สมาชิก
แลกเปลี่ยน

ออกกำลังกาย

 ขยับตัว 

หลายๆคนถามว่า ออกกำลังกายนี้ต้องทำต่อเนื่อง 20 นาที เลยใช่ไหม แล้วถ้าไม่ถึง 20 นาทีนี้ไม่มีประโยชน์เลยใช่เปล่า อันนี้ ขอตอบว่า ถ้าเป็นเมื่อก่อน บรรดาผู้เชี่ยวชาญคงตอบว่าใช่ ไม่มีผลอะไรต่อร่างกายหากไม่ได้ออกกำลังกายต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไป ทั้งนี้เพราะบรรดาผู้เชี่ยวชาญเหล่านั้น ยึดถือตามหลัก FIT Program ซึ่งอธิบายตามตัวอักษรได้ดังนี้

F - ย่อมาจาก Frequency คือ ความบ่อย คือ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

I - Intensity หรือ ความหนักของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง อันนี้อาศัยการวัดการเต้นของหัวใจ ว่าอยู่ใน Training Zone Heart rate หรือเปล่า

T ที่เราจะมาถกกัน คือ เวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แต่เดิมเชื่อว่าควรทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาไม่น้อยกว่า 15-20 นาทีต่อครั้ง

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

· คำสำคัญ: จ็อกกิ้ง 
· หมายเลขบันทึก: 88937 · เขียน:  
· ความเห็น:
1
 · อ่าน: แสดง 
· สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ
บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า
เกริกฤทธิ์ เชาว์ปัญญานนท์
เขียนเมื่อ Fri Apr 06 2007 23:39:37 GMT+0700 (ICT)

ตอนนี้ ผมน้ำหนักมากเลยทีเดียว 

 80  กิโลกรัมครับ   พยายามลดอยู่  เฮ้อ  ยากจัง

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
 ใส่รูปหรือไฟล์