1. ควรออกกำลังกานที่ชื่นชอบอาทิตย์ละ 3 วัน วันละไม่น้อยกว่า 30 นาที จะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงเดิม
2. ผู้ที่ต้องการลดนำหนักควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความหนักของแรงปานกลาง ความถี่ควรให้มากวัน อย่างน้อยควรออกกำลังกาย 5 วัน/อาทิตย์ และใช้เวลาออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 45 นาที การเดินเร็วอย่างต่อเนื่องก็เป็นวิธีลดนำหนักที่ได้ผลดี
3. การลดไขมันหน้าท้อง ควรออกกำลังเพิ่มเติม เน้นการซิทอัพ วันละไม่น้อยกว่า 150 ครั้ง
ถ้าทำได้ตามนี้ภายใน 2 อาทิตย์เห็นผลแน่นอน
ไม่มีสถานที่ออกกำลังกายเลย ควรทำยังงัยคับ และไม่มีเวลาด้วยคับ คัยรู้ขอคำปรึกษาหน่อยคับ ขอบคุณคับ