ฮูลาฮูป......ทางเลือกแรก หรือ ทางเลือกสุดท้าย


ฮูลาฮูป ตอนที่ 1 จุดกำเนิดฮูลาฮูป
มีต่อ

ที่ รพ. กำลังอินเทรนเลยค่ะ

  • ที่โรงเรียน ก็ให้เด็ก ๆ เต้นแอโรบิคประกอบกับฮูลาฮูปค่ะ
  • ขอบคุณค่ะ

ลองเล่นแล้วทำไม่เล่นไม่ได้นะค่ะเพราะว่าไม่รู้วิธีทรงตัวให้ฮูลาฮูปตัวบนเอวเราให้นานนะค่ะใครมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ (เพราะว่าที่ทำงานจะมีการแข่งขันกันนะค่ะใครสามารถเล่นได้นานจะชนะอย่างไรก็รบกวนหน่อยนะค่ะ(ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ)

ด.ช.วงศกร นิตยาคม จากโรงเรียนสันตยานัยท์

ที่โรงเรียนสันตยานัท์กำลังอินเทรนมากๆ

ทั้งป.3/1 สงสัยกำลังสนุกกับ การเล่นฮูล่าฮูป มากๆ

ผมก็เคยเล่น และใครว่างๆ มาดูเว็บโรงเรียนผมได้น่ะครับ

ที่ http://www.santayanant-nkp.org/ นะครับ

ตอบ yoyung ครับ

ใช้ฮูลาฮูปแบบไหน ถ้าแบบมีน้ำจะหมุนง่ายนะ

แต่ถ้าไม่ใช่ก็ไม่เป็นไรครับ

ต้องพยายามหมุนให้ฮูลาฮูปหมุนอยู่ที่เอวให้นานๆก่อน อย่าเพิ่งส่ายเอวนะครับ

โดยเหวี่ยงและออกแรงเยอะๆนิดนะครับ เหวี่ยงให้ขนานกับพื้น

ทำบ่อยๆ จนฮูลาฮูปหมุนอยู่รอบเอวหลายๆรอบ แล้วจึงค่อยส่ายเอวมารับ

ให้ความรู้สึกเราโฟกัสอยู่ที่กล้ามเนื้อรอบเอว เป็นตัวทำงานหรือหมุนฮูลาฮูป

เอาใจช่วยนะ อย่าเพิ่งท้อ อย่างน้อยแขนก็ได้ออกแรงแล้ว หรือจะลองเปลี่ยนแขนเหวี่ยงฮูลาฮูปก็อาจจะได้นะ

ได้ผลยังงัยบอกด้วยนะ

ตอบ ด.ช.วงศกร นิตยาคม จากโรงเรียนสันตยานัยท์

เก่งมากครับ แต่พยายามให้ตัวนิ่งๆ จะได้นับว่าเป็นคนที่เหวี่ยงได้ถูกวิธี

และปลอดภัยด้วย ฝากไปแนะนำวิธีที่ถูกต้องกับคุณป้าคุณยายที่เล่นฮูลาฮูปด้วยนะครับ

ได้เล่นมาตั้งแต่อายุ 8-9 ขวบ ตอนนั้นแถมมากับผงซักฟอกบรีสนะ หมุนได้ทุกส่วน คอ เอว เข่า เพราะมันไม่ได้ต้องใส่น้ำให้มันหนักเหมือนเดี๋ยวนี้ ตอนนี้ 46 ขวบแล้วเพิ่งจะเห็นกลับมาฮิต ตามกระแสกันวุ่นวาย กับราคาที่น่าตกใจ ทั้งขนาดและน้ำหนักที่ไม่มีมาตรฐาน ใหญ่ๆ หนักๆไว้ก่อน เน้นลดน้ำหนักนี่นะ

เราเปิดเจอ hulahoop ห่วงจัมโบ้เจ๊แดง จากรายการตลาดสดสนามเป้า เห็นพี่นู๋แหม่มเอามาเล่น เราก็เลยอยากลองบ้าง

เลยเซิดหาใน google ดู แล้วก็สั่งซื้อจาดหน้าเวปเค้ามาลองเล่นดู เห็นของเค้าได้รับมาตรฐานมาด้วยว่าลดได้จริง

เลยลองดูสักหน่อย เพราะหาวิธีลดน้ำหนักมาหลายทางแล้ว - - อยากหุ่นดีกะเค้าบ้าง

ตอนนี้เห่อมากเลยเล่นมาได้แล้ว 1เดือน จากตอนแรกเราน้ำหนัก 50 และค่อนข้างจะมีหน้าท้องใหญ่ - -" ลงแต่พุง

ตอนนี้หลังจากเราเล่นมาหนึ่งเดือน น้ำหนักเราลดลงเหลือ 47 ทั้งที่กินเท่าเดิม เราเล่นสะสมเวลาวันละ45นาที รอบละ

10นาทีบ้าง 15นาทีบ้าง 20นาทีบ้าง แล้วแต่วันไหนขยัน *-* เล่นมาทุกวันครบเดือนเรารู้สึกดีมากเลย จากเวลาใส่ชุด

อะไรก็รู้สึกแย่ พุงทำลายความมั่นใจ ตอนนี้กลับมาใส่ชุดได้มั่นใจ รู้สึกดีจิงๆ

ขอบคุณจ้าที่อ่านมา แค่อยากแบ่งปันวิธีลดน้ำหนักดีดี แถมไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนอีกด้วย หุ่นสวย สุขภาพก็ดี *0*

เล่นดีจริงๆๆ คะ..

ตอนแรกมิ้วเล่นเนื่องจากว่ามีอาการปวดหลัง.พอเล่นไป ก็ค่อยดีขึ้นเรื่อยๆๆ

ผลพลอยได้คือ เอวเล็กลงตามมา ดีใจสุดๆๆ เล้ย..

พอมาเช็คราคาห่วงจริงทำ ไมสูงอย่างนี้  เลยทำเองแบบว่าถูกจริง ทำไว้ขายให้คนอื่นมีสุขภาพดีอย่างเรา  ของเราราคาถูกสุดๆๆ 80-350 บาทเองจร้า

สนใจติดต่อ มิ้ว 084-1429611 http://hula.pantown.com/

ถ้าบอกมาว่าทราบ จากเว๊ปนี้ จะลดให้ 10% เลยคร่า..

เล่นฮูล่าฮูปแล้วผอมจิงรึป่าวค่ะ

แล้วต้องใช้เวลานานไหมค่ะ

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมากเลยค่ะ แต่พอได้เล่นฮูล่าฮูปแล้วนะคะน้ำลดลงไป 2 กิโลกรัมภายใน3สัปดาห์เลยล่ะค่ะแต่จะเล่น วันเว้นวันหรือมีเวลาว่างค่ะ ก็ขอให้ทุกคนที่อยากจะมีหุ่นสวยอย่าละทิ้งความพยายามนะคะ  สู้ๆค่ะ

 

ที่มหาวิทยาลัยรามคำแหงกำลังฮิตเล่นกันมากเลยเพราะเล่นแล้วได้ผลดีจริง ๆ และราคาก็ไม่แพงเหมือนที่อื่นด้วย

  • ตอนนี้ก้อเล่นอยู่น๊ะ ทุกวันเลย วันละ 5 เพลง
  • ชอบเล่นสนุกดี
  • รู้สึกเอวเล็กลง ไม่รู้คิดเองรึปล่าวเนอะ
  • วันแรกที่เล่นช้ำไปหมดทั้งตัว

เอาใจช่วยทุกคนเลยครับ คุณตุ๊กตา มาถูกทางแล้วครับ แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนเพลง(เวลามากขึ้น)

ที่เล่นนะ ร่างกายจะค่อยๆปรับสมดุล ส่วนรอบเอวนั้นลดแน่ แต่ขึ้นอยู่ความบ่อยของการหยิบห่วงมาใช้

แล้วก็น้ำหนักของห่วงที่เราใช้ด้วย มือใหม่ควรใช้น้ำหนักห่วงที่เบาก่อน แล้วอย่าลืมควบคุมเรื่อง

การบริโภคอาหารด้วยครับ แต่ถ้าไม่มีพุงเป็นอาวุธ ก็ไม่น่าเป็นห่วงครับ แค่คงสภาพรอบเอวก็น่าจะพอ

และถ้าสามารถทำให้ห่วงอยู่ที่เอวได้นานๆ ก็เพิ่มการเคลื่อนไหว โดยอาจจะเดินที่ละก้าวสองก้าว

จนคล่อง และสามารถเดินได้จนถึงวิ่งได้ อันนี้จะช่วยฝึกให้หัวใจและปอดมีคุณภาพดีขึ้น ทำอะไร

ก็จะไม่ค่อยเหนื่อยง่ายครับ....อย่าลืมออกกำลังกายอย่างอื่นบ้างนะครับ....สู้สู้

เห็นเขาเอาฮูลาฮูป มาขาย ก็สนใจเพราะชอบออกกำลังกาย

เป็นทุนเดิม แต่พออ่านอันตรายจากฮูลาฮูป แล้วถอย...

เพราะ มีปัญหาหัวเข่า  ขอบคุณข้อมูลที่แจ้งให้ทราบ.

 

ตอบคุณ JA แหม ไม่อยากถามอายุเลยนะ สมมติว่า ถ้าอายุขนาดเป็นผู้สูงวัย ก็จะมีปัจจัยเสี่ยงเรื่องข้อเข่าเสื่อมร่วมด้วยครับ

ก็ไม่น่าใช้ฮูลาฮูป ยิ่งถ้าน้ำหนักมากๆด้วยก็เสี่ยงมาก ส่วนถ้าอยู่ในวัยเอ๊าะๆ แต่มีปัญหาเรื่องการบาดเจ็บที่เข่าก็ไม่น่าใช้ฮูลาฮูป เนื่องจากผมไม่เห็นวิธีการหมุนของคุณ JA ก็จะบอกได้ว่าเสี่ยงขนาดไหน แต่ถ้าไม่หมุนหรือโยกมากจนสามารถเห็นได้ว่าชัดเจน ก็ไม่น่าเป็นอะไร คุณ JA ควรบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรงร่วมด้วย ก็สามารถเล่นฮูลาฮูปได้ครับ ลองค้นหาท่าบริหาร

กล้ามเนื้อต้นขาจากเน็ตก็ได้ครับ.....สู้สู้

เล่นทุกวันเลยค่ะ เปิดเพลงฟังไปด้วย กำลังออกแบบท่าเต้นเพื่อลดอาการเมื่อยของแขนและขาที่ต้องยืนนานๆ ค่ะ

คุณ NING คิดท่าได้แล้วส่งเมลล์ให้ดูบ้างครับ....สู้สู้

หนูเล่นประจำเลยค่ะ ตอนที่เล่ยแรกๆพอหยุดเล่นสักระยะหนึ่ง ก็รู้สึกปวดท้อง ปวดหลัง ต้องเล่นส้ำค่ะถึงจะหาย

..........................อยากรู้ว่าลดน้ำหนักได้จริงๆหรือป่าวคะ........................

ตอบน้องมินตราจ้า...การเล่นฮูลาฮูปช่วยได้ครับ ถ้าหนูอายุไม่เยอะ(ประถมหรือมัธยม) ควรมีกิจกรรมกีฬาอื่นๆ ร่วมด้วย ก็น่าจะดี

และที่สำคัญควรเลือกรับประทานอาหารที่ไม่หวานมากและลดอาหารมันๆ เช่น พวกน้ำอัดลม น้ำหวาน รวมทั้งอาหารพวกทอดๆ เป็นประจำ นี่แหล่ะที่ทำให้อ้วนครับ...แต่อยู่ที่ตัวของหนูเองนะ ถ้าใจอยากจะลดความอ้วนหรืออยากหุ่นดี ก็ต้องบังคับตัวเองให้ได้ ไม่ควรอดอาหาร จะทำให้ขาดสารอาหาร แล้วก็ร่างกายไม่เจริญเติบโตตามวัยนะจ๊ะ....พี่เอาใจช่วย

หวัดดีค่ะ

ปัจจุบัน ป้า อายุ 61 ปี เห็นด้วยมากๆๆ เลยนะคะ กับ บทความของคุณ ป้าเองซึ่งเป็นผู้ผลิต ฮูลาฮูป จะบอกกับผู้ออกกำลังกายเสมอ ว่า การออกกำลังกาย ให้ เน้นความต่อเนื่องเพื่อจะ ได้ ประโยนช์สูงสุด

ฮุลาฮุป เป็นเพียงส่วนหนึ่ง ของความสนุก ที่จะช่วยจูงใจ

ให้เรา หันมาออกกำลังกายบ่อยๆๆ ปัจจุบันนี้ ป้าเป็นคนนำเต็น ฮูลาฮูป อยู่ ที่สนามรัชมังคลา เน้น สอน ฟรี เต้น ฟรี คะ

เน้นจริงใจ ส่งให้ ทดลอง เล่น ฟรี ก่อนได้คะ

ซื้อ hulahoop ที่ไหนดีคะ หาซื้อยากจัง แนะนำด้วยนะคะ

ซื้อมาเล่นวันแรก เจ็บเอวไปหมด ไม่ทราบเป็นเรื่องปกติรึเปล่าคะ

ตัวแทนจำหน่ายท่อ และทำฮูลาฮูปในราคาส่ง เริ่มต้นที่ 60-200 บาท สนใจติดต่อ 045-242583 , 089-9462999 K.หยก

จังหวัดอุบลราชธานี

ตอบคุณกบและคุณกุ้ง

คุณกบครับ ไม่ทราบว่าคุณกบอยู่แถวไหนครับ จะได้บอกแหล่งที่ซื้อได้ หรือ 081 9955433 ก็ได้

คุณกุ้ง เป็นเรื่องปกติครับ วันแรกสำหรับคนไม่เคยเล่น ก็จะเจ็บอย่างนี้ ถ้าจะให้ดีก็เล่นวันเว้นวันก่อน พอร่างกายปรับได้

ก็ค่อยเพิ่มเวลาในการเล่น.....เอาใจช่วยครับ

ดีฬจมากวันนี้เล่นฮูลาฮู)ได้แล้ว

 

ตอนแรกเลย น้ำหนักประมาณ 52-53 สูง 162 ได้รองมาเล่นฮูล่าฮูป และกินอาหารประเภท ธัญพืช ตอนนี้นะน้ำหนักเหลือแค่

48 ก.ก เล่นฮูล่าฮูป เกือบทุกวัน เช้าประมาณ 10 นาที และเย็นประมาณ 20-30 นาที สนุกดีนะและรู้สึกกล้ามเนื้อบริเวณ

ต้นขาและหน้าท้องกระชับได้สัดส่วน มีคนทักว่าผอมลงแต่ไม่โสมนะ เพราะดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

คุณเมย์ เยี่ยมมากครับสามารถเอาชนะใจตัวเองได้ สู้ต่อไป ท่องไว้ สวยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ และสุขภาพดี แต่อย่าอดอาหารนะครับ

ถ้ามีโอกาสก็หาข้อมูลเรื่องการบริหารเพื่อกระชับสัดส่วนเพิ่มเติมด้วยนะครับ

คนที่รู้จักเล่นแล้วบอกว่าเอวเล็กลง  คิดจะแนะนำให้แม่เล่นบ้าง แต่พอได้อ่านข้อความเรื่องผลเกี่ยวกับเข่าเสื่อม คงต้องบอกให้แม่ทราบก่อน ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้ได้รู้ทั้งคุณ และโทษ

น้องมาย ถ้าคุณแม่อายุไม่มาก และเห็นว่าน่าจะเล่นฮูลาฮูปได้ ก็ควรให้คุณแม่ฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาควบคู่ไปด้วยครับ

ถ้าต้นขาแข็งแรงก็จะช่วยพยุงหัวเข่าได้ ท่าฝึกบริหารลองค้นหาจากเน็ตดูมีเยอะครับ และมีสติทุกครั้งที่เล่นฮูลาฮูป

พยายามไม่หมุนเข่าหรือทำเข่าให้นิ่งที่สุดก็จะปลอดภัยได้ ..... สู้ๆๆๆ ครับ

สวัสดีค่ะ น้ำอายุ 34 หนัก 72 อ้วนมากๆเลยค่ะ เมื่อวานไปซื้อ ฮูลาฮูก มาเล่น หมุนเท่าไรๆก็ไม่ได้สักที่ เพื่อนๆที่เขาลองเล่นครั้งแรก

เหมื่อนกันทำไมเขาเล่นได้ค่ะ อยากเล่นได้เหมื่อนคนอื่นๆเขาบ้าง ไม่รู้ว่าเป็นเพราะน้ำอ้วนมากไปหรือเปล่า เพราะเพื่อนที่เล่นกันเขา

หุ่นดีมาก (แต่มีพุง) แต่ไม่เป็นไรค่ะเย็นนี้จะกลับไปลองดูอีก วันนี้ไม่ได้ พรุ้งนี้ไม่ได้ ก็ไม่เป็นไร จะพยามให้ได้

*-* อยากถามว่าต้องมีเคร็ดลับอะไรบ้างค่ะบอกน้ำมั่ง น้ำอายนะเพราะอ้วนมากแล้วทำไม่ได้หรือเปล่าค่ะ *-*

คุณน้ำครับ น้ำหนักแค่ 72 เอง บางคนที่เจอ 80-90 ครับ แต่เค้าก็สามารถลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งที่ผมคิดว่าคุณน้ำทำแล้วก็คือ

การเอาชนะใจตัวเอง บวกกับความมุ่งมั่นของคุณน้ำเอง ฮูลาฮูปอาจจะเป็นก้าวแรกสำหรับคุณน้ำ ถูกแล้วที่เลือกในสิ่งที่ชอบก่อน

เราก็จะพยายามทำมันให้ได้ พยายามเหวี่ยงฮูลาฮุปให้ห่วงขนานกับพื้น แล้วให้เหวี่ยงบ่อยๆ อย่าเพิ่งส่ายเอว พอเราสามารถ

เหวี่ยงห่วงให้หมุนอยู่รอบเอวได้นานหลายรอบ ค่อยๆส่ายเอวมารับห่วง ลองกลับไปอ่านวิธีเล่นอีกครั้งด้านบนนะครับ....แล้วผม

ก็ไม่เห็นว่าห่วงขนาดไหนด้วย ถ้าขนาดเล็กไปก็ทำให้เหวี่ยงยาก....เอาใจช่วยนะครับ....ถ้าคุณน้ำเหวี่ยงได้แล้ว ก็มาบอกเล่าให้เพื่อนๆ

ได้ทราบบ้าง....เอ่อ ลืมไป ....คุณน้ำ ถ้าตั้งใจจริง ลองปรับเรื่องการกินบ้างก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างสบายๆ ....ถ้ามีโอกาสลองเล่าเรื่องการกินการใช้ทำงาน วิถีชีวิต มาบ้าง เผื่อช่วยแนะนำได้บ้างครับ

ผู้หวังดีที่เคยเล่นฮูล่าฮูป

คุณน้ำคะ การเล่นฮูล่าฮูปไม่ได้ ไม่ได้เกี่ยวกับการที่คุณอ้วนนะคะ ฉันก็อ้วนอยู่มากกว่าคุณน้ำอีก จะ 80กิโลเเล้ว ยังเล่นได้เลย

สำหรับคุณน้ำ ควรเล่นอันใหญ่ที่มีน้ำอยู่ข้างในนะคะ เพราะมันจะมีเเรงเหวี่ยงมาก ตอนเเรกอาจจะเจ็บรอบเอว เเต่ว่าพอเอวเข้ารูปทรงเเล้วจะไม่เจ็บค่ะ รับรองได้ว่าเล่นได้เเน่นอนค่ะ อันเล็กเล่นไม่ได้หรอกค่ะสำหรับเรา โดยเฉพาะเเบบพลาสติก สู้ๆนะคะ

เราเล่นมา ประมาณ 1 เดือนแล้ว เช้า เย็น วันละ 30 นาที นำหนักยังไม่ลดเลยคะ เริ่มท้อแล้ว

ใครมีอะไรช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ถือว่าทำบุญกับคนอ้วน ตอนนนี้อ้วนมากกกกก สูง 172

หนัก ตั้ง 101 กิโล เริ่มมีปัญหาสุขภาพคะ

ดิฉันลองเล่นแล้วค่ะ สนุกดี แต่บางคนบอกว่าการเล่นฮูล่าฮุปทำให้อวัยวะภายในหย่อนคล้อย จริงหรือเปล่าค่ะ

ต้องการคำตอบค่ะ และ ควรเล่นวันละกี่นาที่ค่ะ

คุณน้ำอย่าเพิ่งท้อนะจ๊ะ ลองฮูปบ้านเราซีขอบใหญ่มีพื้นที่สัมผัสกับพุงกว้าง หนานุ่มไม่เจ็บไม่ใส่น้ำน้ำหนักเหมาะสม 3 ปอนด์ วงใหญ่เล่นง่าย ส่งให้ถึงบ้าน สนใจ 0818458727 พรรคพวกเล่นแล้วเห็นผลเลยบอกต่อกัน เล่นง่าย เข้าไปดูวิธีเล่นในยูทูปห่ะ ประสงค์จะดูรูปแบบ ขนาด สีสรร อีเมล [email protected] คุณเขมิกา ฟังจากคนที่ทำผิดวิธีแน่เลย เท่าที่ฟังมาเขาบอกเวลาทำให้แขม่วท้อง ขมิบก้น จะได้ถึง 2 ทางแน่ะ เขาไปดูประโยชน์และวิธีส่ายในเว็บซีจ๊ะ

นกค่ะ เห็นฮูลาฮูปทีแรกชอบมากอยากเล่น พอได้เล่นแล้วรู้สึกว่ามันยากมาก ใช้เวลาอยู่นานพอสมควรเล่นทีแรกๆปวดหลังเจ็บรอบเอวมากก็หยุดเล่น2วัน เช้าอีกวันก็เล่นอีกก็ยังเจ็บรอบเอว ทำแบบนี้เป็นอาทิตย์ ลองเล่นไปเจ้บก็หยุด ทำแบบนี้เป็นเดือนๆๆ ในที่สุดก็ไม่เจ็บแล้วจนถึงทุกวันนี้ก็จะเล่นวันวะครึ่งชั่วโมงบางทีว่างอีกก็เล่นอีก นกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆสนุกสุขภาพดี รอบเอวก็ลงมาก เล่นๆไปเพลินดี พุงก็ค่อยๆลดลงดีค่ะค่อยเป็นค่อยไป หุ่นดีไม่เครียดด้วย เล่นมาหลายอย่างแต่อันนี้ชอบมาก อยากให้ลองเล่นกันเยอะๆจะได้แข็งแรงหุ่นดีกันทุกคนค่ะ.....บ๊ายบาย......

คุณนกสุดยอดมากครับ มีความอดทน เพียรพยายามมดีมากเลย คุณคือตัวอย่างของคนที่ขาดกำลังใจ

แรงบันดาลใจให้อีกหลายๆคน ที่จะหันกลับมาดูแลตัวเอง ...เอาใจช่วยนะครับ ถ้ามีอารัย ดีๆ แบบนี้นำมาเล่า

สู่กันบ้าง....ขอบคุณครับ....สู้ๆๆๆ

ดิฉันอายุ 46 ปี น้ำหนัก 86 กิโลกรัม สูง 158 เซนติเมตร เล่นฮูลาฮูปไม่ได้หล่นโดนหลังเท้าจนเจ็บระบมไปหมด ในที่สุดก็สามารถเล่นได้ตามเวลาที่กำหนดประมาณ 30 - 40นาทีหมุนไปได้ทั้งซ้ายและขวา แรงบันดาลใจที่ทำให้ดิฉันเล่นฮูลาฮูปได้เพราะเห็นเด็กผู้ชายตัวเล็กๆอายุ 4 ขวบเล่นให้ดูต้องขอบใจจริงๆ เพิ่งจะเล่นได้สามวันมีความสุขมากๆได้แต่คาดหวังว่าสักวันหนึ่งพุงที่มีอยู่จะค่อยๆลดลง

คุณ chirada ดีใจด้วยครับกับแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณเล่นฮูลาฮูปได้ แต่อย่าลืมว่าเด็กเค้ามีความอ่อนตัวดีกว่า เพราะฉะนั้น

ต้องระวังเรื่องการหมุนเอวหรือโยกสะโพกมากเกินไป ซึ่งอาจมีผลต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังบริเวณเอว แต่เห็นว่าคุณสามารถ

หมุนได้ทั้งขวาและซ้าย แสดงว่าเก่งแล้วครับ .... เวลาเล่นให้คิดเสมอว่า ให้เอวเป็นส่วนที่ทำงานเหวี่ยงฮูลาฮูป หรืออาจเขม่วท้องนั่นแหล่ะ ก็จะได้ลดรอบเอวได้อย่างตรงจุดครับ

ชื่อนุ้ยคะ อายุ 13 แล้วคะ แต่น้ำหนักตั้ง 63 อยากทราบว่าเล่น ฮูลาฮูป เนีย ลดน้ำหนักได้จิงๆเหรอคะ

แล้วถ้าเล่นนานจะลด ส่วนไหนบ้างคะ

นุ้ย การเล่นฮูลาฮูปช่วยลดรอบเอวได้ ถ้ารอบเอวลดนั่นหมายถึงน้ำหนักที่ลดลงไป การเล่นฮูลาฮูปจะช่วยได้ระดับหนึ่งครับ

จะลดลงมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับ ความบ่อย ระยะเวลาที่เล่นต่อครั้ง อาจจะรวมไปถึงน้ำหนักของฮูลาฮูปที่เล่นด้วยครับ

ถ้าไม่เคยเล่นเลยก็ควรจะเริ่มจากวันละครั้งวันเว้นวัน ครั้งหนึ่งก็ใช้เวลาน้อยๆก่อน พอร่างกายปรับได้แล้วค่อยเพิ่มเวลาและวันที่เล่น

แต่อย่าลืมปรับเรื่องการกินด้วย ค่อยๆลดข้าวหรืออาหารประเภทแป้ง ไขมันและน้ำตาลลง ไม่ให้อดนะ รับลองว่าลดแน่

ที่สำคัญนุ้ยต้องมีความมุ่งมั่นครับ ให้กำลังใจตัวเอง คิดว่าได้ทำสิ่งดีดีให้กับชีวิต.....ฮูลาฮูปอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย

ถ้ามีโอกาสควรเลือกวิธีการออกกำลังกายแบบอื่นๆด้วย เช่น เดิน เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิคแบบไม่หนัก แล้วบริหารเฉพาะส่วนร่วมด้วย เช่น ซิทอัพ เพื่อลดพุง มีวิธีอีกมากมายลองค้นหาจากเน็ตดูก็ได้ครับ.....เอาใจช่วยครับ

เราเล่นแบบมีน้ำทุกวันอ่ะ เอวช้ำหมดเลยอ่ะ =^=

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ กำลังบ้าฮูลาฮูปอยู่เหมือนกันค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีเพิ่งซื้อฮูล่าฮูปมาเล่น พอดีเป็นคนเอวคอด แต่สะโพกใหญ่

เลยอยากทราบว่าการเต้นฮูล่าฮูป จะช่วยลดสะโพกกับก้นได้บ้างไหมค่ะ...

ตอนนี้พยายามควบคุมอาหารไปด้วย แต่เล่นมา 2-3 วัน รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตรงเอวดูกระชับขึ้นดีค่ะ

เพิ่งเริ่มเล่นเองค่ะ แต่ว่าวันแรกเลนไม่รู้สึกไรเลย แต่พอวันที่สองจับมาเล่นอีกทีพบว่าเจ็บมาก

ควรพยายามเล่นต่อเพื่อฝึกความชินของกล้ามเนื้อหรือว่าต้องพักค่ะ แล้วเมื่อไหร่จะชิน

อยากผอมเร็วๆ=)

ดาค่ะ อยากเล่น..ตอนแรกคิดว่าเล่นไม่ได้ ไปซื้อไซส์ xl มาเลย ลองดู แป็ปเดียวเล่นได้แล้สค่ะ สอนคนอื่นได้อีกด้วย สนุกมากๆค่ะ ปล. หุ่นพอได้ไม่อ้วนแต่มีพุงนิดหน่อย ตอนนี้พุงยุบเยอะแล้ว

เพิ่งลองเล่นดีใจที่มีคนค้นคิดวิธีลดเอวที่ไม่ยากเกินไป

มีคนบอกว่าเล่นฮูล่าฮูปแล้วขาจะใหญ่ ประมาณต้น่ขาอ่ะค่ะ เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าค่ะ แล้วควรทำยังไงดี แต่มีคนบอกอีกว่าหลังจากเล่นฮูล่าฮูปแล้ว ให้มาปั่นจักยานแล้วจะหายให้ต้นขาใหญ๋ จริงหรือเปล่าค่ะ ช่วยตอบที เพราะเวลาเล่นแล้วก็กลัวขาใหญ๋ขึ้นอีก

สวัสดีค่ะ

ชอบข้อมูลมากเลย

ประโยชน์ให้ความรู้ได้ละเอียดมาก ๆ

อยากให้คนที่อยาก...ออกกำลังกาย ด้วยฮูล่าฮูปได้อ่าน... ก่อนเล่น .. ก่อนซื้อ

เพราะยังมี....หลายคน...เข้าใจว่า...การใช้ห่วงฮูล่าฮูปหนักๆ มาตีที่หน้าท้อง

จะช่วยให้ลดพุงได้ โดยเฉพาะเด็กๆ ผู้ใหญ่เห็นเด็กวัยอนุบาลเล่นห่วงใหญ่ใส่น้ำหนักๆ

เล่นได้ก็จะหัวเราะชอบใจ ชมว่าเด็กเก่ง หรือไม่ก็ผู้ใหญ่เอง คิดว่าการเล่นห่วงหนักๆ

( 2-3 กิโล) เป็นการแสดงถึงความแข็งแรงของตัวเอง อยากว่าอธิบายให้ด้วยค่ะว่า

คิดถูก/ผิด อย่างไร

ขอบคุณมากค่ะ

ตอบคุณ aor "สวัสดีค่ะ พอดีเพิ่งซื้อฮูล่าฮูปมาเล่น พอดีเป็นคนเอวคอด แต่สะโพกใหญ่

เลยอยากทราบว่าการเต้นฮูล่าฮูป จะช่วยลดสะโพกกับก้นได้บ้างไหมค่ะ...

ตอนนี้พยายามควบคุมอาหารไปด้วย แต่เล่นมา 2-3 วัน รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตรงเอวดูกระชับขึ้นดีค่ะ"

คุณ aor ครับ ส่วนที่เป็นสะโพกจะมีโครงสร้างของกระดูกมากกว่าเอวครับ ตรงเอวจะมีแกนของกระดูกสันหลัง

ที่เป็นข้อต่อหลายๆข้อมาต่อกัน และมีเส้นประสาทไขสันหลังผ่าน ถ้าเล่นไม่ถูกวิธีหรือการหมุนเอวโดยใช้สะโพก

เป็นตัวส่ายห่วง กระดูกตรงเอวจะเป็นจุดหมุน ข้อต่อตรงเอวก็อาจได้รับบาดเจ็บ หากถ้ามีการเกร็งหรือควบคุมเอวให้เป็นตัวหมุนห่วง เอวก็จะกระชับและปลอดภัยขึ้นครับ

แต่ประเด็นของคุณต้องการลดสะโพก ปกติห่วงส่วนใหญ่จะอยู่ตรงบริเวณเอว เอวจึงกระชับหรือลด หากต้องกานจะลดสะโพก

คุณอาจต้องให้ห่วงมาอยู่ตรงสะโพกบ้าง ซึ่งอาจทำได้ยาก แต่ถ้าทำได้ ไขมันที่สะสมอยู่ตรงสะโกก็มีโอกาสลดได้ แต่ถ้าโครงสร้างของสะโพกใหญ่(กระดูก) ก็อาจลดได้น้อย อันที่จริงมีท่าอีกเยอะที่บริหารเพื่อลดสะโพก ลองค้นจากเน็ตได้ครับ

ตอบคุณเกด "เพิ่งเริ่มเล่นเองค่ะ แต่ว่าวันแรกเลนไม่รู้สึกไรเลย แต่พอวันที่สองจับมาเล่นอีกทีพบว่าเจ็บมาก

ควรพยายามเล่นต่อเพื่อฝึกความชินของกล้ามเนื้อหรือว่าต้องพักค่ะ แล้วเมื่อไหร่จะชิน

อยากผอมเร็วๆ=)"

คุณเกดครับเป็นเรื่องปกติครับ เนื่องจากกล้ามเนื้อรอบเอวของคนส่วนใหญ่ขาดการบริหาร ความแข็งแรงน้อย สิ่งที่ตามมาก็คือพุง

และอยู่ดีดีๆ วันหนึ่งเอาอะไรมาส่ายรอบเอว หนักหรือเบาก็ไม่รู้ รอบเอวก็เลยเจ็บ เพราะถูกกระแทกด้วยห่วง แต่อย่ากังวลครับ

เดี๋ยวก็หายครับ ร่างกายต้องการพักเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทางที่ดีควรเล่นวันเว้นวันน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ใช้เวลาแต่ละวันน้อยๆ ก่อน..ค่อยๆ ลดจะยั่งยืนกว่าครับ....แต่อย่าลืม ต้องไม่ใช้ห่วงที่หนักเกินไปสำหรับมือใหม่....เอาใจช่วยครับ

เอาใจช่วยครับ คุณฐานิดาและคุณต้อย หากมีสิ่งดีดีหรือข้อเสนอแนะเกิดขึ้นจากการเล่นฮูลาฮูป มาเล่าให้เพื่อนๆหน่อยนะครับ

คุณแอมมี่ "มีคนบอกว่าเล่นฮูล่าฮูปแล้วขาจะใหญ่ ประมาณต้น่ขาอ่ะค่ะ เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าค่ะ แล้วควรทำยังไงดี แต่มีคนบอกอีกว่าหลังจากเล่นฮูล่าฮูปแล้ว ให้มาปั่นจักยานแล้วจะหายให้ต้นขาใหญ๋ จริงหรือเปล่าค่ะ ช่วยตอบที เพราะเวลาเล่นแล้วก็กลัวขาใหญ๋ขึ้นอีก"

ถ้าไม่เกี่ยวกับโครงสร้างของต้นขาที่ใหญ่ การเล่นฮูลาฮูปของบางคนจะใช้วิธีการโยกหรือหมุนเข่า ซึ่งไม่ใช่วิธีการที่ดี เพราะข้อเข่าอาจบาดเจ็บได้ กล้ามเนื้อต้นขาก็มีโอกาสใหญ่ได้ หากจะเล่นให้มีความสุข ควรให้เข่านิ่งที่สุด แต่นี่อาจไม่ใช่สาเหตุที่ตรงนักที่ทำให้ต้นขาใหญ่...ดังนั้นควรฝึกท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาไปด้วย เพื่อกระชับและเตรียมความพร้อมของต้นขาไปในเวลาเดียวกัน

ส่วนการปั่นจักรยานจะช่วยกระชับต้นขาได้ แต่ต้องไม่หนักมาก(ความหนักที่ได้จากการปรับของจักรยานนั่งปั่นอยู่กับที่) และให้ใช้เวลาปั่นนานขึ้น...ลองดูคับ

ตอนนี้เล่นมาได้2เดือนแล้วค่ะ รู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้นจริงๆ ถ้าบวกกับการเกร็งหน้าท้องระหว่างวัน จะทำให้รู้สึกได้ว่าหุ่นดีขึ้น และบุคลิกดีข้นด้วยค่ะ

ได้อ่านเมื่อวานตอนเช้าค่ะ กลับบ้านไปตอนเย็นลองเล่นเลยค่ะ ก็เล่นได้นะคะ เล่นไปครึ่งชั่วโมง พอเลิกเล่น เจ็บพุงมากเลยอ่ะ พุงแดงแจ๋เลย แต่ก็สนุกดีค่ะ ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ กินแล้วก็นอนค่ะ น้ำหนักขึ้นมา จาก 55 เป็น 86 สูง 165 น้ำหนักขึ้นเยอะมากมารู้ตัวอีกทีก็สายไปแล้วค่ะ ไม่รู็จำทำไงดี เลยลองเล่นดู หวังว่าคงจะได้ผลและน้ำหนักลดลงนะคะ

ตอบ คุณ aeae ยังไม่สายครับ ยังมีอีกหลายคนยังไม่รู้สึกตัว กว่าจะรู้ก็อาจเจอโรคไปแล้ว

เอาใจช่วยนะครับ ถึงแม้จะเพิ่งนับหนึ่ง ผมก็คิดว่ามันก็น่าจะเป็นแรงบันดาลใจ ให้นับต่อไป...อย่าท้อ

คิดว่าได้ทำอะไรดีดีให้กับชีวิต....แต่....อย่าลืมปรับเรื่องการรับประทานอาหารด้วยนะครับ...ค่อยๆปรับ

อย่าอด...แล้วร่างกายเราจะปรับสมดุลเอง....ถ้าอด สุดท้ายเราก็จะกลับมาอ้วนอีก เพราะร่างกายเราโหยหา

ที่อยากจะกินโน่นนี่นั่น..ต้องใช้กุศโลบายหรอกร่างกายหรอกกระเพาะเราเอง ค่อยๆลด หวาน มัน เค็ม

ลดอาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง เผือก มัน ขนมจีน หรือมื้อเช้าทานข้าวแล้ว มื้อต่อไปอาจเป็นก๊วยเตี๋ยว ก็ได้

แต่อาหารประเภทแป้งก็ยังจำเป็นนะครับ เพิ่มผัก ผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ลเขียว ชมพู่ สาลี่ กล้วยน้ำว้า เป็นต้น

ลองเล่นฮูลาฮูปดูก่อน ปรับเรื่องอาหารนิดหน่อย น้ำหนักก็สามารถลดได้สบายอาทิตย์ละครึ้งกิโลแล้ว เดือนก็สองกิโล

เอาใจช่วยครับ.....อยู่ที่ใจ ใจ ใจ

เล่นมาประมาณ 1เดือน เล่นบ้าง หยุดบ้าง ไปเรียนกลับเย็นค่ะ เวลาเล่นจะเล่นประมาณครึ่งชั่วโมง เอวคอดลงมากค่ะ หน้าท้องก็ดูลดลง หนัก 50 สูง 160 อายุ 18 ค่ะก็ไม่ถือว่าอ้วนแต่ลงพุงนิด ๆ ค่ะ ทานอาหารตามปกติค่ะ เอวกระชับและไม่มีส่วนย้อยเลยค่ะ เล่นวันแรกเจ็บมาก พักไป2 วัน หลังจากนั้นสบาย เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ สู้ ๆๆๆๆ นะ

ขอบคุณเกม สุดยอดมากๆๆเลย.....

I'm a beginer playing Hulahoop , i buy a xl size very fantastic.

I use 5 minutes to learn very easy ....

and I can feel in 10 minutes. it's burn a lot. thank you for the one who invent Hulahoop.

เพิ่งลองหัดเล่นได้ 5 วันแล้วค่ะ ตอนแรกคิดว่าจะยาก แต่ก็ไม่ยาก พอเล่นเป็นแล้ว ก็จะพยายามให้ลดเอวและหน้าท้องลงให้ได้ค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ

ขอบคุณทั้งสองท่าน สำหรับการแชร์สิ่งดีดีครับ

แม่อายุ หกสิบกว่าๆแล้วค่ะ แต่เค้าเห็นเราเล่นเลยอยากเล่นด้วย

อยากถามว่าสมควรให้แม่เล่นดีไหมค่ะ จะเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังหรือเปล่า??

ตอนนี้หัดเล่นมาได้เดือนนึงเเล้วค่ะ เล่นวันละชั่วโมงเลย รู้สึกว่าเอวมันกระชับขึ้นเยอะเลยค่ะ อยากให้หน้าท้องกระชับมากกว่านี้ เเต่ว่าตอนนี้มีฮูล่าฮูปออกมาขายหลายเเบบมากเลย เลยอยากทราบว่าควรเล่นเเบบไหนถึงจะทำให้เราได้ประโยชน์จากการเล่นมากที่สุดล่ะค้ะ ควรเล่นอันใหญ่ๆ น้ำเยอะๆ หรือเปล่าว

เล่นมา 6-7 เดือน โดยไม่ทราบข้อมูลมากอย่างนี้มาก่อน
แต่โชคดีที่ปฏิบัติได้ถูกวิธี เมื่อวานที่ทำงานก็มีการแข่งขัน
วิ่งผลัด ฮูล่าฮูบกันค่ะ

อรุณสวัสดิ์ค่ะ

  • ก็แล้วแต่คนชอบนะคะ ผู้ปฏิบัติต้องเลือกเองว่าจะเป็นทางเลือกหรือเปล่า
  • ขอบคุณที่มาแบ่งปันค่ะ

ตอบคุณแม่ และคุณfon

ต้องถามว่าคุณแม่ได้ออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นมาก่อนหน้านี้ โดยตลอดหรือเปล่าครับ ถ้าออกกำลังกายมานานแล้ว

และไม่มีการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมาก่อน การเล่นฮูลาฮูปก็สามารถเล่นได้ แต่ต้องใช้น้ำหนักน้อยๆ และใช้เวลาน้อยๆก่อนครับ

พอเล่นได้และร่างกายปรับได้ แข็งแรงขึ้น ก็ค่อยๆ เพิ่มเวลาในการเล่น และเพิ่มน้ำหนักหรือขนาดห่วงที่ใหญ่ขึ้นครับ หลักในการ

สังเกตง่ายๆ ถ้าเล่นวันนี้ ใช้ห่วงขนาด 1 กก. เวลาเล่น 30 นาที พรุ่งนี้ตื่นขึ้นมา แล้วมีอาการเจ็บรอบๆเอว ซึ่งอาการปวดหรือเจ็บ

อาจจะเกิดขึ้นสองถึงสามวัน แสดงว่า ยังต้องเล่น ใช้ห่วงขนาดเดิมเวลาเท่าเดิมก่อน ไปจนกว่าจะไม่รู้สึกปวด เจ็บ รอบเอว

และถ้าจะเพิ่ม ก็ควรเพิ่มที่เวลาในการเล่นก่อน จาก 30 นาที ไปเป็น 45 นาที เป็นต้น หากสามารถเล่นได้นานๆ มากกว่า 1 ชม.

แล้วไม่มีอาการปวดเมื่อย แสดงว่าห่วงขนาดนี้อาจไม่พอที่จะทำให้รอบเอวกระชับหรือลดลงได้แล้ว คงต้องเพิ่มขนาดห่วงครับ

แต่บางครอบครัว อาจมีห่วงอยู่หลายเส้น ก็อาจจะนำห่วงมามัดรวมกันสองเส้นก็ได้ แทนที่จะไปซื้อมาใหม่ แต่ต้องใช้เวลาในการ

เล่นน้อยๆก่อนเสมอ ก็จะปลอดภัย ที่สำคัญ เวลาเหวี่ยงต้องพยายามให้บริเวณกล้ามเนื้อรอบเอวเป็นตัวทำงานหรือเหวี่ยงห่วง

บางคนจะใช้วิธีการโยกสะโพกหรือเข่าไปมาเพื่อให้ห่วงเลี้ยงอยู่ที่เอวได้ ซึ่งวิธีนี้อาจไม่เพียงพอที่จะทำให้เอวกระชับหรือลด และอาจเกิดการบาดเจ็บที่ข้อสะโพกและเข่าได้หากปฏิบัติมาเป็นเวลานาน ที่ผ่านยังไม่มีงานวิจัยและผลการทดลองว่าการเล่นฮูลาฮูปจะทำให้เกิดบาดเจ็บได้ที่ใดของร่างกาย เนื่องจากฮูลาฮูปสมัยก่อนมีขนาดเบามาก จึงไม่มีผลอย่างใด แต่ปัจจุบันฮูลาฮูปมีขนาดใหญ่และ

น้ำหนักมากขึ้นจนน่าใจหาย ดังนั้นผู้ที่จะเล่นฮูลาฮูปจึงต้องมีสติในการเล่นทุกครั้ง ยึดหลักการออกกำลังกาย ที่ว่าต้องเริ่มจากน้อยไปมาก เบาๆก่อน อย่าเล่นตามผู้อื่น เล่นตามวคามสามารถของตนเอง ก็จะปลอดภัย ขอย้ำอีกนิด หากอาการปวด เจ็บที่เกิดขึ้น เกิดที่กระดูกสันหลังบริเวณเอว ควรงดการเล่นฮูลาฮูปเด็ดขาด แล้วไปพบแพทย์ ผู้เขียนคงไม่อยากให้คนที่หันมาเล่นฮูลาฮูปซึ่งเป็นกระแสในตอนนี้ ต้องเกิดบาดเจ็บหรือข้อต่อกระดูกสันหลังเคลื่อนอีกในไม่กี่ปีข้างหน้า ซึ่งเราเองก็ไม่รู้ เราก็คงต้องระวัง...แต่มิได้

หมายความว่าจะไม่ให้เล่นฮูลาฮูป เพราะว่า ฮูลาฮูปอาจเป็นทางเลือกแรกสำหรับคนที่เพิ่งหันมาออกกำลังกาย หรือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่หลากหลายของคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว และหวังว่าคงไม่ใช่ทางเลือกสุดท้ายของคนรักสุขภาพอย่างพวกเรา

ทิ้งท้ายช่วงนี้ ..... อย่าลืมดูแลเรื่องการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่หวาน มัน เค็ม หรือค่อยๆลด

ไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง ควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่ที่สำคัญสุดๆๆ อยู่ที่ใจของเราด้วยนะ ว่า

อยากทำอะไรดีๆให้กับตัวเองหรือป่าว คุณก็จะเอาชนะอุปสรรคได้....เอาใจช่วยครับทุกคน....สู้ๆๆๆ

ซื้อแบบใส่น้ำมาเล่นได้ สองวัน แล้ว ทำไมเจ็บระบมรอบๆ ตัวเลยคะ เจ็บมาก

จนไม่อยากเล่นเลย เป็นเพราะอะไรคะ

และควรใช้แบบไหนดี เล่นเพื่อ ลดน้ำหนักค่ะ

เล่นแบบน้ำค่ะ เจ็บมาก ตรงรอบๆ ตัว กับ กระดูกซี่โครง วันแรก มันเป็นเรื่องธรรมดา หรือป่าว หรือว่าเราเลือกแบบหนักไปคะ

ขาแข้งเขียวไปหมดเลย มันจะหายเจ็บไหม ถ้าเล่น บ่อยๆ ค่ะ

ตอบคุณ Harin

แสดงว่าเป็นมือใหม่แน่เลย ถ้าได้อ่านเนื้อหาข้างบนคงพอได้ข้อมูลบ้างแล้วครับ เรื่องเจ็บ ระบม เป็นเรื่องปกติ ก็เล่นวันเว้นวันครับ เดี๋ยวลดเอง รอบเอว ใจเย็นๆ เอาใจช่วยครับ

อยากทราบน้ำหนักของห่วง น้ำหนักคุณด้วยครับ

ตอนนี้หนูยังทำไม่ได้เลยค่ะ แต่น่าสนใจมาก น่าจะผอมลงได้นะคะ

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้เรื่องการเล่นฮูลาฮุปให้เหมาะกับวัยและสุขภาพของผู้เล่น เพราะตั้งใจจะให้คุณพ่อลองเล่น เพราะว่าท่านพุงใหญ่แต่ว่าเป็นโรคหัวใจออกกำลังหนักไม่ได้ ถ้าไม่ได้อ่านเรื่องดีๆวันนี้ แล้วดิฉันลองให้ท่านเล่น คงแย่แน่ๆ.....ดิฉันดูรายการโทรทัศน์ที่มีการโชว์ฮูลาฮุป แต่ไม่มีใครพูดถึงข้อยกเว้นสำหรับคนเป็นโรคหัวใจเลย.....ต้องขอขอบคุณมากๆอีกครั้งค่ะ

ข้อดีของสื่อต่างๆ ก็คือ ช่วยเพิ่มกระแสของการออกกำลังกาย คนก็หันมาใช้ฮูลาฮูปกันเยอะ แต่ในมุมกลับกัน ถ้าเราไม่รู้ข้อจำกัดของเรา หรืออุปกรณ์ หรือประเภทการออกกำลังกาย สิ่งที่ตามมาก็คือการบาดเจ็บ เจ็บแล้วหายก็ดี แต่ถ้าเจ็บแล้วต้องนอน ต้องมีคนคอยช่วยเหลือ ก็คงดูจะไม่สวยเท่ารัย ขอให้มีสติกับการออกกำลังกาย ไม่ได้ห้ามนะครับ ถ้าคิดดีๆ อย่างน้อยก็จะมีคนหันมา

ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น...ฮูลาฮูป...ห่วง....แต่สำหรับผมน่ะ ห่วงจริงๆนะ

ตอนนี้กำลังทำโครงการในนักเรียนประถม - ม.ต้นจะต้องใช้ฮูลาฮูปขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางเท่าไรจึงจะเหมาะสมครับ ช่วยตอบหน่อย

ตอบคุณ ton

สายยางหรือท่อ (จะเรียกว่าท่อ PE) อันที่จริงก็มาจากท่อน่ำที่ชาวสวนชาวไร่ เค้าใช้สำหรับรดน้ำพืชผักผลไม้นั่นแหล่ะ แต่เค้าจะเอาสายเล็กๆมาต่ออีกทีนึง สายจะมีหลายขนาด ที่นิยมใช้กันตามบ้านนอก ที่หาซื้อตามร้านได้ก็จะมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 6 หุน กับ 1 นิ้ว แต่ที่มีขายอีกขนาดก็คือ ขนาดจัมโบ้ มีขนาดใหญ่มาก ที่มีขายตามอินเตอร์เน็ต แต่คุณภาพของสายจะมีแบบคุณภาพต่ำ กับคุณภาพสูง คุณภาพต่ำก็คือนิ่ม เมื่อนำมาใช้ เวลาเหวี่ยงสายจะลู่ ถ้าเหวี่ยงแรง เร็ว มีโอกาสหักสูง เราจะพบว่ามีวางขายทั่วไป สังเกตง่ายๆ สายจะเท่ากับท่อน้ำที่ใช้ในบ้านน่ะ ถ้าจะนำมาใช้กับเด็ก นร.ที่ไม่มีน้ำหนักเกินก็น่าจะเหมาะสม เพราะน้ำหนักไม่มาก ราคาถูก แต่เวลาเก็บไม่ควรแขวน อาจจะทำให้หักได้ ถ้าจะทำเอง และถ้าต้องการบรรจุน้ำลงไปในท่อ ก็ไม่ควรปริมาณมาก ท่อจะหัก สำหรับเด็กที่มีภาวะโภชนาการเกิน(อ้วน) ก็ต้องใช้ท่อที่มีคุณภาพสูง มีแข็งแรงมากขึ้น ถ้าจะให้แนะนำควรเป็นท่อขนาด 1 นิ้ว แต่ใช้น้ำหนักเบาๆก่อน ถ้ากล้ามเนื้อรอบเอวมีความแข็งแรงขึ้น ต้องใช้เวลานะครับ อาจจะพัฒนาเป็นท่อที่มีขนาดใหญ่หรือจัมโบ้

ที่มีขายทางเน็ตได้ครับ

ทิ้งท้าย ...สมัยก่อนฮูลาฮูปมีขนาดเล็กและเบา เด็กๆ จะเล่นกัน โดยวัตถุประสงค์เพื่อให้เด็กฝึกสมาธิ และรักการออกกำลังกาย

เพื่อความสนุกสนาน แต่ปัจจุบันมีเด็กอ้วนเพิ่มขึ้น ก็ต้องใช้ห่วงที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นครับ แต่อย่าลืมควบคุมเรื่องการบริโภคด้วยครับ ....เอาใจช่วยคุณครูครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ ตอนนี้เล่นได้ 2 วันแล้ว ตอนแรกเข้าใจผิดคิดว่าต้องเหวี่ยงเอวมากๆ เพื่อจะได้ลดเอว พอเข้ามาอ่านถึงได้ทราบว่าใช้เอวน้อยๆ แต่เกร็งมากๆ จึงจะได้ผล ตอนแรกเห็นเขาโฆษณากันว่าลดพุง ลดขา ลดน้ำหนัก ก็คิดมันจะลดได้ไงว่ะ แค่หมุนนิดเดียว ส่ายนิดเดียว เลยส่ายซะสุดเสียงสังข์ พอมาอ่านบทความนี้จึงรู้วิธีที่ถูกต้อง เริ่มเห็นแสงรำไรๆ เอวน่าจะเล็กลง....เผื่อจะมีหุ่นเป็นนาฬิกาทรายกับเข้าบ้าง...ฮิฮิ....

ตอบคุณKhiad

ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆให้เพื่อนๆ นะครับ .....เอาใจช่วยครับ.....ถ้ามีข้อมูลที่เป็นประโยชน์ก็มาโพสต์อีกนะครับ

ที่บ้านหนของดิฉัน ก็มีฮูล่าฮุปแต่ว่าตอนเล่นจะเจ็บเอวมากคะ เลยไม่อยากเล่น แต่คุณแม่ท่านชอบมาก หนูจึงให้ท่านสอนมันสนุกมากเลยค่ะ แต่อยากให้ลดแบบเร็วๆจะได้ไหมค่ะ.......ToT

พอดีว่าน้ำหนักขึ้นและปวดหลัง (พุงห้อยทำให้หลังแอ่นมากขึ้น ) เล่นฮูลาฮูปขนาดรอบวงไม่กว้างมากช่วยทำให้อาการปวดหลังลดลงด้วยค่ะ  แต่มีคนขายบางคนให้ใช้ขนาดใหญ่รู้สึกว่าต้องเหวี่ยงช่วงเอวเยอะ  คิดว่าไม่น่าจะเหมาะกับคนเล่นที่ปวดหลังค่ะ  ขอบคุณค่ะที่แนะนำความรู้การเล่นฮูลาฮูปค่ะ

ตอบคุณ nut และคุณภารดี

ขอบคุณครับที่มาแชร์ประสบการณ์ครับ ขอให้ใจเย็นๆ ค่อยๆลด......เอาใจช่วยนะ

กำลังเล่นอยู่เหมือนกันขอบคุณที่ให้ความรู้ได้ประโยชน์มากขอบคุณนะคะ

เล่นแบบน้ำกับไม่ใส่น้ำอันไหนดีกว่ากันคะ ช่วยตอบด้วย

เพื่อได้เข้ามาอ่านวันนี้ได้ประโยชน์สาระดีมากๆเลยค่ะ ต้องของเอาขอมูลก๊อบลงไว้อ่านซะแล้ว

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักอย่างจิงจังมากค่ะ เล่นฮุลาฮุปมาได้ 2-3วันแบบจับเวลา 30 นาที

รู้สึกหน้าท้องกระชับขึ้นเล็กน้อยเวลาเล่นเสร็จ ดีใจมากแต่พอรับปรทานอาหารแล้วมานั่งก็พุงย้อยๆเหมือนเดิม Y..Y

เลยอยากถามว่า ถ้าเราจะลดในส่วนของสะโพกจะต้องทำยังไงดีค่ะ สะโพกให้มากๆๆๆๆๆๆ ขอบุคณค่ะถ้าได้เข้ามาตอบ :))

ตอบ ครับ

ขออนุญาตเอาหลักการของวิทยาศาตร์มาตอบนะ

ข้อดี แบบใส่น้ำ จะมีน้ำเป็นตัวถ่วงน้ำหนักของห่วง ในขณะที่เหวี่ยงน้ำไปอยู่ด้านหนึ่ง เอวอีกด้านหนึ่งจะต้องออกแรงต้านเพื่อ

เอาชนะน้ำหนักน้ำให้ได้ เพราะฉะนั้นต้องให้เอวเป็นตัวออกแรงเหวี่ยงห่วง ถึงจะได้ประโยชน์เต็มที่ นอกจากนั้นห่วงที่มีขนาดเท่ากัน

เราก็สามารถเพิ่มความหนักโดยการใส่น้ำเข้าไปได้ตามที่เราต้องการ แต่ในความเป็นจริงอาจทำยาก เพราะเราซื้อมาจากร้าน

แต่แหล่งผลิตหรือจำหน่ายบางแห่ง บริการซ่อม หรือเพิ่มน้ำให้ฟรี ก็มีครับ ข้อด้อย..เมื่อมีน้ำบรรจุอยู่ข้างในโอกาสที่น้ำจะซึมออกหรือข้อต่อหลุดจากการกระแทกแรงๆ หรือเก็บไว้ที่อากาศร้อนมากๆ (โดนแดด) อาจทำให้ข้อต่อหลุดได้เช่นกัน

ส่วนที่ไม่ใส่น้ำ จะทำให้รอบเอวต้องออกแรงเท่ากันหมดเลย เพราะฉะนั้นถ้าห่วงมีน้ำหนักเบาเอวก็ออกแรงน้อย

ซึ่งอาจไม่พอต่อการลดรอบเอว จะเห็นว่าผู้ขายที่ห่วงแบบนี้ จะมีขนาดใหญ่ และราคาจะสูงตามขนาด

สวัสดีค่ะ ดิฉันได้ความรู้จากบทความของคุณมากมายเลยค่ะ ทั้งๆที่เคยคิดว่าตัวเองพอมีความรู้ ความเข้าใจอยู่บ้างเกี่ยวกับ Hula hoop แต่นับว่าน้อยมากๆ เมื่อได้อ่านข้อความของคุณ และที่ดีใจมากๆเลยคือ คุณได้เขียนเตือนในเรื่องของการใช้อวัยวะ ส่วนคอในการเล่น เพราะดิฉันเองก็คิดว่าน่าจะเป็นอันตรายเหมือนกัน กับการนำ Hula hoop ที่มีน้ำหนักมากไปเล่นที่อวัยวะส่วนอื่น นอกเหนือจากส่วนเอว โดยเฉพาะที่คอ  ขอบพระคุณมากสำหรับบทความดีๆค่ะ

Jaew

สวัสดีค่ะ ดิฉันได้ความรู้จากบทความของคุณมากมายเลยค่ะ ทั้งๆที่เคยคิดว่าตัวเองพอมีความรู้ ความเข้าใจอยู่บ้างเกี่ยวกับ Hula hoop แต่นับว่าน้อยมากๆ เมื่อได้อ่านข้อความของคุณ และที่ดีใจมากๆเลยคือ คุณได้เขียนเตือนในเรื่องของการใช้อวัยวะ ส่วนคอในการเล่น เพราะดิฉันเองก็คิดว่าน่าจะเป็นอันตรายเหมือนกัน กับการนำ Hula hoop ที่มีน้ำหนักมากไปเล่นที่อวัยวะส่วนอื่น นอกเหนือจากส่วนเอว โดยเฉพาะที่คอ  ขอบพระคุณมากสำหรับบทความดีๆค่ะ

Jaew

มีปัญหาในการเล่นค่ะ คือ - ถ้าไม่ส่ายเอวมากๆมันจะหล่น พยายามส่ายน้อยลง แต่กลับต้องหมุนเร็วขึ้นมากเพื่อไม่ให้มันหล่น

ทำให้เหนื่อยเร็วและเล่นไม่ได้นานอ่ะค่ะ

- อีกอย่างมีปัญหาเรื่องเกร็งตรงขา ตรงเข่า บางทีก็รู้สึกเหมือนเกร็งทั้งตัวเลยค่ะ

คือ พยายามจะไม่ส่ายตัวมาก เพราะกลัวมีปัญหาตรงข้อเข่า และกระดูกสันหลัง

เหมือนที่ในบทความบอก

ช่วยแก้ปัญหาทีนะคะ อยากเล่นฮูล่าฮูปแบบมีความสุขอ่า

ปล. ใช้ฮูล่าฮูปแบบกลางนะคะ มีทั้งแบบมีน้ำ และไม่มีน้ำ + เป็นคนอ้วนค่ะ หนัก 100

มีปัญหาในการเล่นค่ะ คือ - ถ้าไม่ส่ายเอวมากๆมันจะหล่น พยายามส่ายน้อยลง แต่กลับต้องหมุนเร็วขึ้นมากเพื่อไม่ให้มันหล่น

ทำให้เหนื่อยเร็วและเล่นไม่ได้นานอ่ะค่ะ

- อีกอย่างมีปัญหาเรื่องเกร็งตรงขา ตรงเข่า บางทีก็รู้สึกเหมือนเกร็งทั้งตัวเลยค่ะ

คือ พยายามจะไม่ส่ายตัวมาก เพราะกลัวมีปัญหาตรงข้อเข่า และกระดูกสันหลัง

เหมือนที่ในบทความบอก

ช่วยแก้ปัญหาทีนะคะ อยากเล่นฮูล่าฮูปแบบมีความสุขอ่า

ปล. ใช้ฮูล่าฮูปแบบกลางนะคะ มีทั้งแบบมีน้ำ และไม่มีน้ำ + เป็นคนอ้วนค่ะ หนัก 100

มีปัญหาในการเล่นค่ะ คือ - ถ้าไม่ส่ายเอวมากๆมันจะหล่น พยายามส่ายน้อยลง แต่กลับต้องหมุนเร็วขึ้นมากเพื่อไม่ให้มันหล่น

ทำให้เหนื่อยเร็วและเล่นไม่ได้นานอ่ะค่ะ

- อีกอย่างมีปัญหาเรื่องเกร็งตรงขา ตรงเข่า บางทีก็รู้สึกเหมือนเกร็งทั้งตัวเลยค่ะ

คือ พยายามจะไม่ส่ายตัวมาก เพราะกลัวมีปัญหาตรงข้อเข่า และกระดูกสันหลัง

เหมือนที่ในบทความบอก

ช่วยแก้ปัญหาทีนะคะ อยากเล่นฮูล่าฮูปแบบมีความสุขอ่า

ปล. ใช้ฮูล่าฮูปแบบกลางนะคะ มีทั้งแบบมีน้ำ และไม่มีน้ำ + เป็นคนอ้วนค่ะ หนัก 100

เล่นฮูลาฮุปมาก็นานนะค่ะ แต่ไม่ได้เล่นทุกวัน เวลาเล่นวันละประมาณ 20-30 นาทีไม่เห็นมีเหงื่อออกเลยค่ะ แต่ถามจากคนอื่นเค้าบอกว่าเหงื่อออกเยอะ เปนเพราะอะไรค่ะเหงื่อไม่ค่อยออก แล้วมีวิธีที่จะทำให้เหงื่อออกมาเยอะมั้ยค่ะ

ตอบคุณben

     คุณได้ออกกำลังกายอย่างอื่นมาก่อนหน้านี้หรือป่าว แล้วเวลาออกฯ สังเกตตัวเองว่ามีเหงื่อออกหรือป่าว..แต่ก็ไม่ใช่ประเด็นสำคัญอะไร เพราะการเล่นฮูลาฮูปอาจไม่หนักหรือไม่พอสำหรับบางคน และการสังเกตได้ว่าพอหรือไม่ก็ดูง่ายๆ จากความเหนื่อยของเราเอง ว่าสามารถได้อย่างจบประโยค แต่ไม่ถึงขนาดหอบ และถ้าพูดได้เป็นเรื่องราวก็อาจไม่หนักพอครับ

ต้องเข้าใจความแตกต่างของแต่ละคนด้วยครับ จะออกกำลังกายได้ไม่เท่ากัน ดูตัวคุณเป็นหลักครับ

ดิฉันเป็น 1 ในตัวแทนจำหน่าย Hula hoop แบบไม่ใส่น้ำ ตลอดระยะเวลา มากกว่า 1ปี ก็พยายามหาข้อมูลเพื่อนำมาบอกลูกค้ามาตลอด แต่ในระยะ 2 ปีที่แล้วข้อมูลหรือ ประโยชน์ของ Hula hoop ที่เป็นภาษาไทยไม่แพร่หลาย หรือเกือบไม่มีเลย  เป็นเพียงข่าว หรือความเป็นมาของการเล่นเท่านั้น  ตอนนี้ต้องขอบคุณมากสำหรับข้อมูลในเรื่องของประโยชน์ในการเล่น Hula hoop ที่ชัดเจนที่คุณได้นำมาเผยแพร่ ดิฉันจะขออนุญาต นำข้อมูลบางส่วนไปเผยแพร่ใน website ของดิฉันเอง

ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

มยุราภรณ์ ผะรานนท์

ก็เคยออกกำลังกายแบบอื่นนะค่ะ เช่น เต้นแอโรบิคอะค่ะ ก็มีเหงื่อออกบ้างนะค่ะถามนิดนึงนะค่ะ ว่าการเล่นฮูลาฮุปให้ได้ผลจำเป็นต้องให้เหงื่อออกมั้ยค่ะ ถ้าเล่นแล้วเหงื่อไม่ออกหน้าท้องหรือน้ำหนักจะลดลงมั้ยค่ะ

เล่นฮุลาฮูบสนุกมาก

เล่นฮุลาฮูบสนุกมากและลดน้ำหนักด้วย

เล่นฮูลาฮุกมาหลายเดือนแล้วรู้สึกร่างการดู OK ดีมาก จึงชอบการเล่นชนิดนี้มากอยู่คนเดียวในบ้านก็เล่นได้่ไม่ต้องยุ่งกับใครจึงขอบคุณที่มีฮูลาฮุกขาย

ขายท่อ HDPE  ทำฮูล่าฮูป

ท่อขนาด 32  มิล  100  เมตร  ราคา  950  บาท

080-4283100

 

เล่นยังไงเอวถึงจะไม่ช้ำคะ? เพราะเพิ่งหัดเล่น ตอนนี้เอวเป็นรอยช้ำไปหมดเลยค่ะ!

ฮูลาฮูบแบบมีน้ำ กับไม่มีน้ำ อย่างไหนจะดีกว่ากันคะ..บอกข้อแตกต่างหน่อย

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท