ออกกำลัง ลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
คุณแม่มาลี... อาจารย์แม่ชีสอนพระอภิธรรมที่วัดท่ามะโอเล่าให้ผู้เขียนฟังว่า เพื่อนแม่ชีของท่านเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผ่าตัดแล้วอยู่โรงพยาบาลมาหลายเดือน
ตอนนี้เพื่อนของท่านยังอยู่ในไอ.ซี.ยู. (ICU) ... จะป้องกันโรคนี้อย่างไรดี
สำนักข่าวสุขภาพรอยเตอร์รายงานผลการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 413,000 คน จาก 10 ประเทศในยุโรป... ข่าวดีคือ มีวิธีป้องกันได้ครับ
อาจารย์ดอกเตอร์คริสทีน ฟรีเดนไรช์ แห่งหน่วยงานวิจัยมะเร็งนานาชาติ (IARC) เมืองลียง ฝรั่งเศสทำการศึกษาพบว่า
การออกกำลังอย่างหนัก เช่น วิ่งเหยาะ ยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ ฯลฯ วันละ 1 ชั่วโมง หรือออกกำลังแรงปานกลาง เช่น ทำความสะอาดบ้าน ฯลฯ วันละ 2 ชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
คนที่ออกกำลังเป็นประจำมากที่สุดลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 22%
ผลการลดความเสี่ยงปรากฏชัดมากขึ้นในลำไส้ใหญ่ซีกขวา คิดเป็นความเสี่ยงลดลงถึง 35%
ข่าวร้ายนิดหน่อยคือ การออกกำลังไม่ช่วยลดมะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย หรือที่เรียกว่า “ไส้ตรง (rectum)”
อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านแนะนำว่า มะเร็งลำไส้ใหญ่น่าจะป้องกันได้ประมาณ 70% ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำด้วย และควบคุมอาหารด้วย
อาหารที่ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้แก่ อาหารที่มีกากใย(ไฟเบอร์)สูง หรือพืชผักทั้งหลาย เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ถั่ว งา ฯลฯ
ปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้แก่ การกินเนื้อสัตว์มากเกิน โดยเฉพาะเนื้อแดง การกินอาหารไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์
ขอเรียนเชิญท่านผู้อ่านทุกท่านออกกำลัง ใช้แรงในชีวิตประจำวัน เช่น ถูพื้น ล้างรถ ฯลฯ กินข้าวกล้อง และพืชผักให้มากหน่อย... จะได้ปลอดภัยจากมะเร็งร้ายไปนานๆ ครับ
<p> 
แนะนำให้อ่าน... </p>
- รวมเรื่องสุขภาพ > "มะเร็ง"
- [ Click - Click ]
แหล่งที่มา:
</span></span></font><ul><li><div class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 6pt 0cm 0pt 17.85pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 18.0pt"> ขอขอบคุณ (thank Reutershealth) > Hours of daily exercise cuts bowel cancer risk. > [ Click - Click ] > http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=&storyid=2006-12-11T135411Z_01_L08329812_RTRUKOC_0_US-CANCER-BOWEL-EXERCISE.xml&src=nl_ushealth1400 > December 11, 2006. <ul> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> ความเห็นและการอ้างอิงในบันทึกเป็นไป เพื่อสนับสนุนการให้ข้อมูลข่าวสาร และส่งเสริมการดูแลสุขภาพ… ไม่ใช่เพื่อการรักษา </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt">ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำไปใช้</li><li><div class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 6pt 0cm 0pt 17.85pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 18.0pt"> นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > ๑๒ ธันวาคม ๒๕๔๙. </div></li> </ul> </div></li></ul>
ความเห็น (8)
กราบเรียน ท่าน นายแพทย์วัลลภ
ต้องขอขอบคุณที่ท่านได้กรุณาลงบทความที่เป็นประโยชน์ในด้านสุขภาพค่ะ เพราะว่าโรคมะเร็งนั้นถือว่าเป็นโรคที่มักจะได้ยินได้ฟังกันในยุคสมัยนี้มากขึ้น และนับวันจะมีบุคคลที่เป็นโรคเหล่านี้จำนวนมากขึ้นตามลำดับ
เนื่องจากดิฉันเป็นสมาชิกของ ลานธรรม ด้วยค่ะ และได้ลงเว๊บบอร์ดในกลุ่ม ธรรมทาน ในหัวข้อ มีเว๊บดี ๆ มาฝาก ซึ่งในนั้นได้มีเว๊บของ http://www.sakulthai.com/DSakulcolumndetailsql.asp?stcolumnid=655&stissueid=2432&stcolcatid=1&stauthorid=2
http://www.dhammathai.org/park/lompran.php
มาฝากด้วยค่ะ เพราะเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการรักษาสุขภาพที่ทุกคนสามารถทำได้และไม่ต้องไปซื้อหาที่ใด อีกทั้งยังเป็นการลงทุนเพื่อรักษาสุขภาพน้อยที่สุดด้วยค่ะ
ขอขอบพระคุณอาจารย์วัลลภที่มีสิ่งดีๆ มาบอกเป็นประจำครับ
- จะเห็นว่ายิ่งนานวัน ยิ่งมีหลักฐานเรื่องประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกมามากขึ้นทุกทีครับ
ขอขอบคุณอาจารย์คนข้างหลัง และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ขออนุโมทนาในกุศลเจตนาของอาจารย์
- พระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงแสดงองค์ธรรมอันเป็นเครื่องให้ตรัสรู้ไว้หลายข้อ... ข้อหนึ่งคือ สุขภาพดี
พุทธบริษัทที่มีสุขภาพดีจะมีโอกาสเจริญกุศลได้มากกว่าคนที่สุขภาพไม่ดี
- ตัวอย่างเช่น คน 2 คน... คนหนึ่งดื่มเหล้า ตับแข็ง ท้องมาน(บวมน้ำ) เดินไม่ได้ อีกคนหนึ่งไม่ดื่มเหล้า รักษาสุขภาพดี
- ถ้าจะต้องเดินไปกราบพระเจดีย์... คนที่รักษาสุขภาพจะทำได้ดีกว่าคนที่ดื่มเหล้าจนตับแข็งมาก
มีคำกล่าวเปรียบเทียบเรื่องบุหรี่-เหล้าไว้อย่างนี้ครับ...
- คนสูบบุหรี่ทำร้ายคนรอบข้าง... ทำให้คนรอบข้างเสี่ยงมะเร็ง โรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต ถุงลมโป่งพอง
- คนดื่มเหล้าทำร้ายสังคม... ทำให้เกิดอุบัติเหตุ ทำร้ายครอบครัว ทำให้ครอบครัวยากจน
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี... ขอความปรารถนาที่ดีงามของทุกท่านพึงสำเร็จโดยเร็ว ขอท่านพึงถึงซึ่งพระนิพพานเบื้องสูงสุดโดยเร็วเทอญ...
ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอสุข และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ทุกวันนี้เรากล่าวถึงเศรษฐกิจพอเพียงกันมาก...
- ในด้านสุขภาพ... เศรษฐกิจพอเพียงคงจะเข้ากับการป้องกันโรค เช่น ออกกำลัง ฯลฯ รักษาสุขภาพมากกว่าการรักษาโรค
ขอขอบพระคุณอาจารย์ และท่านผู้อ่านที่กรุณาติดตามอ่านบันทึก...
- ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
นางจิราภา สุทธหลวง
ขอขอบคุณอาจารย์จิราภา และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียนครับ
- ขอความปรารถนาดีพึงมีแด่อาจารย์ ญาติสนิทมิตรสหาย และบุคคลอนเป็นที่รักทุกท่านเช่นเดียวกันครับ...