a-kanjana
สงบนิ่ง.............จิตใจ
การพัฒนาจิตใต้สำนึกแนวพุทธโดย นายแพทย์ยงยุทธ์ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ การทำงานหนักที่ต่อเนื่องยาวนาน ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าหมดพลัง (Burn Out) การฝึกสมาธิเพื่อให้เกิดสติ ทำให้จิตเกิดความตั้งมั่น เกิดความเป็นหนึ่งเดียว ทำให้เกิดการผ่อนคลาย มุ่งฝึกทักษะที่สำคัญ 2 ประการคือ- ทำอย่างไรให้จิตสงบ- ทำอย่างไรให้ปล่อยวางได้เมื่อมีอารมณ์ความรู้สึก
สมาธิมีระดับขั้น 4 ขั้น ขั้นเริ่มแรกคือ วิตก ได้แก่ ความตั้งใจมั่นที่เกิดขึ้นจากการจับจ้องอยู่ที่ใดที่หนึ่ง เป็นสภาวะชั่วขณะ (ขณิกสมาธิ) อยู่ในระดับแรกขั้นวิตก วิจาร และหากปฏิบัติเสมอ ๆ จะเกิดผลเป็นลำดับไป เกิดความปีติสุขใจ แน่วแน่อยู่กับสิ่งเดียว จนสุดท้ายเมื่อปะทะสังสรรค์กับอารมณ์ต่างๆ จะเกิดความวางเฉย สมาธิส่งเสริมให้เกิดสติ คือ ความรู้ตัวในการทำกิจเรื่องเดียวหรือหลายเรื่อง แล้วแต่เจตนา
ตามปกติคนเราจะมีความเครียดเป็นประจำอยู่ในระดับหนึ่ง เมื่อเกิดการปะทะสังสรรค์ในกิจกรรมต่างๆ ประจำวัน ทำให้ความเครียดพุ่งสูงขึ้น และส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า การฝึกสมาธิจะช่วยลดความเครียดให้กลับลงสู่ภาวะปกติ (Base line)
สมาธิในชีวิตประจำวัน สามารถเกิดมีได้ทุกเวลา แม้ในขณะทำงาน วิธีการฝึกสมาธิมีหลายรูปแบบ แต่ที่นิยมและฝึกกันมากอย่างหนึ่งคือ การกำหนดจับลมหายใจตัวเองที่ผ่านเข้าออกทางจมูก (อานาปานสติ) เนื่องจากเป็นจุดที่ละเอียด ในสภาวะอารมณ์ปกติจะไม่รู้สึกได้ การฝึกสมาธิเป็นการพักผ่อนของกายและจิตโดยที่ไม่ได้นอนหลับ การฝึกสมาธิก่อนนอนและหลังจากตื่นจึงเป็นการดึงความเครียดที่อาจตกค้างให้กลับสู่ Base line อีกครั้งหนึ่ง แต่การฝึกสมาธิทำให้จิตว่างเฉพาะในเวลาฝึก ไม่มีผลยืดยาวไปตลอดระยะเวลาที่เหลือตลอดวันได้ ทำให้อารมณ์ที่พลุ่งพล่านสามารถสงบลงได้ ดังพุทธวจนะที่ว่า “อานาปานสติ ”ที่ฝึก ทำให้มากแล้ว ย่อมทำให้เกิดความสงบ ประณีต สดชื่น มีความสุข และทำให้อกุศลธรรมที่เกิดขึ้นแล้วสงบไปโดยพลัน เหมือนฝนใหญ่ที่ตกในสมัยที่มิใช่ฤดูกาล ยังฝุ่นละอองที่ฟุ้งไปในเดือนท้ายฤดูร้อนให้อันตรธานไปโดยพลัน”วิตก วิจาร ปีติ สุข เอกัคคตา |
ปีติ สุข เอกัคคตา |
สุข เอกัคคตา |
อุเบกขา เอกัคคตาตา
|
คำสำคัญ (Tags): #สม.4
หมายเลขบันทึก: 78363เขียนเมื่อ 14 กุมภาพันธ์ 2007 00:06 น. ()ความเห็น (2)
สาธุค่ะ นาทีนี้ และต่อไปคงต้องหมั่นสวดมนต์ภาวนาเพิ่มมากขึ้น
ผู้ที่ฝึกทำสมาธิ ถือว่ามีบุญ และได้สร้างบุญยิ่งนัก
ศึกษาสมาธิภาวนาวิชชาธรรมกายทุกแง่มุมได้ที่เวป http://khunsamatha.com/
ห้องสนทนาสมาธิภาวนาวิชชาธรรมกาย มีวิทยากรให้คำแนะนำวิธีการฝึกสมาธิมากมาย http://forums.212cafe.com/samatha/