| อนุทิน ... ๖๖๒๑ |

"ตักบาตร"

เช้านี้ได้มีโอกาสตักบาตรเป็นวันแรกในรอบหลายเดือน
เนื่องจากการต้องรีบเดินทางมาที่โรงเรียนที่รับผิดชอบ
เพื่อรักษาการแทน ผอ. ที่เดินทางไปญี่ปุ่น ๒ สัปดาห์

ถึงตึกก็กรวดน้ำใต้ต้นไม้ใหญ่ก่อน
แล้วค่อยเดินมาที่โรงเรียน
เพราะโรงเรียนอยู่ข้างตึกที่พักพอดี อิ อิ

วันอังคารที่ผ่านมาไปปั่นจักรยานกับหมออารีย์ ไปกันฝนปรอยๆ แล้วไปเจอฝนตกหนักกลางป่าพอดี วิ่งไปหลบกันใต้ต้นมะขามซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรได้มากเลย ก็เลยปั่นกันต่อไปกลางฝนไปขึ้นเขาคอหงส์ครึ่งทางเพราะไม่มีใครขึ้นเขากันเลย แล้วปั่นต่อจนถึงร้านเป็ดพะโล้แล้วซื้อกลับมากินที่ร้านบ้านในไร่ทั้งๆ ที่ตัวเปียกๆ ความพยายามแรงกล้าเจ้าของร้านเป็ดพะโล้น่าจะมอบถ้วยรางวัลให้

พอวันพฤหัสฯ ไปปั่นกับ อ.ฉัตรชัย วันนี้อากาศดีมาก เลยปั่นขึ้นเขาคอหงส์ไปนั่งดูวิวกันสบายใจ โม้กันจนมืดค่ำ (อีกแล้ว) ชวน อ.ฉัตรชัยไปปั่นจักรยานเหมือนชวนไปกินเหล้า ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการโม้กันมากกว่าการปั่น

ออกกำลังกายกับเพื่อนฝูงนี่มันคือกิจกรรมที่ไม่ต่างกับการชวนไปกินเหล้า เพราะสังเกตว่าแก๊งค์จักรยานหรือแก๊งค์วิ่งอื่นๆ เขาก็ทำกัน ถ้าหน่วยงานที่สนับสนุนการเลิกดื่มเหล้ามาสนับสนุนแง่มุมนี้ของการออกกำลังกายน่าจะดีไม่น้อย

เลิกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแล้วมาออกกำลังกายเพื่อการสังสรรค์กันเถอะ

i Tunes U .....เอ๋ย...!! ตั้งแต่เที่ยงวันมาแล้ว...

ไปไม่ถูกแล้ว เจ้าข้า....เอาไว้ค่อย มุดน้ำดำดินต่อ

โปรแกรมแบบนี้ กับครูแก ๆ อบรมวันเดียว...

เหมือนถูกเอาไปปล่อยในเขาวงกต ยังไงยังงั้นเลย

คิดถึงอาจารย์จัน....จ้าา น่าจะอบรมต่ออีกสักสองวันนะ

รับรอง...ฉลุยแน่ ๆ ๆๆๆ

เฮ้อ....!! นอนนนนนนน.......พักสมองดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน

@สุขจากการแบ่งปันนั้นยิ่งใหญ่กว่า...การกอบโกย@

| อนุทิน ... ๖๔๕๔ |

"วิธีระงับความโกรธแบบง่าย ๆ"

๑. ควรพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่โกรธนั้นให้เร็วที่สุด
๒. งดการพูดทุกถ้อยกระทงความ เพราะถ้าคุณพูด สิ่งที่ไม่ควรพูดจะหลุดออกจากปาก
๓. งดการตัดสินใจทันที คนที่ตัดสินใจในนาทีที่มีความโกรธครอบงำกลุ้มรุมหัวใจนั้น การตัดสินใจจะด้อยประสิทธิภาพและเต็มไปด้วยอคติ
๔. พาตัวเองเดินไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำเพื่อเรียกสติ
๕. ควรหาอะไรสักอย่างหนึ่งมาทำเพื่อเป็นการถ่ายเทพลังความโกรธให้ไปอยู่ที่เนื้องาน
๖. หางานอดิเรกมาทำ เพราะงานอดิเรกนั้นมักจะเป็นงานที่เรารัก พออยู่กับงานที่เรารัก จิตใจก็เริ่มแช่มชื่นเบิกบานฟื้นคืนกลับมาเป็นจิตใจที่มีประสิทธิภาพแล้ว
๗. ขั้นสุดท้าย ฝึกเจริญสติที่เรียกว่า "เมตตาพรหมวิหาร" คือ ฝึกตื่นรู้ดูใจไป พร้อม ๆ กันนั้นก็ฝึกมองคนที่เราโกรธ ว่าเขาก็เป็นเพื่อนมนุษย์เช่นเดียวกันกับเรา ปลูกฝังเมตตาภาวนาอยู่เสมอ พร้อม ๆ กับที่ฝึกตื่นรู้ดูใจ

(ท่าน ว.วชิรเมธี. รักแท้คือกรุณา, หน้า ๖๕ - ๖๖)

วิธีการที่จะรบกวนคุณถึงที่สุด ก็คือ

คุณจะเดินผ่านเปลวไฟ ด้วยความสุขได้อย่างไร

| อนุทิน ... ๖๔๕๕ |

"๒๐ เคล็ดลับสร้างให้คุณเป็นที่ยอมรับในสังคม"

๑. แสดงความสามารถให้คนอื่นได้เห็น
๒. เจรจาด้วยคำที่น่าเชื่อถือ
๓. กล่าวเรื่องที่เป็นจริง
๔. เน้นย้ำเรื่องการทำความดี
๕. ไม่นินทาผู้อื่น
๖. คิดก่อนทำ
๗. เลือกทำแต่ความดี
๘. ยกย่องความดีของคนอื่น
๙. เป็นผู้ให้มากกว่าเป็นผู้รับ
๑๐. มองทุกเรืื่องให้กระจ่าง
๑๑. คิดถึงคนอื่นก่อนเสมอ
๑๒. ใช้เหตุผลให้มาก
๑๓. ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นให้ได้
๑๔. มีความยุติธรรม
๑๕. มุ่งมั่นในการสร้างความสำเร็จ
๑๖. เรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่น
๑๗. สร้างความสม่ำเสมอให้กับตนเอง
๑๘. รับฟังความคิดเห็นของคนอื่นด้วยเจตนาดี
๑๙. อดทนต่ออุปสรรคให้ได้
๒๐. เพิ่มเติมความรักให้กับคนอื่นในสังคม

(มนุษย์สัมพันธ์ที่ไม่ควรละเว้น...เล่ห์เหลี่ยมสร้างให้คุณเป็นคนที่ ๆ ยอมรับ, หน้า ๑๒๗-๑๕๐)