หน้าแรก
สมาชิก
shah
สมุด
ติ๊งต๊องวันละนิด ...
มายืดเส้นยืดสายกั...
shah
นางสาว อาอีซะห์ แวนิ
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
มายืดเส้นยืดสายกันหน่อย
สาระดี-ดี
คลายความเมื่อยล้าหน้าคอมพ์
"มายืดเส้นยืดสายกันหน่อย"
การทำงานในออฟฟิศนั้น อุปกรณ์ที่มีความจำเป็นสำหรับเรามาก ๆ
ก้คงจะหนีไม่พ้นคอมพิวเตอร์ ซึ่งในปัจจุบัน ได้กลายมาเป็นผู้ช่วยในการทำงานด้านเอกสาร การค้นหาข้อมูล และอื่น ๆ อีกมากมาย
ซึ่งการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ นั้น หลายคนก็คงรู้สึกล้าใช้ไหมคะ วันนี้เรามีวิธีการยืดเส้นยิดสายด้วยท่าง่าย ๆ จากสมาคมกายภาพบำบัด อเมริกา ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องลุกจากที่นั่งมาฝากค่ะ
" 5 วิธีผ่อนคลาย"
1. ทุกครึ่งชั่วโมง ควรต้องลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายเบา ๆ (หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้)
2. ขณะที่นั่งทำงาน ควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น
3. อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือ คีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อย ล้ามากขึ้น
4. ควรยึดหลัก 20-20-20 นั่นคือ กะพริบ ตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที
5. หลีกเลี่ยงการเคลื่อน ไหวที่จะทำให้คอ อยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะ
เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าจากการนั่งจ้องคอมพเป็นเวลานาน ๆ ได้แล้วค่ะ...
เขียนใน
GotoKnow
โดย
shah
ใน
ติ๊งต๊องวันละนิด จิตแจ่มใส
คำสำคัญ (Tags):
#เทคโนโลยีการศึกษา
หมายเลขบันทึก: 66238
เขียนเมื่อ 9 ธันวาคม 2006 16:12 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 16:40 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
shah
สมุด
ติ๊งต๊องวันละนิด ...
มายืดเส้นยืดสายกั...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท