ฝนเริ่มตกอีกแล้วดูแลสุขภาพให้ดีนะคะ

อย่ายอมแพ้แม้จะต้องล้มสักกี่ครั้ง

              สำหรับการปรับพฤติกรรมก็ผ่านไปแล้วเป็นเวลาเกือบ 2 เดือน  ภาวะสุขภาพของปานช่วงนี้ก็มีเป็นหวัดนิดหน่อยแต้ก็ไม่ได้เป็นอะไรมาก   แค่เจ็บคอ และปวดหัวนิด ๆ   การปรับพฤติกรรมการกินหวานในเวลา 2 วัน  นี้ปานได้รับประทาน ขนมหวานนซึ่งเป็นขนมที่แม่ทำให้กินนั่นก็คือ  ฟักทองที่ใส่สังขยาลงไปแล้วก็เอาไปนึ่ง  (ไม่รู้ว่าเรียกอะไรตอนนี้คิดไม่ออก ) ขนม 1ที่กินทั้งบ้านได้อย่างเพียงพอทั่วถึง เฉลี่ยแล้วกินได้คนละ 2 ชิ้น    แต่ปานพยายามที่จะกินเพียงแค่ชิ้นเดียวจากโควต้าที่แม่ให้กิน  แต่อีกแล้วคะเป็นเพราะขนมมันอร่อยเกินไป ขนม 2 ชิ้นก็เข้าไปอยู่ในท้องเป็นที่เรียบร้อย  วันนั้นปานจึงต้องลดปริมาณข้าวในมื้อเย็นเผื่อจะช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาค่ะ

[paint]

เพ้นท์ขอให้ปานพยายามเข้านะจ๊ะ เราจะคอยเป็นกำลังใจให้นะ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ยังไงก็รักษาสุขภาพมากๆนะ สู้ๆ...

[เล็ก]

การปรับพฤติกรรมการกินเป็นเรื่องยาก    เอาใจช่วยนะ.......

[ติ๊ก]

เราว่าฟักทองไม่น่าจะมีน้ำตาลเยอะนะ ที่น่าจะลดคือส่วนที่เป็นไส้ของมันมากกว่านะเพราะมันหวานนั่นก็แสดงว่ามันมีน้ำตาลเยอะ