วิตามินซีกับผิวพรรณ คำถามที่ยังรอคำตอบ
วันนี้ผมได้มีโอกาส เข้าไปตอบปัญหาทางอินเทอร์เนต มีคำถามหนึ่งถามว่า
"วิตามินซี ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของผิวหนังใช่มั้ยค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำว่าควรจะหาชื้อมาทานจะดีมั้ย แล้วถ้าจะไปชื้อต้องบอกเข้าว่าอย่างไรเพื่อให้กินแล้วมีความพอดีกับร่างกาย ปัจจุบันยี้ห้อไหนดีที่สุดค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ"
การจะรับประทานวิตามินมีจุดประสงค์สองอย่างที่ต่างกัน อย่างแรกคือ การรับประทานเพื่อชดเชย ในกรณีที่ไม่สามารถรับประทานได้ครบ ในแต่ละวัน ซึ่งค่าที่กำหนดไว้ หรือ RDA (Recommended Daily Allowance) ในผู้ใหญ่ของอเมริกัน กำหนดไว้ที่ 60 - 90 มิลลิกรัมต่อวัน ในกรณีที่สอง เป็น การรับประทานเพื่อรักษา ส่วนใหญ่ที่แนะนำกันจะแนะนำให้รับประทานประมาณ 500 ถึง 1000 มิลลิกรัม ต่อวัน ซึ่งเป็นขนาดที่สูงกว่า RDA มาก การรับประทานเพื่อหวังผลเรื่องการสร้างคอลลาเจนนั้น ไม่ชัดเจนว่าต้องใช้ในขนาดใด การจะซื้อมารับประทานหรือไม่ต้องพิจารณาว่า คุณมีโอกาสขาดวิตามินนี้หรือไม่ เช่น ไม่ค่อยได้รับประทานผลไม้ และผัก ก็อาจจะรับประทานได้ครับ เพื่อความเป็นกลาง และไม่มีผลประโยชน์มาเกี่ยวข้อง คงไม่สามารถจะระบุเครื่องหมายการค้าได้นะครับ
วิตามินซีกับผิวพรรณ เป็นคำถามที่ยังรอคำตอบ คงต้องรอหลักฐานจากงานวิจัยให้ชัดเจนครับ
ความเห็น (6)
- เมืองไทยเรามีผักผลไม้อุดมสมบูรณ์มากค่ะ
- เพียงใส่ใจเลือกหามารับประทาน ก็คงเพียงพอแล้วค่ะ ราคาถูกกว่าเป็นแคปซูล แถมรสชาติอร่อยอีกด้วยค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณ คุณ Bright Lily สำหรับการแวะมาเยี่ยมเยือน
ผมเห็นด้วยเต็มที่ สำหรับการรับประทานผัก ผลไม้ ครับ
หมอสุข
- ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
- รออ่านบันทึกต่อไปนะคะ
- นอนหลับฝันดีค่ะ
อยากทราบว่าหลังจากมีเพศสัมพันธ์กับแฟนแล้วฉี่มีสีเหลืองมากและเป็นมานานทั้งที่ไม่เคยเป็นแบบนี้ไม่ทราบว่าติดเชื้ออะไรรึปล่าวคะ จะต้องไปตรวจภายในรึปล่าวคะ เป็นครั้งแรกค่ะ..ขอรบกวนคุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
หมอค่ะ เท่าที่เคยอ่านจาก pantip เห็นเขาบอกว่า วิตามิน C แบบทา ช่วยเพิ่มคอลลาเจลได้ โดยสังเกตได้ว่าหลังใช้ ผิวจะแน่นขึ้น อันนี้จิงหรือเปล่าค่ะ
ปล. เพิ่งเป็นสมาชิกใหม่ ประเดิมของคุณหมอเป็นอันแรกเลยนะนี่ อิอิ
ขอบพระคุณเพื่อนสมาชิก โดยเฉพาะคุณ Catwalk ที่แวะมาอ่าน
วิตามินซีชนิดทา มักมีความไม่คงตัว คือสลายได้ง่ายในบรรยากาศ การเพิ่มคอลลาเจนได้มากน้อยเพียงใด คงต้องอาศัยผลจากงานวิจัยครับ ในตอนนี้ยังไม่ชัดเจนนัก
สำหรับคำถามของคุณ Thaiwoman นั้น
น่าจะไปพบแพทย์ทางนรีเวช นะครับ และการตรวจปัสสาวะอาจช่วยให้ข้อมูล ว่าสีเหลืองที่ว่า มีความผิดปกติหรือไม่
หมอสุข