โรคปลายประสาทอักเสบ

 ไม่น่าเชื่อ เพราะ 

           วันอังคารที่ผ่านมาครูดาหลาไปหาหมอด้วยอาการชาที่มือและเท้า  จากที่เคยอดทนมาหลายสัปดาห์  ตอนแรกอาการเริ่มที่มือขวาก่อน อาจเป็นเพราะอยู่กับคอมพิวเตอร์นานเป็นชั่วโมงก็ได้  จากนั้นก็เริ่มมาเป็นที่มือซ้าย  และเท้าทั้งสองข้าง  ไปหาหมอก็ได้รู้ว่า เป็นโรคปลายประสาทอักเสบ  ต้องกินวิตามิน B รักษาอาการชา  ทำให้ต้องห่างหายจาก G2K ไปบ้าง  สังเกตว่าทุกครั้งที่อยู่หน้าคอมมือกดแป้มพิมพ์ หรือเลื่อนเมาท์  จะรู้สึกร้อนตั้งแต่นิ้วถึงข้อศอก และจะเริ่มปวดแขน  แต่ชาที่เท้าทั้งสองข้างนั้นคิดว่าน่าจะเป็นเพราะเคยข้อเท้าแพลงและเคยใส่เฝือก  ทำให้มาเกิดอาการชาตอนนี้  เพิ่งรู้เมื่อไปหาหมอนี่เองว่าขาดวิตามิน   ไม่น่าเชื่อ เพราะกินวิตามินทุกวัน คิดไปว่าอาจกินวิตามินมากเกินไปเสียอีก

          ได้ยินเสียงใครแว่วๆมาว่า

"วัยนี้แล้วกินวิตามินบำรุงอย่างเดียว"

 

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

 หมายเลขบันทึก: 456318
 เขียน:  
 ดอกไม้: 17  ความเห็น: 34  อ่าน: คลิก 
 สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ

ความเห็น

สิงห์ ป่าสัก
เขียนเมื่อ Sat Aug 27 2011 20:40:36 GMT+0700 (ICT)
  • สวัสดีครับครู
  • ขอให้หายไวๆ เน้อ
  • ผมก็เริ่มมีอาการเหมือนกัน
  • ตอนนี้เลยทานแต่ข้าวกล้อง
  • และดูแลเรื่องอาหารเป็นพิเศษ
  • สู้ๆ นะครับ
นงนาท สนธิสุวรรณ
เขียนเมื่อ Sat Aug 27 2011 21:38:06 GMT+0700 (ICT)

มาให้กำลังใจค่ะ คิดถึงนะคะ

Pojana Yeamnaiyana Ed.D.
เขียนเมื่อ Sat Aug 27 2011 21:49:21 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ

Ico64

มาเยี่ยม มาทักทาย เป็นกำลังใจกัน ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

กาญจนา สุวรรณเจริญ
เขียนเมื่อ Sat Aug 27 2011 22:00:26 GMT+0700 (ICT)
  • สวัสดีค่ะพี่ครูดาหลา..
  • เมื่อก่อนติ๋มมีอาการชาที่ขา ยืนนานไม่ได้เลย ปวดแทบจะทั้งตัว..หมอบอกว่ากระดูกทับเส้นประสาท ผ่าตัดค่ะ เลยหาย..
  • พี่ครูต้องหมั่นดูแลสุขภาพนะคะ
krutoom
เขียนเมื่อ Sat Aug 27 2011 22:00:56 GMT+0700 (ICT)

ไหว้สาเจ้า ปี้ครูตี้กึดเติ้งหา มีใจ๋ใค๋มาแอ่วเยี่ยมวันนี้มาปะก็จึงได้ฮู้ว่าปี้ครูบ่าสบาย ขอฮือหายโดยเร็วเน้อเจ้า พักบ้างมาอ่านไม่เม้นท์ก็ได้เน้อ..ส่งกำลังใจมาให้เต็มร้อยค่ะ

krugui
เขียนเมื่อ Sat Aug 27 2011 22:03:32 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีเจ้าปี้ครูดาหลา

อย่าไปหวังพึ่งวิตามินอย่างเดียวเน้อเจ้า  อาหารก๋านกิ๋นก่จ้วยได้  ปี้เปลี่ยนมากิ๋น

ข้าวกล้องกาว่าข้าวผสมธัญญพืช   ถั่วต่างๆ  ตับ  นม  แล้วก็หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ

ใบพลู หมาก เมี่ยง ผักบุ้ง ผักกระเฉดเน้อเจ้า

ลองไปนวดแผนไทยคิดว่าคงจ้วยได้พ่อง....

ดูแลสุขภาพหื้อดีๆเน้อเจ้า

โสภณ เปียสนิท
เขียนเมื่อ Sat Aug 27 2011 22:10:00 GMT+0700 (ICT)

มาเยี่ยมเยือนครับพี่ครับ

KRUDALA
เขียนเมื่อ Sun Aug 28 2011 19:30:33 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ

  คุณสิงห์ป่าสักIco48   คุณพี่ใหญ่Ico48   ดร.พจนาIco48   น้องติ๋ม กาญจนาIco48

น้องมะตูม รินดาIco48  ครูกีร์ ชุติมาIco48  และอาจารย์โสภณIco48

   ครูดาหลาขอบคุณมากเหลือเกินที่ทุกท่านเป็นห่วงและให้กำลังใจ  พร้อมทั้งแนะนำเรื่องอาหาร 

       ครูดาหลาเพิ่งรู้ว่าใบพลู หมากเมี่ยง ผักบุ้ง ผักกระเฉดเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง    และจะไปนวดเพื่อสุขภาพตามคำแนะนำของครูกีร์ค่ะ

       พิมพ์มากไม่ได้ค่ะเริ่มจะปวดอีกแล้ว ...ขอบคุณทุกท่านอีกครั้งนะคะ

                                 ขอบคุณค่ะ

     

 

กาญจนา สุวรรณเจริญ
เขียนเมื่อ Sat Sep 03 2011 22:17:36 GMT+0700 (ICT)
  • แวะมาส่งความคิดถึงค่ะพี่ครู..
Boo
เขียนเมื่อ Sun Sep 04 2011 16:45:46 GMT+0700 (ICT)

อาทิตย์สวัสดียามบ่ายฝนพรำค่ะพี่ครูดาหลา

ห่างหายไปนานมากๆ ตามกาลและภาระงาน

มาส่งความคิดถึง รักษาสุขภาพเน้อเจ้า แต่ก็

ใกล้ปิดเทอมอีกแล้วนะคะ

กาย
เขียนเมื่อ Sun Sep 04 2011 16:51:34 GMT+0700 (ICT)
คนบ้านไกล
เขียนเมื่อ Sun Sep 04 2011 18:55:47 GMT+0700 (ICT)

อาจเป็นเพราะอยู่กับคอมพิวเตอร์นานเป็นชั่วโมงก็ได้

ถ้าท่านั่งอยู่กับคอมพิวเตอร์ไม่ถูกต้อง  อาจจะเป็นปัญหา

คุณครูเจ็บคอหรือเปล่า กระดูกอาจทับเส้นประสาทคอก็ได้  หรืออาจจะเป็นเพราะท้าวแขนซ้ายตอนขับรถ หรือตอนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ทำให้ชามาที่มือซ้าย  ส่วนชาที่เท้านั้นถ้าคุณครูเจ็บหลัง  อาจจะมาจากหลังก็ได้ครับ  เพราะกระดูกสันหลังอาจจะเอียงไปข้างหนึ่ง  คนส่วนมากจะมีแนวโน้มที่หัวไหล่จะไปข้างหน้า ทำให้เกิดปัญหาตามมา เมื่ออายุมาก

ไม่ทราบว่าคุณครูไป x-ray หรือ MRI  ที่สมอง คอ และหน้าอกหรือยังครับ  หมอจะได้รู้ว่าเส้นโลหิตอุดตันที่หัวใจ หรือสมอง หรือเปล่า  ส่วนมากหมอจะต้องให้เช็คพวกนี้ก่อน

หมอจะรู้จากผล x-ray, MRI ครับ

วิตามินบี  หมอบอกว่าฉีดมีผลดีกว่ากินครับ

 

 

ด.ญ.วนิดา จงงามวิไล
IP: xxx.26.249.168
เขียนเมื่อ Mon Sep 05 2011 17:41:02 GMT+0700 (ICT)

เป็นกำลังใจให้นะคะขอให้คุณครูหายไวๆนะคะ

วันที่20กว่าๆจะมีมหกรรมวิชาการหนูได้แข่งหลายอย่างเลยคะมี แต่งกลอน4สี่บท เรียงความ อ่านออกเสียง อัจฉริยภาพวิทยาศาสตร์ สุขศึกษา แต่น่าเสียดายหนูไม่ได้อ่านร้อยกรองกับขับเสภาโดนเพื่อนแย่งไปซะงั้น

งั้นหนูขอไปทำการบ้านคณิตศาสตร์ก่อนนะคะเดี๋ยวจะมาทักทายบ่อยๆคะ...

KRUDALA
เขียนเมื่อ Sat Sep 10 2011 18:54:49 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ Ico48น้องติ๋ม (Kanchana Su)      Ico48 น้องปู (Poo)  Ico48 คุณせんせい

Ico48 คุณคนบ้านไกล  และIco48เด็กหญิงวนิดา จงงามวิไล (น้องวิว)

       ครูดาหลาดีใจมากที่วันนี้มีโอกาสมาบ้านGotoKnow และได้พบทุกท่านเข้ามาทักทายให้กำลังใจอยู่ก่อนแล้ว  ขอบคุณมากๆนะคะ  และขอบคุณมากอีกครั้งค่ะสำหรับคำแนะนำของคุณคนบ้านไกล  คงเป็นเพราะท่านั่งไม่ถูกตอนอยู่หน้าโต๊ะคอมพิวเตอร์จริงๆด้วยค่ะ  เพราะมีอาการปวดหลังอยู่ด้วย  ครูดาหลาไปนวดแผนไทยครั้งแรกเจ็บไปหมดทั้งตัว  หมอนวดบอกว่าร่างกายเครียดมานาน  ก็นึกได้ว่าตอนไปเยี่ยมบ้านนักเรียนขับรถไปขาสั่นดิกๆ   แต่พอถึงบ้านก็ลืม อาการคงเริ่มตั้งแต่ตอนนั้น ตอนนี้หมอนัดให้นวดต่อเนื่องทุกสัปดาห์พร้อมกับแนะนำท่าบริหารร่างกายด้วย  ตอนนี้อาการดีขึ้นมากแล้วค่ะก็จะพยายามไม่อยู่กับคอมพิวเตอร์นาน 

        ขออภัยทุกท่านด้วยนะคะที่ไม่ได้ไปเยี่ยมทักทาย ไว้ถ้าหายจากอาการชาที่มือแล้วจะไปทักทายทุกท่านนะคะ

                           ขอบคุณมากค่ะ 

krutoom
เขียนเมื่อ Sat Sep 10 2011 19:18:29 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะพี่ครูดาหลา มาเยี่ยมค่ะหายสบายดีแล้วนะคะ ไม่ตอบก็ได้นะคะ เป็นหว่งสุขภาพค่ะ คิดถึงเสมอค่ะ

KRUDALA
เขียนเมื่อ Sat Sep 17 2011 15:45:53 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีเจ้า น้องครูรินดาIco48

            ขอบคุณเจ้าตี้มาแวะถามข่าว  วันนี้ครูดาหลามาอบรมครูแกนนำอยู่ตี้คุ้มภูคำเรสซิเด้นท์เจียงใหม่เจ้า   กำลังอบรมการใช้สื่อICTอยู่ ก็ถือโอกาสแวบมาเข้าบ้านG2K เพราะว่ากึดเติงหากัลยาณมิตรขนาด  มีโอกาสสัมผัสคอมก็มาบอกข่าวก่อนว่ายังทำงานได้อยู่เจ้า  แต่ใช้คอมนักเหมือนก่อนยังบ่ได้เจ้า  

           กึดเติงหาน้องตูมและกัลยาณมิตรกู้คนเน้อเจ้า

                                      ขอบคุณจ้าดนักเจ้า

        

 

rujira putawong
IP: xxx.183.145.32
เขียนเมื่อ Sun Sep 18 2011 10:31:03 GMT+0700 (ICT)

สวััสดีเจ้า

พี่สาวที่น่ารัก น้องขอเป็นกำลังใจนะคะ อีกไม่นานพี่ต้องหาย หมอต้องรักษาอาการของพี่ได้ หมอสมัยนี้เก่งนะพี่

ขอให้พี่หายเป็นปกติไวๆคะ

ธรรมทิพย์
เขียนเมื่อ Sun Sep 18 2011 10:43:04 GMT+0700 (ICT)
  • สวัสดีค่ะ ครูดาหลา
  • อ่านแล้วรู้ถึงอาการเพราะเคยเป็นแต่เล็กน้อยรับประทานยาหมดก็หายค่ะ
    ขอให้หายเร็ว ๆ นะคะ...หมอสมัยนี้เก่งค่ะขอเพียงไม่ดื้อทำตามหมอสั่งนะคะ
  • ธรรมทิพย์รับประทานข้าวกล้องทุกมื้อค่ะ  บางทีอาจทำให้ดีขึ้นนะคะ
Boo
เขียนเมื่อ Sun Sep 18 2011 12:01:26 GMT+0700 (ICT)

อาทิตย์อากาศสดใส สวัสดีค่ะพี่ครูดาหลา

ส่งกำลังใจค่ะ สุขสันต์กับกิจกรรมที่ชอบทำนะคะ

KRUDALA
เขียนเมื่อ Sun Sep 18 2011 13:28:58 GMT+0700 (ICT)

 สวัสดีค่ะ คุณ RujiraIco48  คุณธรรมทิพย์Ico48  คุณPooIco48

          ขอบคุณที่เข้ามาทักทายให้กำลังใจครูดาหลานะคะ  ช่วงนี้อดใจไม่ไหวก็เข้าG2Kบ้าง เพื่อส่งข่าวว่าครูดาหลาไม่ได้หายไปไหน  เพียงแต่ถ้าใช้Com เพลินไปก็ทำให้มานั่งนวดมือ          เพราะปวดค่ะ

        ขอให้ทุกท่านมีความสุข มีสุขภาพที่ดีนะคะ

                             ขอบคุณค่ะ

 

NIKHOM
เขียนเมื่อ Sat Sep 24 2011 20:27:30 GMT+0700 (ICT)

วันนี้แว่มาอ่าน....ทำให้ได้ความรู้ดีแท้...ลุงหนานก็เป็นเหน็บเหมือนกันแต่เป็นบางครั้ง....

ก็ได้ความรู้จากที่นี่แล้ว....จะต้องออกกำลังให้ประสาททำงานเหนื่อยหน่อยจะไม่ต้องเกิดอาการชาเพราะเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงปรายประสาทได้ตลอด...

ยินดีนักๆเน้อ..ที่ให้ความรู้...ขอให้อายุยืนยาวต่อไป...

ด้วยความปรารถนาดีจากลุงหนาน....พรหมมา

NIKHOM
เขียนเมื่อ Sat Sep 24 2011 20:38:10 GMT+0700 (ICT)

ลุงหนานอักครั้งเน้อ....

ขอสุมาเต๊อะลุงเขียนคำว่า "ปลายประสาทผิดเพราะไปกดเอาตัว "ร"...ที่จริงต้องปลายประสาท....อะแฮ่ม....

เดี๋ยวคนเข้ามาอ่านจะว่าคนเฒ่าอะหยังเขียนผิดแต๊ว่า...

จากลุงหนาน....พรหมมา.

krutoom
เขียนเมื่อ Sat Sep 24 2011 20:47:01 GMT+0700 (ICT)

ไหว้สา บารมีคุ้มเกล้าฯ กึดเติ้งหามาแอ่วแห๋มเพราะว่าน้องเมินขนาดจะได้เข้ามา วันนี้มาแสดงความยินดีที่บล็อกบ้านG2K ครูอิงจันทร์ ได้เข้ารับรางวัล ฯ.... พี่ครูดาหลาสบายดีล่ะน้อ.. เดี๋ยวจะไปผ่อ วอลเลย์บอลชิงแชมป์ เจ้า อิอิ

KRUDALA
เขียนเมื่อ Fri Sep 30 2011 19:20:09 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีเจ้า ลุงหนาน...พรหมมาIco48  ครู RindaIco48

      ขอบคุณจ้าดนักตี้แวะมาทักทายกั๋น  ยิ้นดีเจ้าตี้ฮู้ว่าบันทึกนี้ได้แบ่งปันความรู้เกี่ยวกับโรคปลายประสาทอักเสบ  ฮื้อหมู่เฮาได้ระวังกั๋นไว้ว่ามันเกิดขึ้นเพราะห่างเหินการออกกำลังกาย  การนั่งทำงานหามรุ่งหามค่ำ  แบบบ่ได้เยียะก๋านออกแฮง  มันเลยกลายเป๋นโรคเหน็บชาหรือปลายประสาทอักเสบ   และเมื่อเป๋นแล้วก็ต้องใช้เวลาฮักษา          บ่ได้คล่องแคล่วว่องไวเหมือนก่อน  จนทุกวันนี้ยังต้องกินยาและนวดอยู่เป็นประจำเจ้า

        ฝากแสดงความดีใจกับครูอิงจันทร์ตวยเน้อเจ้า  ตี้เปิ้นได้รับรางวัล เปิ้นเป๋นคนเก่งแต้ๆเจ้า  วันนี้ตางเจียงใหม่ แม่แตงเป๋นอย่างใดผ้องเจ้า  น้ำท่วมบ้านก่อเจ้า  ครูดาหลากึดเติงหาหมู่เฮากู้คนว่าอยู่ดีมีสุขกันก่อ  กาว่าพบปัญหาน้ำท่วมกัน...ก็ขอฮื้อกำลังใจฟันฝ่าอุปสรรคเรื่องน้ำท่วมไปด้วยดีกู้ผู้กู้คนเน้อเจ้า

                                     ขอบคุณนักๆเจ้า

มนัสดา
เขียนเมื่อ Sun Oct 02 2011 23:28:04 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะพี่ครูดาหลาที่คิดฮอด

  • โรคคอมพิวเตอร์ค่ะพี่ ออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดนิ้วมือเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นทุก 1 ชั่วโมงนะคะ ควบคู่กับการรับประทานยาตามแพทย์สั่งค่ะ
  • คึดฮอดหล๊ายยยยยยยหลายเด้อค่า...
แสงแห่งความดี...
เขียนเมื่อ Mon Oct 03 2011 08:32:49 GMT+0700 (ICT)
เพชรน้ำหนึ่ง
เขียนเมื่อ Mon Oct 03 2011 16:45:54 GMT+0700 (ICT)

-สวัสดีครับ..

-อาการมือชาหายดีละยังครับ????

-ดูแลสุขภาพนัก ๆ เน้อครับ.

-วันนี้มีกล้วยไข่มาฝาก...ครับ...

ยายธี
เขียนเมื่อ Mon Oct 03 2011 16:59:07 GMT+0700 (ICT)

....แวะมาให้กำลังใจ..เจ้าค่ะ.."สุภาษิต..จีน..เขาแนะนำว่า..อย่าอยู่กับความเคยชิน"...ถ้าเราละเลิกสิ่งที่ชอบทำชอบกินอะไรๆที่เป็นประจำ..ทำได้ก็คงจะดีนะเจ้าคะ..เรื่องชาๆ..เนียะไม่ค่อยดีเท่าไรนัก...ยายธีก็เป็นเหมือนกัน..เดี๋ยวที่ปลายนิ้ว..เดี๋ยวที่ขา..อ้ะๆๆ..ก็ต้องสู้ๆๆค่ะ...ขอให้..ไม่มีโรคภัยเบียดเบียน..เจ้าค่ะ..ยายธี

มนัสดา
เขียนเมื่อ Wed Oct 12 2011 00:40:19 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะพี่ครูIco48

  • สบายดีบ่ คึดฮอดหลายเด้อค่ะ
กานดาน้ำมันมะพร้าว
เขียนเมื่อ Wed Oct 12 2011 21:16:04 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ

ตอนนี้ดีขึ้นหรือยังค่ะ ใช้น้ำมันนวดเบาๆ

ที่ง่ามนิ้วทั้ง 8 ด้วยนะคะ หายเร็วๆนะคะ

 

 

krusorn
เขียนเมื่อ Wed Oct 12 2011 21:42:51 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ

  • ไม่ได้พูดคุยกันนาน  คิดถึงมากๆค่ะ
  • อ่านพบว่าป่วยก็เป็นห่วง
  • อาการอย่างนี้ครูสอนก็เป็นบ่อยๆ 
  • อาจเป็นเพราะชอบนั่งหน้าคอมฯนานๆ
  • หรืออาจเพราะเป็น สว.ด้วย 
  • ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ  / รักและเป็นห่วงค่ะ
กล้วยไข่
เขียนเมื่อ Wed Oct 12 2011 21:46:20 GMT+0700 (ICT)
  • เป็นกำลังใจให้กับคนดูแลสุขภาพดีค่ะ
KRUDALA
เขียนเมื่อ Fri Feb 17 2012 19:19:04 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ น้องคุณยายIco48 คุณแสงแห่งความดี Ico48  คุณเพชรน้ำหนึ่ง Ico48 

คุณยายธี Ico48 คุณกานดา น้ำมันมะพร้าว Ico48 คุณkruson Ico48 

และคุณกล้วยไข่ Ico48

                           ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาให้กำลังใจนะคะ  และต้องขออภัยที่มาตอบ

ช้าเพราะเหตุผลที่ไม่กล้าอยู่กับคอมนานทำให้ไม่ได้อ่านบันทึกเก่า  ครูดาหลาหยุดพักทำ

งานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์เป็นระยะๆค่ะ  ถ้าอาการดีขึ้นก็ยังมีแรงสู้  พอเริ่มปวดก็หยุด 

ถ้าปวดมากทนไม่ไหวจึงกินยาแก้ปวดเสียหนึ่งเม็ด  พยายามออกกำลังกายอยู่ค่ะ

                                         ขอบคุณมากค่ะ

ผักกาดหอม
เขียนเมื่อ Tue Apr 24 2012 07:42:31 GMT+0700 (ICT)

สวัดดีจ้า เป็นกำลังใจให้ค่ะ ลูกสาวพจ ตอนอายุ 2 ขวบครึ่ีง เคยป่วยเป็นโรคปลายประสาทอักเสบ ชนิดรุนแรงเฉียบพลัน หายใจเองไม่ได้ ต้องนอนอยู่ ICU ร่วม 3 เดือนเพราะต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ จากนั้นย้ายมาอยู่ห้องรวม ที่ รพ.เด็ก กทม. รวมแล้วอยู่ รพ.6 เดือน กลับบ้านเดินไม่ได้เลย ต้องทำกายภาพบำบัดอยู่เป็นเดือน จึงจะหาย ปัจจุบันนี้น้องอายุ 13 ปีแล้ว สูงมาก สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วยอีกแล้วจ้า ในฐานะแม่ที่เคยมีประสบการณ์ด้านการดูแลคนป่วย ขอเป็นกำลังใจให้จ้า พูดคุยปรึกษากันได้จ้า

 อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
 ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
 ใส่รูปหรือไฟล์
 
บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า