หน้าแรก
สมาชิก
ธิสา
สมุด
B&M_1985
อย่าเกียจคร้านกับ...
ธิสา
นางสาว ธิสา แซ่ตั้ง
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
อย่าเกียจคร้านกับการออกกำลังกาย
วิธีง่ายๆกับการออกกำลังกายให้เกิดผล
เคล็ด"ออกกำลังกาย"
ให้ตลอดรอดฝั่ง
การมีรูปร่างที่สมส่วนดูดีตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา
แต่หลายคนมักประสบปัญหาเดียวกัน คือ ความตั้งใจสูง แต่ความพยายามต่ำ
ทำให้ต้องล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุด
แต่ถ้าใครอยากจะออกกำลังกายให้ได้ตลอดรอดฝั่งโดยไม่เลิกกลางคันเสียก่อน
ลองทำตามกลเม็ดที่นำมาแนะนำกันได้
เรามาติดตามกันเลยนะค่ะ
1.
เขียนเป้าหมายของตัวเอง-
จดเป้าหมายของตัวเองไว้ในกระดาษว่าต้องการลดน้ำหนักสักกี่กิโลกรัม
ติดไว้หน้าห้องน้ำเพื่อย้ำเตือนความจำ
2.
หาเพื่อนคู่หู -
เพื่อสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
ควรจะหาเพื่อนสักคนไปเล่นกีฬาด้วยกัน
จะได้ช่วยกันกระตุ้นกันไปออกกำลังกายเวลาที่คนใดคนหนึ่งรู้สึกขี้เกียจ
3.
ติดตามผล-
จดบันทึกพัฒนาการและความก้าวหน้าของตัวเองในแต่ละวัน
4. ค่อยเป็นค่อยไป-
ไม่ควรเร่งตัวเองเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายเร็วเกินไป
เนื่องจากจะมีผลเสียมากกว่าผลดี และควรจะตั้งเป้าหมายไว้ทีละอย่างจะดีกว่า
5.มีวันหยุดสักวัน-
หาวันว่างสักวันเพื่อผ่อนคลาย อาจจะเป็นการอ่านหนังสือ
,
ดูหนังเป็นต้น
จาก 5 วิธีการที่กล่าวมาเป็นการดีที่ช่วยให้เราฝึกที่จะให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยไม่รู้สึกเกียจคร้าน
ที่มา
:
http://www.thaihealth.info/fitness19.htm
เขียนใน
GotoKnow
โดย
ธิสา
ใน
B&M_1985
คำสำคัญ (Tags):
#ย่ามแดง พัฒนาสังคม ม.อปัตตานี
#สงขลานครินทร์ปัตตานี
หมายเลขบันทึก: 83269
เขียนเมื่อ 11 มีนาคม 2007 16:51 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 17:44 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (4)
Mr. pairat patkong
เขียนเมื่อ 11 มีนาคม 2007 16:54 น. (
)
แต่ถ้าอ้วนแล้วน่ารักก็ย่อมนะ
ย่ามแดง
เขียนเมื่อ 11 มีนาคม 2007 23:03 น. (
)
น้องโบว์ ก็ต้องออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ
...ขอบ...
เขียนเมื่อ 12 มีนาคม 2007 14:54 น. (
)
ได้ผลแล้ว โพสรูปให้ดู ก่อน-หลังด้วยครับ
ธิสา
เขียนเมื่อ 12 มีนาคม 2007 19:58 น. (
)
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านสาระดีๆนะค่ะแล้วเจอสาระดีๆกันใหม่ในคราวน่านะค่ะ
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
ธิสา
สมุด
B&M_1985
อย่าเกียจคร้านกับ...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท