภูอภิรมย์)
และขอเน้นว่า... เป็นความคิดเห็นส่วนตัว
(◠‿◠✿)❤•♥

"ถ้าไม่อยากเห็นความชั่วของมนุษย์
ก็อย่าไปรักใครเข้า 
เพราะถ้ารัก ต้องได้เห็นแน่ว่า
มนุษย์ทุกคนมีตราบาป"
: Thomas Campion (1567–1620) กวี นักคิดชาวอังกฤษ

อ่านไปก็คิดตามไป...ขนาดนั้นเชียวหรือ?
รักอย่างที่คนที่เรารักเป็๋น...ก็น่าจะมีอยู่นะ...
(◠‿◠✿)❤•♥

อยากมีชีวิตผ่อนคลายแบบนี้กันบ้างไหมคะ์?

http://www.gotoknow.org/posts/530663

ทุกคนมี "เส้นชัย" ของตัวเอง

             ถึงช้าหรือเร็วไม่เป็นไร

                         อย่าถอดใจจนกว่าจะถึง... ก็แล้วกัน 
                                                                  (◠‿◠✿)❤•♥

บางที...
ชีวิตก็ไม่ได้ยากลำบากนักหรอก...
คิดง่ายๆ สบายๆ บ้างก็ได้นะ   ;)

ขอบคุณโพสต์ฺดีๆ ของคุณ DJ Suharit Siamwalla ค่ะ

"ไตรลักษณ์"
เกิดขึ้น...แล้ว
ตั้งอยู่...ชั่วครู่ชั่วขณะ
ดับไป...ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
...วนเวียนเรื่อยไปในสังสารวัฏ...
..................................................

..................................................

เครดิตภาพคุณ Ekkachai Khemkum

ไม่มีเรื่องบังเิอิญ...หรอก
ทุกเรื่องทุกสิ่งมีเจตจำนงในตัวเองเสมอ
(◠‿◠✿)❤•♥

ชอบ...
ทั้งข้อความและภาพ
นำมาฝากกัลยาณมิตรค่ะ
(◠‿◠✿)❤•♥

คนดี สำคัญกว่าทุกสิ่ง...





วิธีการถูกต้อง จากมือผิดคน ผลที่ได้ก็ผิด
: สุภาษิตจีน
..................
ผู้เชี่ยวชาญทรงภูมิปัญญาทั้งหลายควรตระหนักและระมัดระวังให้ดี 
คิดไปถึงตัวอย่างที่ว่า.. 
แม้กฎหมายจะกำหนดไว้ครอบคลุมเพียงใด แต่คนใช้ไม่อยู่ในทำนองคลองธรรม
ก็ป่วยการ...

(◠‿◠✿)❤•♥