เช้าวันใหม่

ผลลัพท์ของการตื่นเช้า ก็คงสดชื่นเหมือนดอกไม้บานค่ะ

เป็นเวลา 3 วันแล้วที่ดิฉันเริ่มถือศิลกินเจ และเริ่มออกกำลังใจในตอนเช้าค่ะ

เริ่มตั้งแต่หัดเข้านอนแต่ค่ำ ประมาณ 21.30 น. ค่ะ

ตื่นนอนตอนเวลา 04.45 น.

กัลยาณมิตรแนะนำว่า ก่อนออกไปออกกำลังกายตอนเช้า ให้ทานอะไรเล็กๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาลในเลือดช่วงที่ออกกำลังกาย

จึงเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำขิงร้อนๆ เพียงครึ่งถ้วยค่ะ
ออกสตาร์ทจากบ้านเวลา 05.00 น. ค่ะ

ขออนุญาตเล่าด้วยภาพเช่นเคยค่ะ

ดอกบานเช้าสีสันสดใสค่ะ ผลลัพท์ของการตื่นเช้า ก็คงสดชื่นเหมือนดอกไม้บานค่ะ

แสงแรกแห่งวันที่จับภาพ จับใจค่ะ

จุดสตาร์ทบนถนนกว้าง 4 เลน เส้นทางโรงเรียนนานาชาติ - กระทู้ อันเงียบสงบ

<li>โรงเรียน PHUKET INTERNATIONAL SCHOOL </li>

เป็นโรงเรียนนานาชาติ ตั้งอยู่ล้อมรอบด้วยธรรมชาติอันร่มรื่นสวยงามค่ะ ดิฉันมีลูกค้าที่เป็นอาจารย์สอนอยู่ที่นี่หลายคนเหมือนกันค่ะ

<ul>

เส้นทางวิ่งและเดินขึ้นภูเขาค่ะ มีสายลมสดชื่นมากๆ ค่ะ

แม้จะเอาเงินสักเท่าใดมาซื้อสายลมและโอโซนก็คงซื้อไม่ได้ นอกจากวิ่งขึ้นมา และสูดเข้าไปให้เต็มปอดค่ะ

</ul> <ul>

เหงื่อออก หัวใจสูบฉีดดีมากค่ะ

ผลของการเดินเร็วๆ ประมาณ 30 นาทีค่ะ (ขึ้นภูเขา)

</ul><ul><li> วิวที่ดิฉันมองลงมาจากภูเขา จะเห็นทะเลบริเวณอ่าวสะปำและแหลมหิน จังหวัดภูเก็ตค่ะ </li></ul> ความสุขเล็กๆ กับดอกไม้บนภูเขาที่ไม่รู้จักชื่อ แม้ไม่รู้จักชื่อ เธอก็สวยน่ารักดีค่ะ ตรงนี้เป็นขุมเหมืองแร่ในอดีตอันกว้างใหญ่ ปัจจุบันไม่มีการทำแร่ดีบุกแล้ว (ทรัพยากรหมดแล้ว) ก็กลายมาเป็นขุมน้ำลึกมากนะคะ ผลิตโอโซนให้ความสดชื่นแทนค่ะดิฉันจะให้รางวัลกับชีวิต ด้วยการบำรุงรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง ทำจิตใจให้แจ่มใจ เสริมความแข็งแกร่งให้กับตนเองค่ะสำหรับวันนี้ สามารถเดินเร็วๆ ขึ้นและลงภูเขา ได้ครบ 60 นาทีตามเป้าหมาย ก่อนจะมาทานอาหารเช้า และไปทำงานปกติค่ะ<ul>

และอยากให้เพื่อนพ้องได้เห็นประโยชน์และสาระของการออกกำลังกายค่ะ

เริ่มกันวันนี้นะคะ

</ul>

เขียนใน GotoKnow โดย Bright Lily
ใน Bright Lily

คำสำคัญ (Tags): #ก็คงสดชื่นเหมือนดอกไม้บานค่ะ#ผลลัพท์ของการตื่นเช้า

หมายเลขบันทึก: 55478เขียนเมื่อ 24 ตุลาคม 2006 10:34 น. ()แก้ไขเมื่อ 22 มิถุนายน 2012 08:43 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่าน

ความเห็น (32)

ดร. จันทวรรณ ปิยะวัฒน์

เขียนเมื่อ 24 ตุลาคม 2006 10:55 น. ()

ดิฉันก็รู้สึกว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีกว่าออกตอนเย็นอย่างมากค่ะ เคยเป็นคนที่ออกกำลังกายช่วงเย็นมาตลอด แต่คนเยอะมากขึ้นเรื่อยๆ ก็เลยเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นคนตื่นเช้าและออกกำลังกายตอนเช้า รู้สึกดีค่ะ ได้เห็นธรรมชาติสวยๆ ได้รับออกซิเจนใหม่ๆ เต็ม ได้ฟังเสียงนกร้อง ได้รับความเงียบสงบ ดีมากค่ะ :)

Bright Lily