กิจกรรม...บริหารสมอง
หลายคนคงได้ยินเรื่องเกี่ยวกับสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์มาแล้ว ใช่มั๊ยคะ ?
แพทย์ผู้อำนวยการแผนกความจำเสื่อมจากโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในบอสตัน บอกเลยว่า... ช่วงเวลาที่อายุเลย 40 ไป ขึ้นไปแล้ว เราจะสูญเสียเซลล์สมองอย่างช้า ๆ ปีละ 1 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
ตายแล้ว...ตายแล้ว...ถ้าไม่อยากสมองเสื่อมหล่ะจะทำยังไงดี...
ดังนั้นก่อนช่วงเวลาที่เซลล์สมองจะเสื่อมนั้น เราต้องมาบริหารสมองกันเถอะนะ
มีหลักฐานบอกอีกว่าในวัย 20-30 ฝ่าๆ คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในคนเราที่จะเสริมสร้างสมอง อ๊ะ...อ๊ะ..อ่านแล้วอิชั้นเองก็ต๊ก..กะ..ใจว่า..โอย...ตายแล้ว..ฉันอายุ 40 ผ่าแล้วจะบริหารสมองกะเขาทันมั๊ยเนี่ย...ฮือ...ไม่อยากซาหมองเสื่อมง่ะ 
แต่อิชั้นมานั่งตรองดูน้าว่า..
การที่เรามีกิจกรรมทำ มันน่าจะดีกว่านั่งหายใจทิ้งเฉย ๆ นะ คุณว่าม๊ะ ?
เอาละ..เรามาหากิจกรรมต่าง ๆ ที่จะบริหารจิตใจ บริหารสมองกันดีกว่านะ เท่าที่อิชั้นคิดออก ก็ได้แก่
- ตื่นเช้า
แปรงฟันเสร็จ...มาอ่านหนังสือพิมพ์ทุกวัน เพื่อให้รับรู้การเปลี่ยนแปลงของโลก - หาหนังสือที่สนใจอ่านให้มากเข้าไว้ อย่างอิชั้นชอบอ่าน แฮรี พอตเตอร์ มีกี่ภาคก็อ่านซ้ำไปซ้ำมา ภาษาไทยมั่ง ภาษาอังกฤษมั่งสลับไปเรื่อย..สนุกดี อ่านไปคอ่อนฟุบมาฟุบไป...อิอิอิ
- เล่นเกมก็ใช้ได้นะคะ ไม่ว่าจะเป็นเกมปริศนาอักษรไขว้ หรือเกมต่าง ๆ ที่ฝึกสมองให้คิด
- แม้กระทั่งใครที่ชอบเล่นดนตรี
ก็ได้ฝึกสมองเหมือนกัน 
- การเขียนบันทึกใน G2K อิชั้นก็ว่าได้น้า...
..
กิจกรรมที่ทำควรทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เหมือนกับการออกกำลังกายเลยนะเนี่ย... ทว่านี่เป็นการบริหารจิตใจ ซึ่งสำคัญมากพอๆ กับการออกกำลังกาย
ซึ่งการบริหารจิตใจด้วยสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยพัฒนาสมองเซลล์ใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นแล้วไปเชื่อมต่อกับสมอง และยิ่งทำกิจกรรมบริหารสมองเช่นนี้บ่อย ๆ ก็จะยิ่งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียวเชียวล่ะ...เย้....เอ๊ะ...อิชั้นดีใจเรื่องอะไรกัน...เอวัง.กันด้วยประการ..ฉะนี้...
ป.ล. แล้วพวกหลาน ๆ.. มีวิธีบริหารสมองเพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์อย่างไร.? ช่วยบอกยายหน่อยเถอะ ....
เอ้า..ตา มาออกกำลังกายกัน ร่างกายจะได้แข็งแรง สมองก็จะไม่เสื่อมเนอะ....เอ้า..หมุน..หมุน ฮึบ..ฮึบ..
ความเห็น (11)
หน่อย(นฤภัค)
เคยอ่านเจอในหนังสือ(จริงๆ)นะ เขาบอกว่าการเล่นไพ่นกกระจอก ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้ เอ จำไม่ได้(เอ้า ความจำเสื่อมแล้ว) ว่าอ่านมาจากหนังสือเล่มไหน ใครฮู้ช่วยบอกด้วย จริงอ๊ะเปล่า
Dek Com`science
แวะมาเยี่ยมอีกป้ายคับพี่เล็ก
การบริหารสมองแต่ละคนคงไม่เหมือนกันมั้งคับพี่
อย่างผมเช้ามาทำลายสมองก่อนเลย กาแฟ 1 แก้ว
แล้วจะเริ่มบริหารตอนสายๆเพราะว่ามีคอมที่ต้องซ่อมหลายเครื่องเลยอ่ะพี่ บางทีบริหารจนเกินไป ก็เหมือนเป็นการทำลายเหมือนกันนะคับพี่ ผมเลยต้องหาเวลาพักผ่อนบ้าง
พี่เล็กก็เหมือนกันนะคับ พักผ่อนมากๆสมองจาได้ไม่เสื่อม 40 ฝ่าของพี่ก้อเหมือน 30 ฝ่าๆอ่ะคับ ลองดูจากในรูปแล้ว ดูรู้เลยว่าพี่เล็กดูแลสุขภาพมากๆ
สวัสดีคะพี่เล็ก...
- Brain Yim คะ...เป็นการออกกำลังกายบริหารสมองคะ...มีหลายท่ามากเลยคะ...เดี๋ยวกะปุ๋มจะนำภาพการบริหารมาแลกเปลี่ยนคะ...
- ดื่มนมถั่วเหลืองด้วยคะ
- ฝึกสมาธิ...
- เขียนบันทึก...
- ฯลฯ
....
^___^
กะปุ๋ม
- น้องแมว,น้องหน่อย
- การเล่นเกม หรือการเล่นไพ่นกกระจอก ช่วยได้มาก ๆ ค่ะ ฝึกสมองให้คิด แต่ห้ามเครียดนะคะ เขาบอกว่า ถ้าสมองเครียดเกิน 20 วัน มีสิทธิ์เป็นอัลไซเมอร์ค่ะ
555....น้องหมูโดนพี่หลอกแล้วพี่เอารูปสมัยอายุ 14 ไม่ใช่ 40 มา Post ไว้อ่ะ...เชื่อมั๊ย....
เทคนิคการทำหน้าเด็กคือ การไม่ยอมแก่...เอ๊ะ...ยังไงกันเนี่ย....จริง ๆ แล้วคือจะไม่เครียดค่ะ เมื่อไหร่เริ่มเครียด จะเลิกคิดเลย หนีห่างไปให้ไกล ๆ ค่ะ
น้องกะปุ๋ม
วิธีการที่บอกมาคล้าย ๆ กันค่ะ แต่พี่ไม่ได้ดื่มนมถั่วเหลืองค่ะ
อย่าลืม share ออกกำลังกายบริหารสมองนะคะ
ขอบคุณค่ะ..
พี่เล็กที่คิดถึงคับ หมูไม่โดนหลอกแน่พี่
เพราะรูปในตลาดนัดบำราศ พี่ยังปิ๊ง อยู่เลยนะพี่เล็ก
^____^
- น้องหมูคับ
- พี่มีวิธีบริหารสมองมาเพิ่มเติม นั่นคือ การคิดว่าตัวเองเด็กอยู่เสมอ เซลล์สมองจะได้มีความสุข ส่งผลให้เซลล์เด็กเจริญเติบโต จะได้ไม่เครียด
- เพราะถ้าคิดว่าตัวเองแก่แล้ว ฉันแย่แล้วจะเครียดค่ะ ไม่ดี....ไม่ดี กลัวเป็นอัลไซเมอร์ง่ะ
- ขอบคุณพี่มอมที่ชมค่ะ เล็กจะเหมาว่าพี่มอมชอบแล้วกันนะคะ อิอิอิ