สมาชิก
แลกเปลี่ยน

การวางแผนการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ว่ากีฬาชนิดไหนก็ดีกับสุขภาพ
             ข้าพเจ้าจะวางแผนการออกกำลังกายใหม่ โดยการออกกำลังกายของข้าพเจ้านั้น จะเริ่มเวลาประมาณ 17.30-18.00 น. โดยการวิ่ง เริ่มแรกข้าพเจ้าจะเดิน warm up ก่อนสัก 2-3 รอบอ่าง จะกระทำเช่นนี้ประมาณ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายพร้อมในวิ่ง แล้ววันอื่นหลังจากนั้นก็จะค่อยๆเริ่มวิ่ง โดยวิ่งในระยะทางน้อยๆก่อน แล้วจะค่อยเพิ่มเมื่อรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับตัวได้แล้ว และจะกระทำอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ในวันจันทร์ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ แต่ถ้าวันไหนฝนตก ก็จะเปลี่ยนจากการวิ่งมาเป็นการแอโรบิคแทน เพื่อให้ร่างกายไม่เว้นช่วงในการออกกำลังกาย 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า
· คำสำคัญ: uncategorized 
· หมายเลขบันทึก: 978 · เขียน:  
· ความเห็น:
1
 · อ่าน: แสดง
· สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ
แจ้งลบ
แจ้งลบ
Jeab
IP: xxx.12.74.7
เขียนเมื่อ Sun Jul 17 2005 13:46:27 GMT+0700 (ICT)

มีการวางแผนการปรับพฤติกรรมที่ดีนะ และขอให้ทำตามที่ได้วางแผนให้ได้ด้วยล่ะ สู้ต่อไปนะ

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
ใส่รูปหรือไฟล์