สมาชิก
แลกเปลี่ยน
 

น้ำผักปั่นเพื่อสุขภาพดี รักษาโรค สูตรบ้านสุขภาพโดย ดร.รสสุคนธ์ พุ่มพันธ์วงศ์

น้ำผักปั่นเพื่อสุขภาพที่ดี

น้ำผักปั่นเพื่อสุขภาพสูตรนี้เป็นที่แพร่หลายมากๆ  และยอมรับกันอย่างมากมาย เพราะทราบดีว่า ดื่มแล้วสุขภาพดีจริงๆ ขอเพียงขยันทำเท่านั้น ดื่มให้ได้ทุกวัน  บางคนทำตามสูตรดื่มมากแล้วมีปัญหาเรื่องความหวานจากน้ำผึ้งมากไป ไม่ดีต่อผู้เป็นเบาหวาน จริงๆแล้ว เราไม่ต้องใส่น้ำผึ้งก็ได้ หรือไม่ได้แช่เย็นดื่มไม่อร่อย  ซึ่งการดื่มน้ำผักปั่นนี้ ปั่นเสร็จแล้วควรดื่มทันที เพื่อให้ได้ สารอาหารสดๆวิตามินยังไม่หายไปไหน ถ้าชอบเย็น ก็นำน้ำจากตู้เย็นมาปั่นก็ได้อีกเช่นกัน   ลองทำดื่มนะคะ ดื่มได้ทุกวัย เด็กๆ ก็เติมน้ำผึ้งได้ตามสูตร น้ำผึ้งต้องเป็นน้ำผึ้งแท้นะคะ ถึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพ   เคยเขียนบันทึกน้ำผักปั่นพลังเอนไซม์ สูตรเดียวกันแต่เปลี่ยนน้ำ เป็นน้ำเอนไซม์เท่านั้นค่ะ

 

  ผักผลไม้ที่จะใช้ปั่น

 

        

น้ำผักปั่นบ้านสุขภาพ

 

    เป็นน้ำผลไม้สดจึงช่วยล้างสิ่งปฏิกูลในร่างกาย ตลอดจนสารพิษต่างๆอย่างรวดเร็ว ซึ่งสิ่งที่เห็นได้ชัด ก็คือการลดอาการปวดต่างๆ จากอาการ ท้องเสีย หรือมีของเสียค้างอยู่ในระบบเลือดมาก มากจนปวดตามกล้ามเนื้อ ซึ่งเมื่อดื่มไปสักระยะเวลาหนึ่ง อาการต่างๆ ที่เป็นอยู่จะค่อยๆลดลงตามลำดับ

 

     การดื่มน้ำผักเป็นการเติมสารอาหารประเภทวิตามิน เกลือแร่ จำเป็นและที่สำคัญ คือ คลอโรฟิลด์ เมื่อดื่มเข้าไปแล้วส่วนที่ต้องถูกดุดซึม ก็จะไป “ฟื้นฟูตับ” มันจะไปก่อน พอ “น้ำตับหลั่ง” น้ำตับอ่อนก็หลั่ง การย่อยคาร์โปรไฮเดรด ไขมัน เกลือแร่ และวิตามินก็จะทำได้มากขึ้น ใจขณะที่ตัวมันไม่ย่อย ไขมันส่วนที่ เก่าส่วนหนึ่งแล้วเปลี่ยนรูปไปเป็นพลังงาน ดังนั้นร่างกายก็ได้พลังงานมาสนับสนุนให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้มากกว่าเดิม

 

       ซึ่งอาการที่ดีขึ้น นั่นคือ ขบวนการที่ร่างกายชะล้างของเสียออกได้มากขึ้น ซึ่งอาการดังกล่าวไม่ควรเก็บกดได้ด้วยการใช้ยาระงับอาการปวด ซึ่งนั่นเท่ากับเป็นการไปหยุดความสามารถในการชะล้างของเสียในร่างกาย และทำให้เกิดการสะสมของสารพิษมากขึ้น  ในทุกระบบของร่างกายและกระจายจนก่อเป็นเซลล์มะเร็ง 

 

   ในน้ำผักปั่นเป็นกรดอ่อนๆที่มี คลอโรฟิลล์(สารสีเขียวในพืช)มีวิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก โปรตัสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส เป็นส่วนประกอบหลัก

 

 

อัตราส่วนของผักที่จะใส่น้ำผักปั่น

 

 

 

ผักสลัดไม่มีใช้ ผักกาดแก้ว มะเขือเทศลูกเล็ก

หอมใหญ่หัวเล็ก ก็เพิ่มได้พอควร

 

 

 

 

ผักกาดหอม     2  ใบ

คึ่นฉ่าย           2  ก้าน

มะเขือเทศ      1  ลูก

หอมหัวใหญ่   ¼  ลูก

น้ำผึ้ง             2  ช้อนโต๊ะ

เสาวรสหรือมะนาว   1 ลูก

แอปเปิ้ล                 ½  ลูก  

น้ำสะอาด               2  แก้ว

 

วิธีทำ

 

1. นำส่วนประกอบที่กล่าวในข้างต้นใส่ลงในโถปั่น

 

2. ปั่นน้ำผัก เป็นเวลาประมาณ 20 วินาที

 

3. เทน้ำผักที่ปั่นแล้วลงในแก้ว(จะได้น้ำผักปั่น 2 แก้ว)

 

 

 

 

 

ถ้าเป็นแอปเปิ้ลแดง หรือมะเขือเทศแดงมาก

น้ำก็จะสีเข้มกว่านี้นะคะ

 

ส่วนประกอบของน้ำผักปั่นและประโยชน์

  

      น้ำผักปั่นมีสารอาการแร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย ช่วยการทำงาน 5 ระบบคือ ระบบดูดซึม ระบบทางเดินหายใจ ระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบต่อมไร้ท่อ

 

ผักกาดหอม  ช่วยฟิ้นฟูเซลล์ระบบประสาทและเซลล์ในปอด ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อกระดูกเส้นเอ็น ช่วยบำบัดโรคโลหิตจาง

 

คึ่นฉ่าย   ช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและฟื้นฟูการสร้างเซลล์ เม็ดเลือด ช่วยชะล้างของเสียในระบบเลือด ช่วยให้ร่างกายมีความสามารถใช้แคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการเจ็บปวดของระบบข้อเสื่อมต่างๆ 

 

มะเขือเทศ  ช่วยทำให้เม็ดเลือดแดงแข็งแรง ช่วยทำให้ผิวพรรณดี เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายมีสารช่วยย่อยอาหารทำให้เยื่อบุ กระเพาะ ลำไส้ทำงานเป็นปกติ หอมหัวใหญ่ ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง

 

มะนาว    ช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน

 

น้ำผึ้ง     ให้พลังงานสำรองม้าม

 

พืชผักที่สามารถทดแทนหรือเพิ่มเติม

 

กล้วยน้ำว้าสุก :  เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง เมื่อต้องการเพิ่มความหวานให้กับน้ำผักปั่น สามารถใช้กล้วยน้ำว้าแทนน้ำผึ้งได้

 

แอปเปิ้ลแดง :  ให้วิตามิน เอ ซี แคลเซียม และฟอสฟอรัส 

 

ผักกาดขาว :  หากผักกาดหอมหมด ผักกาดขาวเป็นทางหนึ่งซึ่งจะให้แคลเซียมและไฟเบอร์ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปได้ดียิ่งขึ้น

 

สะระแหน่ :  ช่วยขับลมในลำไส้ และบำรุงปลายประสาท

 

โหระพา :   ช่วยขับลมในลำไส้ บำรุงปลายประสาท ลดความเป็นกรด ในกระแสโลหิต ลดอาการไข้  แก้ปวดหัว 

 

 ผลไม้ที่ให้รสเปรี้ยว     ตะลิงปิง มะดัน มะนาว ส้ม ส้มโอ เสาวรส 

 

ผักที่ใช้แทนผักกาดหอมได้     ใบชะมวง ใบมะยม  ใบโหระพา

 

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูล จากหนังสือน้ำผักปั่น และนมธัญพืช  

                         โดย ดร.รสสุคนธ์ พุ่มพันธุ์วงศ์

 

 

 

 

              นมธัญพืช คลิกชมได้ที่.............

 

http://gotoknow.org/blog/kanda02/441642

 

 

 

ด้วยความปรารถนาดี  กานดา แสนมณี

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า
· คำสำคัญ: สุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ น้ำผักปั่น เครื่องดื่มสุขภาพ กานดาน้ำมันมะพร้าว happy ba GFGAP ดร.รสสุคนธ์ พุ่มพันธ์วงศ์ 
· หมายเลขบันทึก: 441361
· สร้าง:   · อ่าน: แสดง · ดอกไม้:
15
 · ความเห็น:
25
 
· สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน
แจ้งลบ
แจ้งลบ
คิม นพวรรณ
เขียนเมื่อ Sun May 29 2011 18:44:53 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ

เย็นนี่ปั่นไปแล้วค่ะ  แครอทผสมมะเขือเทศและส้มค่ะ

ขอขอบคุณสูตรแนะนำ  พี่คิมทำตามน้องดาแทบทุกสูตรค่ะ 

krusorn
เขียนเมื่อ Sun May 29 2011 20:32:57 GMT+0700 (ICT)

ต้องเตรียมซื้อ  พืช  ผัก  และผลไม้  ไว้ประจำตู้เย็น   ปั่นวันละแก้ว  น่าจะดี  ขอบคุณค่ะ

จันทวรรณ
เขียนเมื่อ Sun May 29 2011 21:28:04 GMT+0700 (ICT)

ชอบค่ะพี่ จะลองทำทานดูค่่่่่่ะ

โสภณ เปียสนิท
เขียนเมื่อ Sun May 29 2011 21:38:47 GMT+0700 (ICT)

เอ เข้าที น่าดูน่าจะดี

จะลองทำดูบ้างนะครับ

ถาวร
เขียนเมื่อ Mon May 30 2011 07:57:58 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะพี่กานดา

มีประโยชน์มากค่ะ จะลองทำดูค่ะพี่ดา

ขอบคุณค่ะ

krugui
เขียนเมื่อ Mon May 30 2011 09:17:23 GMT+0700 (ICT)

มีเรื่องดีๆมาแบ่งปันกันอีกแล้วนะคะ

แล้วจะมาชิมที่บ้านเน้อ...

นาง นงนาท สนธิสุวรรณ
เขียนเมื่อ Mon May 30 2011 11:40:15 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณค่ะ..พี่ใหญ่ดื่มทุกวันค่ะ..ชี้เลือกได้..มีนักปั่นอาชีพเสนอให้อย่างเต็มใจ..

ปันสุขภาพ
เขียนเมื่อ Mon May 30 2011 20:41:23 GMT+0700 (ICT)

น่ากินจังเลย

จตุพร วิศิษฏ์โชติอังกูร
เขียนเมื่อ Tue May 31 2011 20:45:58 GMT+0700 (ICT)

พี่กานดา

เราใช้ที่ปั่นธรรมดา หรือ ปั่นเเบบแยกกากครับพี่???

พิชชา
เขียนเมื่อ Wed Jun 01 2011 17:55:33 GMT+0700 (ICT)

น่าทำทานมากค่ะ

กานดาน้ำมันมะพร้าว
เขียนเมื่อ Wed Jun 01 2011 21:05:41 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ         Ico48   Ico48   Ico48   Ico48    Ico48   

              Ico48   Ico48   Ico48    Ico48     Ico48   Ico48

 

 ขอบคุณมากนะคะ  ดอกไม้และกำลังใจที่มอบให้    กานดาน้ำมันมะพร้าว    

                          

กานดาน้ำมันมะพร้าว
เขียนเมื่อ Wed Jun 01 2011 21:34:29 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ    Ico48     Ico48      Ico48    Ico48     Ico48    

               Ico48    Ico48      Ico48     Ico48     Ico48

 

คุณครูคิม    ดีจังค่ะปั่นผักผลไม้ดื่มได้ทุกวันเยี่ยมค่ะ ดาแนะนำ เพิ่มนะคะ แครอทต้มให้สุกแล้วนำมาปั่นจะดีกว่าดิบนะคะ  วิตามินเพิ่มขึ้นและย่อยง่ายกว่าดิบค่ะ แครอทเป็นพืชที่ย่อยยากมาก ต้มแครอทให้สุกแล้วนำน้ำที่ต้มมาปั่นด้วยเลยค่ะ

 

คุณครูดาวเรือง   ดีมากค่ะดื่มได้ก่อนอาหารทุกวัน อิ่มนานด้วยค่ะ จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารลดน้ำหนักลดพุงค่ะ

 

อาจารย์จันทวรรณ  ทำนะคะดีมากๆค่ะ ของดร.ธวัชชัยไม่ต้องใส่น้ำผึ้งนะคะ

 

อาจารย์ โสภณ    เข้าท่าแน่นอนค่ะ ดื่มแล้วตัวเบา สบายตัว ร่างกายแข็งแรง

 

น้องอุ้ม             ทำนะคะ ฝากสอนบอกต่อด้วยค่ะ

 

คุณพี่กีร์     ตอนนี้ดาเริ่มกลับมาดื่มทุกวัน ไม่ใส่น้ำผึ้ง ครั้ง 2 แก้วค่ะดาต้องงดหวานบ้างเพื่อไปทานขนมอื่นค่ะ 

 

คุณพี่ใหญ่   ดีมากๆค่ะมีนักปั่นทำให้ ได้ดื่มทุกวัน ปรับเปลี่ยนผลไม้เปรี้ยวบ้างจะได้สี สารอาหารจากผลไม้เพิ่มด้วยนะคะ 

 

น้องแจ๊ว    ควรทำดื่มทุกวันแบบไม่ใส่น้ำผึ้ง  ท่องไว้ดื่มให้ทุกวันนะคะ

 

คุณจตุพร  ใช้เครื่องปั่นแบบธรรมดานะคะ เราจะได้กากใยพืชที่ดีต่อร่างกาย ปั่นให้ละเอียด ดื่มง่ายที่เดียว 2 แก้วเลยนะคะ

 

น้องพิชชา    ค่ะพืชผักหาง่ายขอเพียงให้ปลอดสารพิษ ทำง่ายเตรียมผักเป็นๆชุดๆใส่ตู้เย็นไว้ เช้ามาก็ปั่นดื่มก่อนไปทำงาน อิ่มนาน ตัวเบาสบายค่ะ

 

                 

ธัญเรจ
เขียนเมื่อ Thu Jun 02 2011 15:26:23 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ

ได้กลับไปปั่นดื่มแล้วค่ะ อร่อยดีค่ะใช้น้ำเย็นลงปั่น ทำให้รสชาติดีมากค่ะ

ลำดวน
เขียนเมื่อ Thu Jun 02 2011 15:50:23 GMT+0700 (ICT)
  • สวัสดีค่ะ
  • สุดยอดเลยค่ะความรู้นี้กำลังหาวิธีที่จะทำ และลองดื่มดู
  • เหมือนคุณกานดาได้ทำบุญที่ให้ความรู้นะคะ
  • ขอบคุณค่ะ
เพชรน้ำหนึ่ง
เขียนเมื่อ Fri Jun 10 2011 16:04:22 GMT+0700 (ICT)

-สวัสดีครับพี่กานดา..

-แวะมาเยี่ยม/สบายดีนะครับ...

-น้ำผักปั่นสูตรนี้...น่าสนใจ.นะครับ...

-ต้องลอง...

-ว่าแต่..ว้นนี้..ผมมี "ลูกหว้าจิ้มเกลือ" มาฝาก...ครับ..

-นำ "ลูกหว้า"มาปั่น น่าจะดี....แฮะ......

-ขอบคุณครับ

ลำดวน
เขียนเมื่อ Fri Jun 10 2011 20:00:59 GMT+0700 (ICT)
  • สวัสดีอีกครั้งค่ะ
  • มารายงานผลว่าได้ทำน้ำผักปั่นทานแล้วค่ะ
  • สดชื่นดีมากค่ะ
  • เสียดายที่ไม่ได้ทำต่อเนื่อง
  • เพราะไม่ค่อยมีเวลาค่ะ
เพชรน้ำหนึ่ง
เขียนเมื่อ Mon Jun 13 2011 11:06:20 GMT+0700 (ICT)

-สวัสดีครับพี่กานดา...

-วันนี้มาตามสัญญา.....

-มีน้ำผักปั่น...มาฝากครับ..แต่ไม่ได้ไปเก็บลูกหว้า...สูตรนี้จึง....ว้า!!!!....ไม่มี "ลูกหว้า" น่ะครับ 555555

กานดาน้ำมันมะพร้าว
เขียนเมื่อ Sat Jun 18 2011 09:44:45 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ       Ico48    Ico48    Ico48  

 

คุณธัญเรจ 

  ค่ะดีจัง ใช่แล้สค่ะใช้น้ำเย็นปั่นดื่มได้ง่ายขึ้นซึ่งเมื่อปั่นเสร็จก็ไม่ได้เย็นมาก พอดีต่อร่างกายภายใน เพราะมีเนื้อผักผลไม้ลดความเย็นจากน้ำลงไปอีก

 

คุณลำดวน  

        ขอบคุณมากค่ะ เวลาทำอะไรก็จะคิดถึงทุกคนอยากให้ทำด้วย ผักผลไม้และ ธัญญพืชดีต่อร่างกายมากค่ะ ไม่ว่าจะทานวิธีไหน แต่น้ำผักปั่นเราได้หลายอย่างพร้อมกัน และละเอียด บางที่ทานผักผลไม้ ด้วยฟันไม่ละเอียดเท่า การย่อยได้สารอาหารจะแตกต่างกันมาก อย่างเช่น เม็ดข้าว หากเราใช้ฟันบดไม่ละเอียด เมล็ดข้าวก็ไม่ย่อยเลย ออกมาทั้งเม็ดเหมือนเดิม   สารอาหารในเม็ดข้าวเราก็ไม่ได้ ฯ

     ไม่เป็นไรนะคะ ปั่นไม่ต่อเนื่อง แต่นึกได้ก็ทำนะคะ หรือไปตลาดได้ผักสดๆมาก็ทำเลยค่ะ การล้างเก็บไว้เป็นชุดพอปั่นครั้งละ 2 แก้ว ก็ยิ่งสะดวก หรือวันเสาร์ อาทิตย์ วันหยุด ดื่มทั้งวัน ล้างอวัยวะในร่างกายให้เบาสบาย ก็จะดีมากค่ะ บ้านไหนมีหลายคนก็น่าทำ เด็กๆเราก็ต้องหาวิธีให้ดื่ม โดยกรองค่ะ จะได้ไม่สะดุดเนื้อผลไม้ นานๆไปเขาจะดื่มเหมือนเราได้ ใส่น้ำผึ้งให้หวานอร่อย 

 

น้องเพชรน้ำหนึ่ง 

     พอรุ่งเช้าอีกวันพี่ดาไปตลาด ก็พบลูกหว้าซื้อมากินเรียบร้อย ทันใจค่ะขอบคุณนะคะนำภาพสวยงามมาฝาก

     เยี่ยมเลยนำผักปั่นมาให้ชมด้วยเป็นอย่างไรบ้าง น้องมดบอกว่าอร่อยหรือเปล่า ผักสดๆ จากต้นยิ่งเยี่ยมค่ะ วิตามินอยู่ครบถ้วน ทำดื่มบ่อยๆนะคะ ดีต่อสุขภาพมาก

 

                   

ใบบุญ
เขียนเมื่อ Mon Aug 01 2011 16:57:28 GMT+0700 (ICT)

น่าสนใจ แต่ขอที่ดื่มได้เลย ซักแก้วค่ะ

รจนา
IP: xxx.121.34.195
เขียนเมื่อ Sun Dec 23 2012 15:54:47 GMT+0700 (ICT)

 ตอนนี้ที่ทานอยู่เป็นประจำก็ทำน้ำกระชาย  และทำน้ำสัปประรด มะเขือเทศ  ใบบัวบก มะนาว โยเกริต์ ปั่นดื่มมาได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ  ปั่นไม่ยากน่ะแป๊ปเดี่ยวก็ได้ทานแล้วแต่คนส่วนใหญ่คิดว่ามันยุ่งยาก  แต่ก่อนก็คิดอย่างนี้เหมือนกัน ตอนนี้เปลี่ยนมาปั่นกินเองแล้ว อร่อยน่ะ  ลองทำดู

จอย
IP: xxx.55.13.46
เขียนเมื่อ Wed Mar 13 2013 06:28:39 GMT+0700 (ICT)

สูตร ดร.รสสุคนธ์ ให้ใส่น้ำ2 แก้ว ไม่ทราบว่าแก้วละกี่ cc คะ จึงจะไม่เข้มข้นหรือเหลวจนเกินไป

กานดาน้ำมันมะพร้าว
เขียนเมื่อ Thu Mar 14 2013 09:33:15 GMT+0700 (ICT)

สวัสดค่ะคุณรจนา

ค่ะบางคนคิดว่ายุ่งยากเสียเวลา ไม่ยากล้าง ฯซื้อกินดีกว่า แต่ที่ซื้อกินไม่เหมือนตามสูตรที่คุณหมอใช้รักษาคนไข้ก่อนหายป่วย สมุดไพรที่คุณบอกมาดีทั้งนั้นดีจังค่ะที่ทำดื่มได้เป็นประจำ ค่ะบางบ้านมีปัญหาเรื่องเครื่องปั่นไม่มี ก็ต้องซื้อน้ำปั่นอื่นไดื่มนะคะ หากร้านน้ำปั่น บริการปั่นให้ลุกค้นก็ดีนะคะ ลูกค้านำสมุนไพรมาให้ปั่น คิดค่าไฟ ค่าเหนื่อยปั่นไป  ค่าแก้ว ค่าถุง หลอด ฯใครจะเปิดร้านปั่นสมุนไพรให้ผู้ดื่ม ก็เข้าท่าดีนะคะ โดยมีข้อแม้ ลูกค้าต้องล้างผักผลไม้มาจากบ้านด้วย 

กานดาน้ำมันมะพร้าว
เขียนเมื่อ Thu Mar 14 2013 09:38:24 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ คุณจอย

น้ำ 2 แก้วขนาด  250 CC.ก็ได้ค่ะ หรือประมาณน้ำ 1 ขวดเล็ก 500-600 มล.ที่ขายทั่วไป แช่เย็นไว้แล้วนำมาใส่ปั่นดื่มก็จะเย็นๆหน่อยค่ะดื่มง่ายขึ้น  การใส่น้ำผึ้งทำให้รสชาติอร่อยและความเย็นทำให้สดชื่นด้วยค่ะ

อ้อยเล็ก
เขียนเมื่อ Sun Sep 15 2013 09:20:19 GMT+0700 (ICT)

สดชื่นสุขภาพดีค่ะ

ชยณณ
IP: xxx.84.210.126
เขียนเมื่อ Sat Jan 11 2014 12:38:41 GMT+0700 (ICT)

ดีมากครับทานทุกวันเลยลดพุงไปในตัวด้วยแต่ว่าทานก่อนอาหารจะดีมากๆเพราะทานขณะท้องว่างร่างกายจะย่อยและจะได้รับสารอาหารเต็มที่และถ้าใช้เครื่องปั่นธรรมดาแนะนำว่าให้ใช้น้ำเย็นเพราะขณะปั่นใบมีดจะเกิดการเสียดสีทำให้เกิดความร้อนวิตามินบางตัวอาจจะหายไปใช้น้ำเย็นปั่นจะได้ผลดีที่สุดครับ

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็น