ชีวิตติดปีกด้วยสื่อออนไลน์
วันอาทิตย์สบายๆ นี้ ขอร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้การใช้สืออนไลน์ เพื่อสุขภาพ
สำหรับข้าพเจ้าและบุคคลที่สัมภาษณ์มา จำเลย ที่เป็นอุปสรรคต่อการดูแลสุขภาพ
คือ "ไม่มีเวลา"
หรือ เราใช้เวลาไปกับสิ่งที่ไม่ก่อประโยชน์ แทนที่จะได้เอาไปออกกำลังกาย มีเวลากับครอบครัว ฯลฯ
จากThe National Association of Professional Organizers (NAPO)
พบว่า ผู้จัดการใช้เวลา 6 สัปดาห์ต่อปี ในการค้นหาข้อมูลที่เก็บไว้
และ 30% ของเวลาผู้ปฎิบัติงานถูกใช้ไปกับการค้นหา ทำไหม่ ไฟล์ข้อมูลที่สูญหาย
ขณะที่ 80% ของไฟล์ที่เก็บไว้ ไม่เคยถูกนำมาใช้ประโยชน์
..
จากประสบการณ์ตนเอง ผลสำรวจด้านบนน่ารับฟัง
ข้าพเจ้าเคยเดินทางแล้วลืมติดไฟล์ที่ต้องส่งอาจารย์ ในคอมพิวเตอร์ที่ติดตัวไปด้วย
ทำให้ไม่สามารถส่งในเวลา เลยได้ไข่ต้มมาฟรีๆ
..
จึงหันมาใช้ Dropbox ในการเก็บไฟล์หนึ่งเดียว แม้จะใช้คอมพิวเตอร์หลายที่ หลายเครื่อง
งานที่กำลังทำทุกไฟล์ ข้าพเจ้าจะเก็บและแก้ไขภายใน Folder "TODO" ซึ่งเป็น shortcut จาก dropbox
ไฟล์ที่ดาวน์โหลดจากคอมพิวเตอร์ทุกไฟล์ เก็บใน Folder "Download" ซึ่งเป็น shortcut จาก hard drive
และที่สำคัญคือ 'ถังขยะ' ไว้ทิ้งสิ่งที่ดาวน์โหลดมา ดูแล้วคงไม่ใช้อีก
เพื่อรักษาความโล่ง Desktop อันเป็นสุนทรียภาพในการทำงาน
สำหรับสิ่งที่อยากเสนอ gotoknow คือ
เริ่มติดใจการใช้โน้ตส่วนตัว บันทึกข้อมูลจากเวบ, สิ่งที่แวบขณะท่องเวบ เพื่อเก็บไว้เขียนบทความวิชาการ
ซึ่งได้ไอเดียจากอาจารย์วีระพัฒน์ ดีกว่าจดในกระดาษที่ทำหายบ่อยๆ และ note pad ในคอม ที่เผลอลบบ่อยเช่นกัน
2. อยากให้อนุทิน มีโครงการบันทึก 'กิจกรรมสุขภาพดีวันละอย่าง'
วันหนึ่ง เราได้ทำอะไรเพื่อสุขภาพบ้าง อาจเป็น มื้ออาหารเพื่อสุขภาพ, ออกกำลังกาย, ทำงานอดิเรก ฯลฯ
เป็นการเริ่มต้น บันทึกเพื่อสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของสุขภาพ แบบสบายกันเองๆ คะ
ต่อไป เราอาจทำแบบต่างประเทศ มีเวบไซต์ Health diary ที่เป็นระบบ เช่น Lifeftimehealthdiary.com
###
ปิดท้ายด้วยบทเพลง "Simple life"
ลองฟังดูนะคะ มีหลายท่อนที่ 'โดน' ข้าพเจ้า
ชีวิตติดปีก..คือ ชีวิตที่มีภาระส่วนตัวให้น้อย จะได้มีพลัง มีพื้นที่ในการทำเพื่อผู้อื่นมากขึ้นคะ
ความเห็น (27)
ยังไม่เคยลองใช้ Dropbox ค่ะ เพื่อนเชียร์บ่อยๆ
ขอบคุณที่แบ่งปันและกระตุ้นให้ทดลองค่ะ :)
และชอบมากที่ว่า... ชีวิตติดปีก..คือ ชีวิตที่มีภาระส่วนตัวให้น้อย จะได้มีพลัง มีพื้นที่ในการทำเพื่อผู้อื่นมากขึ้น...
สุดยอดไปเลย...
บันทึกอนุทิน...
โครงการ... "กิจกรรมสุขภาพดีวันละอย่าง"
ยินดียิ่งนัก พบกัน วันนี้นะคะ :)
-
เห็นด้วยกับอาจารย์หมอ ป. และคุณตะวันดินมากครับ
- สำหรับอนุทิน...กิจกรรมสุขภาพดีวันละอย่างครับ...
- เพราะตอนเรียนวิชา...จิตวิทยาสังคม...อาจารย์ให้การบ้านครับ
- เขียนบันทึกประจำวันสั้นๆ...เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง
- ตอนนั้น...ผมจำได้ว่า...ผมไม่ชอบทานข้าวเช้าครับ
- กินแต่กาแฟ...อย่างเดียว
- ต่อรองเป้าหมาย เริ่มด้วยดื่มนมกล่องกับกาแฟ
- แล้วก็เริ่มกินข้าวต้ม
- เดือนแรกทำไม่ได้
- แต่เพราะเขียนบันทึก...และเงื่อนไข...ว่า ทำได้หรือไม่ได้
- ทำให้ผมค้นพบตัวเองว่า สามารถทานข้าวเช้า (ที่ต้องเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุด) ได้
- ตอนเดือนที่สองและสาม....
- ยังงงอยู่ว่า...การเขียนบันทึกสั้นๆ...อนุทิน....สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองได้ครับ
- ชีวิตติดปีกแล้วหรือครับอาจารย์หมอครับ
แอบมาดูปีกคุณหมอบางเวลากิ๊บก๊าบ ;)...
ชอบนิยามชีวิตติดปีกของคุณหมอค่ะ
แวะมาทักทาย สบายดีนะคะ
แหม.. ได้ไอเดียหลายอย่างจากบันทึกนี้ค่ะ ขอบคุณจริงๆ
จริงๆ ด้วยนะคะ คุณหมอ ... เราใช้ตากะนิ้วและสมอง ทำงานมากเกินไปแล้วบน computer, มือถือ ฯลฯ
คุยกันทาง chat ... ตลอดเวลา ... บางทีก็สงสารตัวเองเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ ป. กับการแบ่งปันสิ่งดีๆ มาเสมอค่ะ
มีความสุขมากๆ กับวันอาทิตย์แสนสุขวันนี้ค่ะ
ตามมาเรียนรู้กับคุณหมอ มีเรื่องน่าเรียนรู้มากเลย
ขอให้มีความสุขกับการทำงานครับ
แวะมารับสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ
สบายดีนะค่ะ
Dropbox มีประโยชน์จริงๆ ครับ และชอบบันทึกของคุณหมอ ป. ที่ระบุ FOCUS ขอบคุณมากครับผม
ไอเดียดีๆ ทั้งนั้นเลยครับ ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำครับ
GotoKnow Express ส่งเข้าโน้ตนี่ไม่ยากครับ แต่ส่วนเรื่อง healthy diary นี่ต้องวางแผนกันดีๆ แล้วก็ทำได้ไม่ยากเช่นกันครับ ผมเองปัจจุบันใช้วิธีบันทึกการออกกำลังกายไว้ในอนุทินพออ่านย้อนหลังแล้วก็รู้สึกดีครับ
ขอบคุณค่ะ อ่านแล้วได้ข้อคิดสะท้อนตัวเองค่ะ
ของพี่ยังสะเปะสะปะในการเลือกบันทึก
เดิมชอบบันทึกลงอนุทิน เพราะรู้สึกถึงความเป็นส่วนตัว และรวดเร็ว
เมื่ออ่านย้อนหลังก็พบว่าพิมพ์ผิดมากมาย อีกทั้งยังชอบเขียนบันทึกยาววว
แต่เมื่อต้องเขียนลงบันทึก กลับมีความรู้สึกถึงความรับผิดชอบต่อผู้อ่าน
การที่ต้องระวังเช่นนี้บางครั้งทำให้เขียนบันทึกไม่ออก
แต่อีกมุมก็ช่วยระวังการพิมพ์ไม่ให้ผิดบ่อยนัก
หากมีช่องทางด่วนเพิ่มอีกก็ดีนะคะ
ยินดีคะ เทคโนโลยี dropbox อาจทำให้ thumb drive ลดบทบาทลงบ้างคะ
ข้อจำกัดของ thumb drive คือ เป็นพาหะไวรัสคอม คะ
สำหรับ dropbox ก็หวังว่าไวรัสจะไม่โดน sync มาด้วยคะ
อยากให้ gotoknow จัดทำกลุ่มบันทึก "ธรรมะ" ขึ้นมาต่างหากนะครับ (เหมือนกับกลุ่ม "happy ba อาหารเพื่อสุขภาพ กิจกรรมบำบัด และเยาวชนจิตอาสา" เนื่องจากสังเกตเห็นว่ามีคนเขียนและสนใจเรื่อง "ธรรมะ" กันเยอะมาก ใครมีเรื่องราวอะไรที่น่าสนใจเกี่ยวกับ "ธรรมะ" ก็เขียนมาลงได้ คิดว่าน่าจะทำให้มีคนใจ "ธรรมะ" หรือหลักธรรมทางพระพุทธศาสนามากยิ่งขึ้นนะครับ
(ปล. แม้จะมีหมวดหมู่ "ศาสนา ปรัชญา และข้อคิดชีวิต" อยู่แล้ว แต่คิดว่าควรจะแยกกลุ่ม "ธรรมะ" ออกมาต่างหากเพื่อให้มีความโดดเด่นและน่าสนใจมากขึ้น)
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ นอกจากมีผู้สนใจธรรมะเยอะแล้ว GotoKnow ยังมีพระหลายรูปที่เขียนบันทึกอยู่ด้วยครับ
ในตอนนี้ทีมงานกำลังออกแบบการจัดระเบียบ (classification) ของบันทึกกันใหม่อยู่ครับ กำลังวางแผนว่าจะทำอย่างไรให้บันทึกดีๆ ได้มีคนอ่านได้มากขึ้นครับ คาดว่าประมาณกลางเดือนหน้าน่าจะได้เริ่มทดลองใช้งานได้ครับ
ขอบคุณคะ ไปติดตามในอนุทินแล้วนะคะ
วันนี้มีกิจกรรมเพื่อสุขภาพ คือ
การไปนั่งสงบใจ ถวายสังฆทานท่านพระมหาอาวรณ์ ไม่มีโอกาสพิเศษ เพียงถึงเวลา maitanance จิตใจ
ที่ศูนย์ฏิบัติธรรม วัดปันเสา เชียงใหม่ คะ
ท่านพระอาจารย์มีเมตตามาก แกะพลาสติกหยิบดินสอ ปากกา ไม้โปร ใส่ในซองเครื่องเขียน แล้วชมว่าเข้าทีเพราะวัดเรามีนักเรียนมาก เห็นแล้วทำให้มีสุขคุ้มครองใจทั้งวัน นี่อาจเรียกว่า 'บุญ' นะคะ
ขอบคุณคะ ที่ยกประสบการณ์ตอนเรียน จุดประกายบันทึกเพื่อเปลี่ยนตัวเอง
หลังจากบันทึก GFGAP แล้วก็หยุดทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยสิ้นเชิง
สิ่งต่อไป คือ เพิ่มประสิทธิภาพ 'การขจัดขยะในใจ' คะ
ตัวชี้วัด คือ ระยะเวลาที่สามารถวิ่งบนลู่
จากสมมติฐานกายใจเป็นหนึ่งคะ วันไหนหนักใจมาก กายก็หนัก วิ่งสักพักก็หอบ
เห็นด้วยค่ะ จะพยายามติดปีกให้ได้ทุกวันและจะบินลงตรงอนุทิน ด้วยนะคะ
วันนี้ รู้สึกได้ติดปีกแล้วคะ
หลังจากมองเห็น และยอมรับว่า 'เราเองก็มีข้อเสีย'
แก้ได้ที่การกระทำซึ่งไม่ยาก แต่เราไม่เคยสังเกตมันเลย
เมื่อเห็นเหตุ สร้างความสบายใจ มั่นใจ อุ่นใจ ว่าเราจะไม่ทุกข์จากปัญหาอีก
ขอบคุณคะคุณปริม
วันนี้ปั่นจักรยาน แล้วเหมือนติดปีกคะ ทิ้งเรื่องหนักๆ ไว้ในที่ของมัน
ยินดีคะ สิ่งที่ระลึกได้หลังจากเขียนอนุทินกิจกรรมเพื่อสุขภาพใจมา 3 วัน
คือ ตัวเราอยากเก่งสารพัด แต่ไม่ยักอยากเก่ง 'สุข' จึงปล่อยให้คิดไม่ถูก ผลิตทุกข์ใส่ใจคะ
ขอบคุณคะ พยายามจำกัดเวลาเข้าอีเมล์ FB แต่ระหว่างวันเป็นเผลอก็เปิดโดยอัตโนมัติ
ยังต้องฝึกสมาธิอีกมากคะ
ขอบคุณคะอาจารย์ขจิต
ขอบคุณคะ เมื่อใจสบาย กายก็สบายตามไปด้วยคะ
ขอบคุณคะ อาจารย์ Pop
มีคนว่า คนเป็นผู้ใหญ่ สมาธิสู้เด็กไม่ได้
แต่คิดอีกที ตอนเด็ก เรียนในระบบ งานและการสอบเป็นจุด 'Focus' ที่ชัดเจน
ขณะที่เมื่อพ้นโรงเรียนมา เราต้องเลือกเองว่าควรทำอะไร แค่ไหน
บางทีปัญหาอยู่ที่ การหาจุด "Focus" คะ
.
ในหนังสือ 18 Minutes: Find Your Focus, Master Distraction, and Get the Right Things Done
บอกสี่ขั้นตอน จากภาพใหญ่ไปงานที่อยู่เบื้องหน้า
1. Pause
2. What is this year about?
3. What is this day about?
4. What is this moment about?
ลองปฎิบัติแล้วได้ผลอย่างไรจะมาบันทึกต่อไปคะ
ขอบคุณคะ เห็นอนุทินการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตกับครอบครัวของอาจารย์แล้ว
เป็นแรงบันดาลใจสะสม เปิด gotoknow มาได้เติมทุกวัน
ตอนนี้ก็ทยอยบันทึกอนุทินไปเรื่อยๆ คะ
ขอบคุณคะ krutoiting ที่เล่าแนวคิดและประสบการณ์
อนุทินของคุณครูเล่าชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ
เป็นไดอารี่ ที่เปิดเผยให้พวกเราได้มีโอกาสรับรู้คะ
เรื่องเขียนผิด ตัวเองก็เป็นบ่อยมาก คะ