หน้าแรก
สมาชิก
นาย ศักดิ์สิทธิ์ ...
สมุด
ศูนย์รวมสารัตถะ
ออกกำลังกาย ลดน้ำ...
นาย ศักดิ์สิทธิ์ บุญคุณ
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก (2)
สดชื่น กับการออกกำลังกาย ดีกว่า เหนื่อยล้ากับการเที่ยวดึก
วันนี้ได้มีโอกาสไปออกกำลังกายอีกครั้ง พร้อมทั้งได้มีการเล่นโยคะประกอบด้วย โดยเริ่มตั้งแต่การปั่นจักรยาน และมานั่งยกขาโดยใช้แท่งน้ำหนักราวๆ 25 กก. แล้วต่อด้วยการเดินอีก 20 นาที ซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ ทั้งหมด 206+/-อีก 5 แคลอรี่ และ Fat Callories 96 ด้วย จากนั้น อ.วารี ได้ชวนลงมาเล่นโยคะ กับน้องอุ๊ ซึ่งเป็นครูฝึกอยู่ที่
ศูนย์ฟิตเนส มข.
ซึ่งการทำโยคะนี้ถือเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง เนื่องจากเมื่อเรารู้จักการหายใจในท่าที่เป็นการยืดกล้ามเนื้อ และก้มหน้า เอนหลังแล้ว จะพบว่าโดยทั่วไปเรามักจะหยุดหายใจไปพักหนึ่ง ในขณะที่โยคะ จะฝึกให้เราหายใจอย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา ไม่ว่าจะก้ม จะเงยยังไงก็แล้วแต่ และอีกอย่างเป็นการฝึกสมาธิอีกอย่างด้วยทำให้ได้ประโยชน์ 2 ต่อ เมื่อเสร็จแล้วจะรู้สึกปวดเมื่อย แต่พอเช้าแล้วจะรู้สึกสบายตัวอย่างมาก เลยอยากให้ทุกคนได้ลองทำดูครับ
เขียนใน
GotoKnow
โดย
นาย ศักดิ์สิทธิ์ บุญคุณ
ใน
ศูนย์รวมสารัตถะ
คำสำคัญ (Tags):
#ความรู้ทั่วไป
#กีฬา
หมายเลขบันทึก: 27761
เขียนเมื่อ 9 พฤษภาคม 2006 22:13 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 14:53 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (3)
คนชอบวิ่ง
เขียนเมื่อ 14 กุมภาพันธ์ 2007 08:45 น. (
)
ยินดีรู้จักเพื่อนๆนักออกกำลังกายครับ Happy Valentine's Day
Kawao_กัลยา มิขะมา
เขียนเมื่อ 15 กุมภาพันธ์ 2007 14:34 น. (
)
ดีจังเลยนะ อยากไปมั่งจัง
ไป 2 ครั้งแล้ว เค้าบอกว่าไม่ใช่เวลาสำหรับคนทั่วไป พะนะ
เสียความตั้งใจเลย
DSS "work with disability" ( หนิง )
เขียนเมื่อ 7 กรกฎาคม 2007 16:01 น. (
)
พะนะ
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
นาย ศักดิ์สิทธิ์ ...
สมุด
ศูนย์รวมสารัตถะ
ออกกำลังกาย ลดน้ำ...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท