วิตะมินอี อาจช่วยให้อายุยืน

                                 

ท่านผู้อ่านเคยเห็นคนกินวิตะมินเสริมมื้อละมากๆ ไหมครับ… ผู้เขียนไปนมัสการสังเวชนียสถาน(อินเดีย-เนปาล)ครั้งหนึ่ง… เห็นอาจารย์ท่านหนึ่งกินวิตะมินมื้อละ 1 ฝ่ามือ คิดเป็นมื้อละเกือบ 20 เม็ด <ul><li><div class="MsoBodyTextIndent" style="text-justify: inter-cluster; margin: 12pt 0cm 0pt; text-align: justify"> วันนี้มีข่าวดีครับ… อาจารย์ดอกเตอร์ มากาเร็ต อี. ไรท์ แห่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติ สหรัฐฯ และคณะทำการศึกษาคนสูบบุหรี่ชาวฟินแลนด์ 29,092 คน ติดตามไป 19 ปี </div></li></ul><p style="text-justify: inter-cluster; margin: 12pt 0cm 0pt; text-indent: 0cm; text-align: justify" class="MsoBodyTextIndent"> </p><p style="text-justify: inter-cluster; margin: 12pt 0cm 0pt; text-indent: 0cm; text-align: justify" class="MsoBodyTextIndent">ผลการศึกษาพบว่า คนที่มีระดับวิตะมินอีในเลือดสูงสุดมีโอกาสตายจากสาเหตุต่างๆ ลดลง 18% โดยตายจากมะเร็งน้อยลง 21% ตายจากโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันลดลง 19% ตายจากสาเหตุอื่นๆ ลดลง 30%</p> <ul><li><div class="MsoBodyTextIndent" style="text-justify: inter-cluster; margin: 12pt 0cm 0pt; text-indent: 0cm; text-align: justify">อาจารย์ท่านแนะนำว่า การกินวิตะมินอีเสริมยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกว่า มีประโยชน์จริง</div></li></ul><p style="text-justify: inter-cluster; margin: 12pt 0cm 0pt; text-indent: 0cm; text-align: justify" class="MsoBodyTextIndent">ส่วนวิตะมินอีที่ได้จากธรรมชาติ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท(ทำจากแป้งสาลีไม่ขัดสี - สีรำ) เมล็ดพืช ผักใบเขียวสีเข้ม นัท (nut – เมล็ดพืชเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ) มีประโยชน์มากกว่า</p> <ul><li><div class="MsoBodyTextIndent" style="text-justify: inter-cluster; margin: 12pt 0cm 0pt; text-indent: 0cm; text-align: justify"> สาเหตุที่อาจเป็นไปได้คือ วิตะมินคงจะไม่ได้ออกฤทธิ์ตัวเดียวโดดๆ ทว่า… ออกฤทธิ์ร่วมกับวิตะมินตัวอื่นๆ และสารพฤกษเคมีนับพันนับหมื่นชนิดในพืชผัก </div></li></ul>การกินอาหารให้ครบทุกหมู่ กินพอประมาณ ออกกำลัง ฝึกคลายเครียด เช่น เจริญสมาธิ ไทเก็ก โยคะ มวยจีน ฯลฯ ดูแล ใส่ใจสุขภาพหลายๆ วิธีร่วมกันน่าจะมีประโยชน์กว่า <ul><li><div class="MsoBodyTextIndent" style="text-justify: inter-cluster; margin: 12pt 0cm 0pt; text-indent: 0cm; text-align: justify">ผู้เขียนขอเรียนเสริมว่า วิตะมินอีธรรมชาติมีมากในน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว และจมูกข้าว</div></li></ul><p style="text-justify: inter-cluster; margin: 12pt 0cm 0pt; text-indent: 0cm; text-align: justify" class="MsoBodyTextIndent"></p><ul><li>เวลาซื้อข้าวกล้อง… เรียนเสนอให้เลือกข้าวกล้องที่มีจุดสีขาว-เหลืองขุ่นติดอยู่กับเมล็ดข้าว จมูกข้าวมีวิตะมินอีสูง การกินข้าวกล้องมีส่วนช่วยให้ได้รับวิตะมินอีจากธรรมชาติทุกวันครับ</li></ul><p>    แหล่งข้อมูล: </p><ul>

 ขอขอบคุณ > Vitamin E levels linked to mortality risk. > http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=&storyid=2006-11-23T135414Z_01_PAR301405_RTRUKOC_0_US-VITAMIN-E.xml&src=nl_ushealth1400 > November 24, 2006. // Source: American Journal of Clinical Nutrition. November 2006.

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ ศูนย์มะเร็งลำปาง จัดทำ > ๒๒ พฤศจิกายน ๒๕๔๙.

ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปใช้โดยไม่เกี่ยวข้องกับการค้าได้ครับ...

</ul>    เชิญอ่าน & ดาวน์โหลดที่นี่: <ul>

อ่านบ้านสุขภาพ >>> http://gotoknow.org/blog/health2you > เชิญอ่านบันทึกที่ผ่านมาได้ โดยเลือกเดือนย้อนหลังจากปฏิทินบันทึกทางขวามือบล็อก

อ่านบ้านสาระ >>> http://gotoknow.org/blog/talk2u > เชิญอ่านบันทึกที่ผ่านมาได้ โดยเลือกเดือนย้อนหลังจากปฏิทินบันทึกทางขวามือบล็อก

Download แฟ้ม PDF >>> www.lampangcancer.com (ขอขอบคุณ คุณณรงค์ ม่วงตานี webmaster)

</ul>

[ขจิต ฝอยทอง]

• จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ
• ชอบกินข้าวกล้องเหมือนกันครับ
• ขอบคุณมากครับ

[นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์]

ขอขอบคุณอาจารย์ขจิต และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอแสดงความยินดีที่อาจารย์จะลองทานข้าวกล้อง ซึ่งมีเส้นใยจากรำและจมูกข้าว

ข้าวกล้องมีโปรตีน วิตะมิน แร่ธาตุ เส้นใย น้ำมันชนิดดี(น้ำมันรำข้าวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก) และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ มากมาย

• เร็วๆ นี้ผมทราบข่าวจากคุณแม่มาลี อาจารย์แม่ชีสอนพระอภิธรรมที่วัดท่ามะโอว่า เพื่อนแม่ชีของท่านป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ อยู่โรงพยาบาลมาแล้ว 4 เดือน...
• ตอนนี้อยู่ใน ICU... ท่าจะไม่รอด
• ท่านเริ่มหุงข้าวกล้องทานตั้งแต่สัปดาห์ก่อน
• นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดี

เพียงเราปรับวิถีชีวิต...

• ทานข้าวกล้อง ถั่ว งา ผัก เห็ด ลดเนื้อลง (ทานปลา โดยเฉพาะปลาทะเล อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง)
• ออกกำลังเป็นประจำ เทียบเท่าเดินเร็วอย่างน้อยวันละ 30 นาที (60 นาทีถ้ากำลังลดความอ้วน) หรือเดินช้าอย่างน้อยวันละ 60 นาที...
• โอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่จะลดลงไปมากเลย

ขอให้อาจารย์และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข มีสุขภาพดี มีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ และไม่มีโรคภัยไปนานๆ ครับ...