การวางแผนการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่ว่ากีฬาชนิดไหนก็ดีกับสุขภาพ
| ข้าพเจ้าจะวางแผนการออกกำลังกายใหม่ โดยการออกกำลังกายของข้าพเจ้านั้น จะเริ่มเวลาประมาณ 17.30-18.00 น. โดยการวิ่ง เริ่มแรกข้าพเจ้าจะเดิน warm up ก่อนสัก 2-3 รอบอ่าง จะกระทำเช่นนี้ประมาณ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายพร้อมในวิ่ง แล้ววันอื่นหลังจากนั้นก็จะค่อยๆเริ่มวิ่ง โดยวิ่งในระยะทางน้อยๆก่อน แล้วจะค่อยเพิ่มเมื่อรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับตัวได้แล้ว และจะกระทำอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ในวันจันทร์ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ แต่ถ้าวันไหนฝนตก ก็จะเปลี่ยนจากการวิ่งมาเป็นการแอโรบิคแทน เพื่อให้ร่างกายไม่เว้นช่วงในการออกกำลังกาย |
คำสำคัญ (Tags): #uncategorized
หมายเลขบันทึก: 978เขียนเมื่อ 8 กรกฎาคม 2005 21:57 น. ()ความเห็น (1)
มีการวางแผนการปรับพฤติกรรมที่ดีนะ และขอให้ทำตามที่ได้วางแผนให้ได้ด้วยล่ะ สู้ต่อไปนะ