การเคลื่อนไหวของร่างกาย
บทเรียนสำเร็จรูป
เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย
ประกอบการสอนรายวิชา พ 31101 พลศึกษา
ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1
โดย
นายสำเริง วงศ์ยะรา
ครูชำนาญการ
โรงเรียนเมืองพญาแลวิทยา
อำเภอเมือง จังหวัดชัยภูมิ
คำนำ
บทเรียนสำเร็จรูปเล่มนี้ จัดทำขึ้นเพื่อประกอบการเรียนการสอน รายวิชา พ 31101พลศึกษา เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ตามหลักสูตรสถานศึกษา พุทธศักราช 2544 ใช้เวลาในการเรียน 1 ชั่วโมง
บทเรียนสำเร็จรูปเป็นสื่อการเรียนการสอนที่นักเรียนใช้ศึกษาด้วยตนเอง มีส่วนประกอบ คือ แบบทดสอบก่อนเรียน กรอบความรู้ กรอบคำถาม กรอบเฉลย และแบบทดสอบหลังเรียน การใช้บทเรียนสำเร็จรูปจะประสบผลสำเร็จเป็นอย่างดี ถ้าผู้เรียนมีความซื่อสัตย์ต่อตนเอง ไม่ดูเฉลยก่อนการทำแบบฝึกหัด หรือ ก่อนทำข้อสอบ ผู้เรียนต้องตระหนักในเรื่องนี้เป็นอย่างดี
ครูหวังเป็นอย่างยิ่งว่า บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย นี้ จะเป็นประโยชน์ต่อท่านที่ได้ศึกษาบ้างตามสมควร
นายสำเริง วงศ์ยะรา
ครูชำนาญการ
โรงเรียนเมืองพญาแลวิทยา
|
สารบัญ |
รายการ หน้า
คำแนะนำสำหรับผู้เรียน.......................................................................... ก
คำแนะนำการใช้บทเรียนสำเร็จรูป.......................................................... ข
ผลการเรียนรู้ที่คาดหวัง........................................................................... ค
แบบทดสอบก่อนเรียน............................................................................ จ
การเคลื่อนไหวทางร่างกายของมนุษย์.............................................................. 1
ประเภทของการเคลื่อนไหวทางร่างกายของมนุษย์.......................................... 3
การเคลื่อนไหวเพื่อภารกิจประจำวัน................................................................ 5
การเคลื่อนไหวเพื่อการออกกำลังกาย........................................................ 16
แบบทดสอบหลังเรียน............................................................................ 19
เฉลยแบบทดสอบก่อนเรียน - หลังเรียน................................................ 20
ก
คำแนะนำสำหรับผู้เรียน
บทเรียนนี้เรียกว่า บทเรียนสำเร็จรูป เป็นบทเรียนที่สร้างขึ้นเพื่อให้ผู้เรียนได้ศึกษาด้วยตนเอง บทเรียนจะทำหน้าที่เสมือนเป็นครูผู้สอนประจำตัวนักเรียน ดังนั้น ผู้เรียนจะต้องปฏิบัติตนตามคำแนะนำในการเรียนอย่างเคร่งเครัด
รายละเอียดของบทเรียนสำเร็จรูปมีดังนี้
- 1. บทเรียนสำเร็จรูปนี้พัฒนาขึ้นเพื่อประกอบการสอน รายวิชา พ 31101 พลศึกษา เรื่อง นันทนาการ
- 2. เนื้อหาในบทเรียนแบ่งออกเป็นส่วนย่อยๆเรียกว่า " กรอบ " ซึ่งเรียงตามลำดับเนื้อหาในแต่ละกรอบจะมีเนื้อหาให้ผู้เรียนได้อ่านและมีคำถามนำให้ผู้เรียนคิดและตอบคำถามผู้เรียนจะทราบทันทีว่าคำตอบของตนเองถูกหรือผิด เพราะจะมีคำตอบเฉลยไว้ด้วย
- 3. ในแต่กรอบแบ่งได้ดังนี้
|
กรอบเนื้อหา เป็นข้อความ หรือเนื้อหาให้ผู้เรียนได้ศึกษา |
|
กรอบฝึกหัด เป็นคำถามให้ผู้เรียนตอบ |
|
กรอบเฉลย เป็นกรอบที่ให้ผู้เรียนได้ตรวจสอบความถูกต้องของคำตอบ |
ข
คำแนะนำการใช้บทเรียนสำเร็จรูปสำหรับผู้เรียน
|
ผู้เรียนต้องปฏิบัติตนตามขั้นตอนดังนี้ |
- 1. ทำแบบทดสอบก่อนเรียนจำนวน 5 ข้อ ก่อน โดยเขียนคำตอบลงในกระดาษคำตอบที่แจกให้ต่างหาก
- 2. อ่านเนื้อหาในกรอบเนื้อหา อย่างละเอียด แล้วตอบคำถามประจำกรอบ ลงในกระดาษคำตอบที่แจกให้อีกเช่นกัน
- 3. ตรวจความถูกต้องของคำตอบในกรอบเฉลย
- 4. ถ้านักเรียนตอบถูกให้ศึกษากรอบเนื้อหาต่อไป แล้วปฏิบัติเช่นนี้ไปจนถึงกรอบสุดท้าย
- 5. ถ้านักเรียนตอบผิด ให้กลับไปอ่านกรอบเนื้อหาเดิมอีกครั้งจนกว่าจะเป็นที่พอใจของตนเอง แล้วจึงไปศึกษากรอบต่อไป
- 6. เมื่อหมดทุกกรอบ ให้นักเรียนทำแบบทดสอบหลังเรียน แล้วตรวจสอบความถูกต้องของคำตอบได้( เฉลยด้านหลัง ) เปรียบเทียบความก้าวหน้าในการเรียนของตนเองจากคะแนนก่อนเรียนและคะแนนหลังเรียน
- 7. การอ่านบทเรียนสำเร็จรูป นักเรียนจะต้องมีความซื่อสัตย์ต่อตนเอง อย่าลอกคำตอบจากเฉลยหรือเปิดดูคำตอบก่อนเป็นอันขาด เพราะจะทำให้นักเรียนขาดความรู้ ความเข้าใจ ในบทเรียน
- 8. คำถามในแต่ละกรอบไม่ใช่แบบทดสอบ แต่เป็นคำถามที่ต้องการให้นักเรียนได้คิดและเรียนรู้ ซึ่งเหมือนคำถามที่ครูถามนักเรียนในขณะที่ครูอธิบายในห้องเรียนนั่นเอง
- 9. การอ่านข้อความในแต่ละกรอบ นักเรียนจะต้องอ่านอย่างละเอียด และ นักเรียนจะต้องใช้ความสังเกต เปรียบเทียบ และสรุปเกณฑ์ต่างให้ได้ เพื่อจะได้นำไปใช้ในกรอบต่อไป
- 10. บทเรียนสำเร็จรูปนี้ใช้เวลาในการศึกษา 2 ชั่วโมง
ค
|
ผลการเรียนรู้ที่คาดหวัง |
|
เมื่อจบบทเรียนนี้แล้วนักเรียนสามารถจะสามารถ
|
|
เรามาเรียนแบบเรียนสำเร็จรูปกันเถอะ
|
|
เชิญครับ |
ง
ขอต้อนรับสู่....บทเรียนสำเร็จรูป
เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย
ก่อนอื่นต้องทดสอบความรู้พื้นฐานของนักเรียนก่อน...ครับ
เชิญเลย..ครับผม
จ
แบบทดสอบก่อนเรียน
|
คำชี้แจง ให้นักเรียนเลือกคำตอบที่ถูกที่สุดในแต่ละข้อ แล้วกาเครื่องหมาย ( / ) ลง ในกระดาษคำตอบที่แจกให้
1.การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันนั้น ( ) ต้องมีการเคลื่อนไหวของร่างกายเสมอ ( ) กิจกรรมบางอย่างไม่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การนอนหลับ 2.การเคลื่อนไหวของร่างกายนั้น ( ) แบ่งเป็น 2 อย่าง คือ เพื่อภารกิจประจำวันและเพื่อออกกำลังกาย ( ) แบ่งเป็น 3 อย่าง คือ เพื่อภารกิจประจำวัน เพื่อออกกำลังกาย และเพื่อการพักผ่อน 3.การเคลื่อนไหวของร่างกายต่อไปนี้ข้อใดไม่เข้าพวก ( ) การยกสมุด ( ) การเดินขึ้นบันได ( ) การเล่นฟุตบอล 4.ข้อใดต่อไปนี้ถูกต้องที่สุด ( ) การยกของจากพื้นควรให้แขนงอเล็กน้อย ( ) การเดินขึ้นบันไดบ้านควรโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ( ) สิ่งของไม่ว่าจะหนักเพียงใดเราก็สามารถยกได้ 5.การวิ่ง 100 เมตร เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายในแนวใด ( ) แนวโค้ง ( ) แนวตรง ( ) แนววงกลม
|
บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย หน้า 1
กรอบความรู้ที่ 1
|
การเคลื่อนไหวทางร่างกายของมนุษย์เกิดจากการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งมีจุดมุ่งหมายหลักเพื่อการเคลื่อนไหวในภารกิจประจำวัน นอกจากนี้ยังมีการนำวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวไปใช้ประโยชน์ในการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา การนำวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวไปใช้ประโยชน์ในการออกกำลังกายและการเล่นกีฬานั้น จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพและมีความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
|
กรอบแบบฝึกหัดที่ 1
|
ให้นักเรียนกาเครื่องหมาย หน้าข้อความที่ถูก ( / ) และเครื่องหมาย ( x ) หน้าข้อความที่ผิดของข้อความต่อไปนี้
( ..........) 1. การเคลื่อนไหวทางร่างกายของมนุษย์มีเป้าหมายเพื่อทำงานหรือทำกิจกรรม ต่างๆในชีวิตประจำวัน ( ..........) 2. การเคลื่อนไหวทางร่างกายของมนุษย์เกิดจากการทำงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์ ( ..........) 3. การนอนหลับก็เป็นการเคลื่อนไหวทางร่างกายของมนุษย์ด้วย
|
บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย หน้า 2
กรอบเฉลยที่ 1
|
นักเรียนตรวจคำตอบของนักเรียน ข้อละ 1 คะแนน เขียนคะแนนในช่องคะแนน ถ้าได้ 3 คะแนน ให้ศึกษากรอบที่ 2 ต่อไป ถ้าได้น้อยกว่า 3 คะแนน ให้ปฏิบัติดังนี้ 1 ให้ตรวจสอบข้อที่ผิดและให้พิจารณาว่าทำไมจึงผิด 2 ให้กลับไปศึกษากรอบความรู้ที่ 1 อีกครั้งหนึ่ง
เฉลย
( / ) 1. ( / ) 2. ( x ) 3.
|
บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย หน้า 3
กรอบความรู้ที่ 2
|
การเคลื่อนไหวของร่างกายของมนุษย์ แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ
1. การเคลื่อนไหวเพื่อภารกิจประจำวัน เป็นการเคลื่อนไหวเบื้องต้นที่มนุษย์ทุกคนจำเป็นต้องปฏิบัติในชีวิตประจำวัน ได้แก่ การเดิน การวิ่ง การยก การดัน การดึง การก้ม เป็นต้น
2. การเคลื่อนไหวเพื่อการออกกำลังกาย เป็นการเคลื่อนไหวที่มนุษย์ประยุกต์มาจากการเคลื่อนไหวเพื่อภารกิจประจำวัน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อนำมาใช้ในการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา ได้แก่ การเดิน การวิ่ง การทุ่ม การพุ่ง การขว้าง การกระโดด เป็นต้น
|
กรอบแบบฝึกหัดที่ 2
ให้นักเรียนบิกว่ากิจกรรมต่อไปนี้ เป็นการเคลื่อนไหวทางร่างกายของมนุษย์ด้านใด
โดยกาเครื่องหมาย / ในช่องที่เลือก
|
กิจกรรม |
การเคลื่อนไหว เพื่อภารกิจประจำวัน |
การเคลื่อนไหว เพื่อการออกกำลังกาย |
|
1. การทำความสะอาดบ้าน 2. การเดินขึ้นบ้าน 3.การเดินทน 4.การชกมวย 5.การเล่นวอลเลย์บอล |
............................................... ............................................... ............................................... ............................................... ............................................... |
..................................... ..................................... ..................................... ..................................... .....................................
|
บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย หน้า 4
กรอบเฉลยที่ 2
|
นักเรียนตรวจคำตอบของนักเรียน ข้อละ 1 คะแนน เขียนคะแนนในช่องคะแนน ถ้าได้ 4 คะแนน ให้ศึกษากรอบที่ 3 ต่อไป ถ้าได้น้อยกว่า 4 คะแนน ให้ปฏิบัติดังนี้ 1 ให้ตรวจสอบข้อที่ผิดและให้พิจารณาว่าทำไมจึงผิด 2 ให้กลับไปศึกษากรอบความรู้ที่ 2 อีกครั้งหนึ่ง
เฉลย
|
|
ครูคิดว่า...คิดว่า !นักเรียน... ต้องทำถูกทุกข้อแน่เลย |
บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย หน้า 5
กรอบความรู้ที่ 3
|
การเคลื่อนไหวเพื่อภารกิจประจำวันสามารถจำแนกเป็นทักษะกลไกลในชีวิตประจำวันได้ดังนี้
ภาพ การขึ้นและการลงบันไดที่ถูกวิธี
1. การเคลื่อนไหวที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง (Iocomotion) การเคลื่อนที่ประเภทนี้เป็นการเคลื่อนไหวเบื้องต้น เช่น การเดิน การวิ่ง การขึ้น - ลงบันได เป็นต้น หลักการปฏิบัติการขึ้น - ลงบันไดให้ถูกต้อง และเป็นวิธีที่ดีที่สุด คือเมื่อขึ้นบันไดเวลาเดินให้เอนตัวไปข้างหน้าก้าวยาวๆ บนบันไดทุกขั้น และต้องลงด้วยส้นเท้า ส่วนการเดินลงบันไดนั้น ควรรักษาจุดศูนย์ถ่วงให้อยู่บนฐานที่รองรับ และโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย
|
บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย หน้า 6
กรอบฝึกหัดที่ 3
|
คำชี้แจง ให้นักเรียนเลือกคำตอบที่ถูกที่สุดในแต่ละข้อ แล้วกาเครื่องหมาย X ลงใน กระดาษคำถาม
1.วิธีที่ถูกต้องในการเดินขึ้นบันได คือ ก เดินตัวตรง ข เดินเอนตัวไปข้างหน้า ค เดินเอนตัวไปข้างหลัง ง เดินเอนตัวไปข้างหน้าสลับกับเอนตัวไปข้างหลัง 2.วิธีที่ถูกต้องในการเดินขึ้นบันได คือ ก เดินก้าวยาวๆ ข เดินก้าวสั้นๆ ค เดินก้าวยาวๆสลับกับก้าวสั้นๆ ง เดินก้าวยาวๆแล้วตามองข้างหลัง 3.วิธีที่ถูกต้องในการเดินลงบันได คือ ก เดินตรงอย่างรวดเร็ว ข เดินตรงแล้วมองหลังเป็นระยะ ค เดินให้โน้มตัวไปข้างหลังเล็กน้อย ง เดินให้โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
|
กรอบเฉลยที่ 3
|
1) ข 2) ก ค) ง |
บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย หน้า 7
กรอบความรู้ที่ 4
|
การเคลื่อนไหวเพื่อภารกิจประจำวันสามารถจำแนกเป็นทักษะกลไกลในชีวิตประจำวันได้ดังนี้
ภาพ การก้มเก็บวัตถุที่ถูกวิธี
2. การก้ม การนั่ง และการลุกขึ้นยืน การก้มเพื่อหยิบวัตถุหรือสิ่งของที่พื้นนั้น ควรแยกเท้าทั้งด้านข้าง ด้านหน้า และด้านหลัง เพื่อความสมดุล และจะทำให้ร่างกายมีความมั่นคง เนื่องจากฐานที่รองรับมีขนาดใหญ่ ซึ่งสามารถทำได้โดยการแยกเท้า งอเข่า และโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย
|
บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง การเคลื่อนไหวของร่างกาย หน้า 8
กรอบฝึกหัดที่ 4
|
ให้นักเรียนกาเครื่องหมาย ( / ) หน้าข้อความที่ถูก และเครื่องหมาย ( x ) หน้าข้อความที่ผิดของข้อความต่อไปนี้ ( .......) 1. การก้มเพื่อหยิบของที่พื้นควรแยกเท้าเล็กน้อย ( .......) 2. การก้มเพื่อหยิบของที่พื้นไม่ควรงอเข่า ( .......) 3. การนั่งเก็บของที่พื้นควรให้ขาชิดกันเพื่อความสวยงาม ( .......) 4. การก้มเก็บของที่พื้นควรให้ลำตัวตรงๆ ( .......) 5. การก้มเก็บของที่พื้นควรโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
|
ความเห็น (4)
ด.ญ ศรินยา สายคำฟู
ดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ
666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666444444466666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666+++++++++++++
ข่าาา้้ดด้
สสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสส55