เคลเซียมเสริมกระดูก

คนเราทุกวันนี้ ควรดูแลสุขภาพให้มากขึ้น ถ้าหากทำแต่งาน แล้วลืมดูแลสุขภาพของตนเอง ก็จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บกันบ่อย  ดิฉันมีเคล็ดลับที่จะบอกกับทุกคน   คือ การที่ได้รับแคลเซียมและโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง  ยิ่งถ้าเป็นวัยที่หมดประจำเดือนแล้ว จะยิ่งสำคัญมาก  เนื่องจากมีระดับเอสโตรเจน (ฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างและรักษาแคลเซียมในกระดูก)  ต่ำกว่าวัยอื่น ๆ            แหล่งแคลเซียมที่ดี  คือ  นม  เต้าหู้ หรือน้ำส้มคั้น  แต่ไม่ควรกินพร้อมกับไฟเบอร์  เราพจะทำให้แคลเซียมไปจับกับแร่ธาตุตัวอื่น ๆ  ในลำใส้กลายเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายตัวอื่น ๆ