วันนี้นำบทความเกี่ยวกับสุขภาพมากฝากกัน ไม่ทราบว่าคุณหมอวัลลพเคยนำมาลงหรือยังนะครับ ซึ่งเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง ในการป้องกันมะเร็ง
1. เลิกสูบบุหรี่
2. ตรวจภายในทุก 2 ปี
3. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป เพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนัง
4. เลิกดื่มเครื่องดื่มประเภแอลกอฮอล์ หรือถ้าเลิกไม่ได้จริงๆ อนุโลมให้ดื่มไม่เกินวันละ 1 กระป๋อง
5. ทานอาหารให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เน้นทานผักและผลไม้มาๆ เพราะในผัก ผลไม้มีสารอาหารตามธรรมชาติที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง
6. หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้คนสูบบุหรี่ เพราะถึงคุณไม่ได้สูบเอง แต่ถ้านั่งสูดควันบุหรี่ ปอดก็จะได้รับสารนิโคตินเหมือนกับคุณสูบเองอยู่ดี
7. ออกกำลังกายเป็นประจำ
8. หลีกเลี่ยงแสงแดดตั้งแต่ 10 โมงเช้า ถึงบ่าย 3 เพราะในแสงแดดจะมีรังสี UV ที่เป็นต้นเหตุของมะเร็งผิวหนัง
9. คอยสังเกตร่างกายตนเอง ถ้าพบความผิดปกติไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ก็ควรไปพบแพทย์ทันที
10. ใส่ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์
นี่คือวิธีป้องกันนะครับ แต่ไม่ใช่วิธีการรักษา ลองทำตามดูแล้วจะรู้ว่าดีอย่างไร
แหล่งที่มา : นิตยสาร SPICY ปีที่ 4 ฉบับที่ 86 (20 - 26 พฤษภาคม 2549) หน้า 67.
ขอบคุณค่ะครูอ้วน