หมาน้อย ตลาดลานค้าชุมชนริมเหนือ ;)…

เดิน + วิ่ง ชมนกชมไม้ รอบหนองน้ำ ๒ รอบ เริ่มมืด

กลับมาวิ่งต่อถนนในบ้าน ทางเรียบกว่า

กว่าเทศบาลจะปรับภูมิทัศน์ ทำทางวิ่ง - ปั่นให้เหมาะสมเอื้อต่อการดูแลเข่าและสวัสดิภาพของเรา … ตามแผนพัฒนา

ช่วงนี้เดินเบา ๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ไปพลางก่อน ^_;^

วันเสาร์สบาย ตื่นสายเล็กน้อย

ถนนสายหน้าบ้านไม้ชายทุ่ง ต้นไม้ร่มครึ้ม ไม่โดนแดดเลย

ปั่นจักรยานชมนกชมไม้ นกกะปูดบินตัดหน้าข้ามถนน

อากาศสดชื่น ท้องฟ้าแจ่มใส … เสาร์สบายจริง ๆ

ธรรมะสวัสดี ;)…

[ อนุทิน … ๙๖๒๒ ]

“…”

ท่ามกลางความไม่สมบูรณ์,

เรายังมีชีวิตอยู่

..

ใช่ ใครจะสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง

ไม่มีในโลกหรอก

คุณน้องหมอบอกว่า

ถ้าเรายังชอบกินของอร่อย ก็ต้องขยันออกกำลังกาย

ตรรกะดี มีเหตุผล … พี่เชื่อจ้ะ

แค่ไม่อ้วนลงพุงไปมากกว่านี้ ^_;^

22 พ.ย. 2561 ? งดวิ่ง เพราะสถานที่ไม่อำนวยความสะดวกและต้องการพักขาบ้าง (แอบขี้เกียจนิดๆ) แต่ก็ยังคิดถึง อาการหอบ กลิ่นเหงื่อตัวเอง และกลิ่นดอกไม้ในสวน..

[ อนุทิน … ๙๖๐๘ ]

“ความรู้เรื่องสีของฮาร์ดดิสก์ยี่ห้อ WD”

WD Blue – สีน้ำเงิน : ออกแบบมาสำหรับการใช้งานร่วมกับ PC ทั่วไปตามบ้านเรือนหรือสำนักงาน เน้นไปในเรื่องของความคุ้มค่าทั้งในส่วนของประสิทธิภาพและความจุต่อราคา ที่ไม่ได้มุ่งเน้นความแรงในแบบที่ว่าต้อง “เป็นที่สุด”

WD Black – สีดำ : ที่สุดของคำว่าประสิทธิภาพ ! ซึ่งหากใครที่กำลังมองหา HDD ที่ต้องการคำว่าแรงไว้ก่อน ประสิทธิภาพสูงสุดเข้าว่า WD Black คือคำตอบ ซึ่งออกแบบมาเพื่อตอบสนองต่อการใช้งานในช่วงที่กว้างกว่า WD Blue คือมันสามารถใช้ได้กับ PC ทั่วๆไปเหมือนกับ WD Blue หรือสำหรับกลุ่มผู้ทำงานในด้านมัลติมีเดียต่างๆ

WD Red – สีแดง : หากกำลังมองหาทางเลือกสำหรับใช้งานร่วมกับ Nas สีแดงคือคำตอบจากทาง Western Digital โดย WD Red ได้รับการออกแบบสำหรับใช้งานร่วมกับ Nas หรืออุปกรณ์จัดเก็บข้อมูลผ่านเครือข่ายโดยเฉพาะ

WD Purple – สีม่วง : ออกแบบมาสำหรับงานในด้านรักษาความปลอดภัยสำหรับใช้งานร่วมกับระบบกล้องวงจรปิดโดยเฉพาะ ซึ่งมาพร้อมกับเทคโนโลยี AllFrame ที่มันจะช่วยลดความผิดพลาดที่เกิดขึ้นกับตัวข้อมูลวิดีโอ ทั้งนี้มันยังได้รับการออกแบบให้สามารถทำงานในสภาพแวดล้อมที่ที่มีอุณหภูมิสูงกว่าปรกติอีกด้วย

อันเป็นธรรมดาของโลก

[ อนุทิน … ๙๕๘๙ ]

“อุบัติเหตุ (อีกแล้ว)”

…

https://www.gotoknow.org/posts/658034

ยืนซื้อชาเย็นอยู่ดี ๆ ก็มีรถเครื่องพุ่งมาชนรถตัวเองที่จอดอยู่

…

เชียงใหม่ (ยามดึก)

๑๘ พ.ย.๖๑

เป็นธรรมเนียมปิดคอร์ส คุณครูพาไปวาดภาพ Landscape นอกสถานที่

ใครมาเที่ยวอุดรธานี แนะนำเลยนะคะห้ามพลาด … พิพิธภัณฑ์ ศูนย์วัฒนธรรมไทย-จีน ศาลเจ้าปู่ยา (ถนนนิตโย ใกล้กับยูดีทาวน์ shopping mall)

ทิวทัศน์สวนจีน ศาลาจีน การจัดวางกลุ่มอาคาร ภูมิสถาปัตย์ สระน้ำ … สวยมาก ๆ

พาเด็ก ๆ มาให้อาหารปลาคาร์พ ผู้ใหญ่จิบชา ซื้อชาคุณภาพดี … ร้านชาจัดสวย นั่งสบายมาก

ภาพนี้ครูชมเพียงพุ่มต้นแปรงล้างขวดฝั่งซ้าย … สวยมาก จังหวะดี

จึงต้องเรียนต่อคอร์ส ๓ … ใกล้ความฝัน ได้วาดดอกไม้สีหวานละ ^_;^

เล่มนี้ค่ะ…อ.Wat

ธรรมะสวัสดี

เย็นวันที่ 14 พ.ย. นี้ เดินเข้าสวนหลังบ้านเก็บกระเพาทำผัดให้หลานสาว เห็นลูกฝักที่ปลูกไว้แบบธรรมชาติรดน้ำพรวนดินช่วงฝนมาวันนี้แก่เก็บได้..ไว้ต้มซุปฝัก

วันนี้ วันพระ

upload รูปจาก app มีปัญหาค่ะ กำลังแก้ไขนะคะ

15-16 พฤศจิกายน 2561R2R: บุคลากร รพ ศรีนครินทร์ สอนไป คิดไป ทำไป แล้วมาคุยกันกับทีมพี่เลี้ยง กลุ่มเรา B1 พัฒนาโครงร่างวิจัยดีดี 8 เรื่อง ถ้าทำอย่างต่อเนื่องจนสำเร็จ จะเกิด สปก (สุข ปัญญา ก้าวหน้า)แน่นอน

(อนุทินที่ ๙๙)

I am growing today.?

12-13 พฤศจิกายน 2561พวกเราทีมวิทยากรจาก มข ไปจัด อบรมเชิงปฏิบัติการ R2R รพ สุรินทร์ ครั้งนี้เป็นครั้งที่สาม เป็นช่วงตรวจโครงร่างวิจัย คราวนี้รู้สึกมาถูกทาง สอนแบบไม่สอนนั่งให้คำปรึกษารายทีมไปเลย แล้วไปแก้ไข อ่าน แก้ และให้นำเสนอ ในสองวันเราดูแลให้ได้ 5 เรื่อง วิทยากรท่านอื่นๆก็ประมาณเดียวกัน หวังว่าทีมพยาบาล รพ สุรินทร์ จะพัฒนางานประจำให้เป็นงานวิจัย เพื่อประโยชน์สำหรับผู้มาใช้บริการต่อไป…………….แก้ว บันทึก 13-Nov-2018

สาธุ

[ อนุทิน … ๙๕๗๐ ]

“…”

บางคนพยายาม “สร้างชื่อ” เพื่อให้ตัวเองได้มีรอยจารึกไว้ในโลก

ในขณะที่บางคน “สร้างชื่อ” จากผลงานที่ตั้งใจทำเพื่อประโยชน์ต่อมนุษยชาติ

เราอยากเป็นใคร?

to flip หรือ to flip out (phrasal verb) = รู้สึกโมโหอย่างสุดขีด หรือ ควบคุมตนเองไม่ได้เพราะความประหลาดใจ หรือภาวะตกใจสุดขีด เช่น

Her father flipped when he saw the phone bill. พ่อของเธอตกใจอย่างสุดขีด เมื่อเห็นค่าโทรศัพท์

I nearly flipped out when she told me she and William were getting married. ฉันตกใจอย่างสุดขีด เมื่อเธอบอกกับฉันว่าเธอกับวิลเลียมกำลังจะแต่งงานกัน

บางที ลายของท้องฟ้าก็สวยอยู่นะ … ว่าไหม ;)…

ขอโทษบรรดาเหมียวๆครูนกวุ่นจนทำให้อาหารแมวหมดแบบไม่รู้รวมพลมาฟ้องกันเลย

ดู Slide ผู้อำนวยการโรงพยาบาลหนองคายเผยแพร่จากประสบการณ์ตรงของท่าน ชอบ ๆ

เรื่องน่ารู้สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

๑. รู้ข้อจำกัด : ทางด้านสรีระ อายุ และสุขภาพของตนเอง

๒. เริ่มต้นให้ได้ : เริ่มต้นวันไหนชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปทันที

 * warm up / cooling down * ฝึกจากน้อยไปหามาก : ให้ปอดและหัวใจปรับตัว

๓. กินน้อย แต่ใช้มาก : intake < output = ลดน้ำหนัก

๔. ออกหนักเบาแค่ไหน : หัวใจคือผู้อนุญาต (Heart rate zones)

๕. ต้องมีวันพัก : ซ่อม สร้าง ตุน