ชีวิตที่พอเพียง : 3004. Pomodoro Technique กับชีวิตของผมเมื่อ ๖๐ ปีที่แล้ว
หนังสือ The Pomodoro Technique เขียนโดย Francesco Cirillo จากการคิดค้นด้วยตนเองของผู้เขียน ระหว่างเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย เป็นเทคนิคช่วยให้ใช้เวลาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีจิตใจที่ จดจ่อกับงาน และมีแรงจูงใจต่องานมากขึ้น
จริงๆ แล้ว เป็นเทคนิคทางจิตวิทยา ที่คนเราส่วนใหญ่เมื่อต้องทำงานชิ้นโต มักเกิดอาการใจแป้ว ไม่สู้ เพราะคิดว่ายากและต้องใช้ความพยายามมาก
Cirillo แก้ปัญหาใจไม่สู้ด้วยการแบ่งงานออกเป็นชิ้นเล็กๆ ที่สำเร็จได้ภายใน ๒๕ ถึง ๔๕ นาที แล้วพัก ๕ นาที เขาบอกว่าเมื่อทำสำเร็จชิ้นหนึ่ง ใจเราจะรู้สึกว่าได้รับรางวัล รู้สึกชุ่มชื่นใจจากความสำเร็จเล็กๆ เป็นกลไกทางจิตวิทยาให้เรามุมานะบากบั่นต่อ รวมทั้งหมดแล้วงานทั้งก้อนอาจมี ๒๐ ชิ้นส่วนเล็กๆ เราก็จะได้ เสพเอ็นดอร์ฟินแห่งความสุขความพึงพอใจ เอ็นดอร์ฟินเล็กน้อยนี้จะช่วยหล่อเลี้ยงจิตใจ ให้เรามานะพยายาม ต่อไป
Cirillo ค้นพบเคล็ดลับนี้ด้วยตนเองตอนเป็นนักศึกษา เมื่อสามสิบปีมาแล้ว และพัฒนาขึ้นเป็นเทคนิค ที่มีความชัดเจน ใช้ทำมาหากินเลี้ยงชีพมาจนทุกวันนี้ ดูได้ ที่นี่
เมื่อหกสิบปีมาแล้ว พ.ศ. ๒๕๐๐ ผมเดินทางจากบ้านนอกมาเรียนหนังสือที่กรุงเทพในชั้น ม. ๖ (เทียบกับสมัยนี้คือ ม. ๔) ด้วยเป้าหมายว่าจะฟันฝ่าสู่การเรียนหมอตามที่พ่อแม่ตั้งความหวัง ด้วยความอ่อนวัย (และโชคดี อ่อนน้อม) ผมมองคนที่เรียนอยู่ชั้นสูงกว่าด้วยความทึ่ง พิศวงในความสามารถด้านการเรียนของเขา และหมั่นสังเกตวิธีการเรียนของเขา นำมาใช้ในการเรียนของตนเอง รวมทั้งต่อมาหาซื้อหนังสือว่าด้วยวิธีเรียน มาอ่านและทดลองใช้
วิธีหนึ่งที่ผมค้นพบตั้งแต่อายุ ๑๕ ก็คือวิธี Pomodoro ของ Cirillo นี่แหละ แต่ผมไม่เก่งพอที่จะทำให้ มันชัดเจน และนำออกใช้หากินอย่าง Cirillo
สมัยนั้นวิธีเรียนที่บ้านทำโดยอ่านตำราเรียน คู่มือ และทำแบบฝึกหัดตามคู่มือแล้วตรวจสอบกับคำเฉลย รวมทั้งหาหนังสือตำราเสริมมาอ่านทำความเข้าใจให้กว้างขวางขึ้น เป้าหมายมีอย่างเดียวคือทำข้อสอบให้ได้ดี เพื่อจะได้สอบแข่งขันเข้าเรียนในขั้นต่อไปได้ สำหรับเป้าหมายในปี พ.ศ. ๒๕๐๐ คือสอบเข้าโรงเรียนเตรียม อุดมศึกษาให้ได้ และเป้าสำหรับช่วงปี ๒๕๐๑ - ๒๕๐๓ คือสอบเข้าคณะวิทยาศาสตร์จุฬาฯ หรือเข้าเตรียมแพทย์ เชียงใหม่ หรือคณะวิทยาศาสตร์การแพทย์ มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ ให้ได้ สำหรับผมในตอนนั้นเป้าหมาย ชัดเจนมาก และมั่นใจว่าน่าจะทำได้สำเร็จ โดยไม่เคยประมาทเลย พยายามหาวิธีเรียนให้เรียนได้ดีที่สุด
ในปี พ.ศ. ๒๕๐๐ บนชั้นสองของห้องแถวไม้ห้องเดียวแถวเจริญผล เยื้องสนามกีฬาแห่งชาติ ที่ตอนนั้นเป็นคลินิกแพทย์ ชื่อแพทยาศรม เป็นที่อาศัยของนักศึกษาแพทย์ศิริราช ๑ คน นิสิตวิศวะจุฬา ๑ คน นักเรียนโรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา ๑ คน เจ้าหน้าที่ช่วยงานคลินิก ๑ คน และผมเด็กที่สุด เป็นนักเรียน ม. ๖ ผมต้องหาวิธีเรียนให้ได้ผลการเรียนสูงสุดเพื่อถางทางสู่อนาคต
อ่านหนังสือไปนานๆ ก็ง่วง อ่านไม่รู้เรื่อง ผมค้นพบวิธีอ่านครั้งละครึ่งชั่วโมง สลับกับออกไปเดิน สักครู่ หรือไปอาบน้ำ พบว่าแก้ปัญหาง่วงได้ดี ตอนนั้นเราไม่รู้จักเครื่องปรับอากาศ ดังนั้นอากาศในห้องจึง ค่อนข้างอบอ้าว ซึ่งเราก็อยู่จนชิน แต่ถ้าได้อาบน้ำก็จะสดชื่นขึ้นทันที ช่วยให้ร่างกายและสมองตื่นตัว อ่านหนังสือหรือสมุดจดได้เข้าใจง่ายขึ้น และจำได้ดีขึ้น
อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยการเรียนหรือการทำงาน คือ “การสรุปบทเรียน” สมัยนั้นผมซื้อสมุดโน้ตเล็กๆ ขนาดใส่กระเป๋าเสื้อเชิ้ร์ตได้ เอามาจดสรุปบทเรียนทีละตอน เก็บไว้ทบทวนยามว่าง หรือตอนใกล้สอบ ผมมาตีความตอนนี้ว่า การสรุปแก่นสาระเป็นจิตวิทยาว่าด้วยความรู้สึกว่าประสบความสำเร็จไปขั้นตอนหนึ่ง ทำให้เกิดกำลังใจเรียนหรือทำงานในขั้นตอนต่อไป เป็นการให้รางวัลตัวเองทางอ้อม
เรื่องให้รางวัลตัวเองนี้ ผมใช้มาตั้งแต่ตอนนั้น โดยหลังการสอบทุกครั้ง หากผมทำข้อสอบได้ดี ตกเย็นผมจะซื้อขนมทองหยิบ ๒ บาทให้ตัวเองกินเป็นรางวัล สองบาทสมัยนั้นเป็นเงินมากนะครับ เท่ากับอาหาร ๑ มื้อตามปกติของผม ที่มักกินก่วยเตี๋ยวเส้นเล็กคลุกข้าว ก๋วยเตี่ยวห่อละ ๑.๕๐ บาท ข้าวเปล่าห่อละ ๕๐ สตางค์ ซื้อมากินที่คลินิก
วิจารณ์ พานิช
๗ ส.ค. ๖๐
ความเห็น (3)
แก้วมีวิธีเรียนคล้ายอาจารย์
จะสรุปแต่ละตอนแบบย่อๆไว้นำมาอ่านหลายรอบ
จะได้จำได้ดีในภาพรวมทั้งหมด
แต่ขาดการตั้งเป้าหมายว่าอยากเป็นอะไร
แต่ได้มาเป็นพยาบาลเพราะพ่ออยากให้เป็นค่ะ
แต่ตอนมาทำงาน พยายามตั้งเป้าหมาย
จนได้พยาบาลเชี่ยวชาญค่ะ
แก้ว
อ่านเรื่องเล่าของอาจารย์ได้เรียนรู้ชีวิตที่ดีค่ะ
เพิ่งทราบว่า นี่เป็นวิธีสอนเด็กของผมเอง ที่ตั้งเป้าหมายงานยาก ให้เด็กเขาพยายามทำไปเรื่อย ๆ ปลายภาคเรียนจึงได้งานมาส่ง ;)…
Pomodoro Technique