10 เคล็ดลับสู่การลดความเครียด

10 เคล็ดลับสู่การลดความเครียด(10 Tips to Stress Less)

                จากการที่ได้ไปดูงานโรงพยาบาลบิงการา เมืองบิงการา ออสเตรเลียเมื่อวันที่ 24 พฤศจิกายนที่ผ่านมา ได้ไปอ่านที่บอร์ดประชาสัมพันธ์ของโรงพยาบาล เห็นการนำเสนอเคล็ดลับลดเครียดที่น่าสนใจก็เลย นำมาเผยแพร่ต่อ ดังนี้

1. Give someone you love a living ทำให้คนที่คุณรักมีชีวิตชีวา
2. Play a sport เล่นกีฬา
3. Go for a walk with friend เดินเล่นกับเพื่อน
4. Share a joke เล่าเรื่องตลกขบจันให้กันฟัง
5. Forgiveให้อภัย
6. Keep in touch with loved one สัมผัสใกล้ชิดคนที่คุณรัก
7. Read a book อ่านหนังสือ
8. Mix with new, like-minded people พบปะสร้างสัมพันธ์กับคนกลุ่มใหม่ๆ
9. Have a time to youthly ทำตัวเป็นเด็กบ้าง
10. Turn off the TV ปิดทีวี
    

[ชายขอบ]

     ข้อสุดท้ายน่าสนใจทีเดียว "ปิดทีวี" เพราะเรามักจะบอกว่าดูทีวีเพื่อ "คลายเครียด" แสดงว่าสือ (ทีวี) เดี่ยวนี้ทำให้เครียดไปสิครับ

ทำตัวเป็นเด็กบ้าง ข้อนี้อาจช่วยได้เยอะเพราะไม่ต้องครุ่นคิดตลอดเวลา คิดอะไรก็ทำสิ่งนั้น ก็ดี

[หมอพิเชฐ]

ผมแปลภาษาไทยตามความเข้าใจของผมเอง อาจคลาดเคลื่อนไปบ้าง ดูจากภาษาอังกฤษเป็นหลักนะครับ อาจารย์หมอประวิทย์ จากมหาวิทยาลัยนิวอิงแลนด์ ได้แสดงความเห็นเพิ่มเติม มาดังนี้ครับ

สวัสดีพิเชษฐ์

ข้อหนึ่ง น่าจะแปลว่าทำให้คนที่คุณรักน่าอยู่ด้วย แต่คำว่ามีชีวิตชีวาก็น่าจะใช้ได้

ข้อหก น่าจะแปลว่าหมั่นติดต่อกับคนที่คุณ....

ข้อแปด เพิ่มเติมคำว่าคนที่มีความคิดเหมือนกันด้วยครับ

[Ben]

การให้อภัยเป็นสิ่งที่ดีจริงๆนะคะสามารถลดความเครียดได้มากทีเดียว..ให้อภัยแล้วใจเราจะเบาสบาย..แต่ว่าครั้งแรกๆอาจทำได้ยากต้องฝึกค่ะ..ยิ่งให้ยิ่งได้จริงๆค่ะ..อีกอย่างที่รู้สึกด้วยคือการปิดทีวีทำให้เรามีเวลาเหลือมากขึ้นได้ทบทวนได้คิดและได้ทำสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น..ทีวีบ้านเราสาระดีๆมีน้อย

[หมอพิเชฐ]

ในความคิดเห็นส่วนตัว อยากเพิ่มอีกข้อครับ แทรกในข้อสิบก็ได้ครับ คือ

ปิดโทรศัพท์มือถือ(เร็วขึ้นหรือมีเวลาปิดบ้าง ไม่ได้เปิดทั้งวัน) เพราะอันนี้ก็แย่งเวลาเราไปมากเหมือนกัน

[มาลี]

แต่บางครั้งการให้อภัยก็ไม่จำเป็น