เคล็ดลับการหายใจไม่ให้เหนื่อย เวลาเดินขึ้นที่สูง
เดินอย่างไรไม่เหนื่อย
เคล็ดลับการหายใจไม่ให้เหนื่อย เวลาเดินขึ้นที่สูง
- ถ้าไม่อยากเหนื่อยมากให้หายใจยาว ๆ จากจมูกถึงสะดือและจากสะดือถึงจมูก
- เวลาหายใจเข้าให้หายใจยาวๆ สูดอากาศเข้าไปในปอดตั้งแต่จมูกลงไปถึงสะดือ ให้กักลมไว้ก่อนอย่าเพิ่งหายใจออก เสร็จแล้วตั้งสติไว้ท่สะดือ ปล่อยลมจากสะดือกลับออกมาทางจมูก
- เวลาเดินขึ้นให้กำหนดในใจว่า ซ้าย - ขวา หรือขวา - ซ้ายสลับกันไปเรื่อย ๆ เมื่อใจจดจ่ออยู่กับการเดิน ก็จะช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยให้น้อยลง ทดลองทำดูก็จะรู้ว่าช่วยได้จริงๆ
คำสำคัญ (Tags): #km_sdu#คล็ดลับการหายใจไม่ให้เหนื่อย เวลาเดินขึ้นที่สูง
หมายเลขบันทึก: 83303เขียนเมื่อ 11 มีนาคม 2007 19:05 น. ()ความเห็น (6)
มายืนยันว่าได้ผลค่ะ
ถ้าให้ละเอียดคือ ตั้งสติไว้ 2-3 นิ้วใต้สะดือ (จุด dan tien หรือ tan dien หรือจุด prana)
อีกข้องหนึ่งคือ อย่าก้มหน้ามองเท้าให้เงยหน้าไว้ ให้จมูกมันรับอากาศสะดวกๆ
ครูนำ Hiking สอนมาอีกทีค่ะ
กลับมาจากดอยหลวงเชียงดาวมาไม่กี่วันนี้ครับ เดินมา 3 วัน 2 คืน
เห็นด้วยกับการหายใจนะครับ แต่ต้องมองเท้ากล้าวแวนกล้าวนะครับ ไม่งันจูบหินแน่นๆ
ขอบคุณครับ สำหรับเคล็ดลับดีดี มากมาก เวลาขึ้นดอยจะได้มิวิธีช่วยผ่อนคลายครับ
เป็นประโยชน์แก่ทุกคนครับที่สนใจและนำไปใช้ ง่าย ๆ หายใจเข้าไว้ (ล้อเล่น)
เห็นด้วยครับ เดินขึ้น ๖ ชั้น ที่โรงพยาบาล สูดอากาศลึกๆ ไม่นานก็หายเหนื่อยครับ
คุณ Mr. AK พูดถูกค่ะ งั้นขอแก้เป็นว่า
"อย่าก้มหน้ามองเท้าตลอดเวลา ก้มหน้าดูทางอย่าให้ล้ม แต่ให้พยายามเงยหน้าไว้เมื่อใดก็ตามที่ทำได้้ ให้จมูกมันรับอากาศสะดวกๆค่ะ"