สมาชิก
แลกเปลี่ยน

เคล็ดลับการกินอาหาร เพื่อลดนำ้หนัก

"สูตรเด็ด เคล้ดลับ ลออ้วนง่ายๆ ถูกวิธี"

- กินอาหารครบ 3 มื้อ อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง

- เลือกกินอาหารธรรมชาติไม่แปรรูป เช่น ข้าวกล้องทุกมื้อ

- กินอาหารทุกมื้อ ต้องกินผัก ผลไม้

- ลดการกินหวาน มัน เค็ม เช่น กินอาหารทอดเพียง 1 อย่างใน 1 วัน/ ไม่เติมเครื่องปรุงรสเมื่อกินก๋วยเตี๋ยว/งดกินของหมักดอง

- ดื่มนำ้เปล่า แทนนำ้อัดลมหรือน้ำที่มีรสหวาน

- ลดปริมาณอาหารทุกมื้อที่กิน เช่น ลดข้าวลงมื้อละ 1 ทัพพี/งดของหวาน

- กินอาหารเจ หรือมังสวิรัติ ทุกวันพระ หรือวันที่ตนเองเกิดสัปดาห์ละ 1 วัน (ถ้าทำได้)

- ไม่ต้องรีบกิน เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ (30 ครั้ง/1คำ)

- กินอาหารมื้อเย็นห่างจากเวลานอนไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง (กินก่อนพระอาทิตย์ตก)

   เมื่อกินถูกวิธีแล้วอย่าลืมออกกำลังด้วยจะช่วยสลายไขมันได้ดี ขอเป็นกำลังใจให้สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดความอ้วน


บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

· คำสำคัญ: kmanw 
· หมายเลขบันทึก: 522251 · เขียน:  
· ดอกไม้:
1
 · ความเห็น:
1
 · อ่าน: แสดง 
· สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ
บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า
krutoiting
เขียนเมื่อ Wed Mar 13 2013 18:29:26 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณค่ะ

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
 ใส่รูปหรือไฟล์