เคล็ดลับอายุยืนแบบ "เต๋า" (3-16)

 การมีอายุยืนยาว ต้องเป็นการมี “อายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ” ไม่ใช่มีอายุอยู่ยืนยาวอย่างป่วยออด ๆ แอด ๆ ต้องทานยาประจำ หรือช่วยเหลือตัวเองไม่ได้  

 

 

 

เราอยากมีอายุยืนยาว...จริงไหมคะ?

 

ซึ่งโดยส่วนตัวคิดว่าการมีอายุยืนยาว ต้องเป็นการมี อายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ” ไม่ใช่มีอายุอยู่ยืนยาวอย่างป่วยออด ๆ แอด ๆ ต้องทานยาประจำ หรือช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ และเป็นภาระกับคนรอบตัว

 

จากบันทึกเรื่อง พลังชีวิต” ทำให้คนไม่มีรากคนคว้าและศึกษา เรื่องราวที่เกี่ยวข้องอย่างสนใจใคร่รู้ ได้สาระบางส่วนที่คิดว่าน่าจะบันทึกไว้ค่ะ

 

 

“ลีชิวหยวน เป็นผู้ที่ได้รับการบันทึกว่ามีอายุยืนยาวที่สุดในศตวรรษที่ 20  มีอายุถึง 256 ปี ขณะที่เขาเสียชีวิตพบว่าฟันและผมยังมีสภาพสมบูรณ์ดี  ตามประวัติได้กล่าวว่าเป็นผู้ที่นับถือลัทธิเต๋า ใช้ชีวิตและกินอาหารธรรมชาติ นิยมและมีความรู้ในการใช้สมุนไพร เขาได้บันทึกแนวทางการใช้ชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ดังนี้ 

 

       1. ไม่เร่งรีบ : ใช้ชีวิตแบบช้า ๆ  เรียบง่าย  แต่ใช้เวลาให้หมดไปโดยไม่อยู่ว่าง

       2. รักษาหัวใจให้สงบอยู่เสมอ : นั่งผ่อนพักด้วยลีลาแบบเต๋า เดินและกระโดดแบบนก และหลับดุจสุนัข

       3. หลีกเลี่ยงความรุนแรงทุกชนิด : ทั้งความรุนแรงด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งล้วนแต่เป็นตัวบั่นทอนพลังงานและขัดจังหวะการทำงานที่กลมกลืนของอวัยวะต่าง ๆ

      4. ออกกำลังกายและกำหนดลมหายใจ : ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และทำสมาธิ พักจิต ทุกวัน

 

 

       ในเรื่องของอาหาร ซึ่งเป็นความรื่นรมย์อย่างหนึ่งของชีวิต ลีชิวหยวน แนะนำไว้ว่า 

1. ไม่กินอิ่มเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน เพราะจะทำให้สูญเสียพลังงาน เกิดความเหนื่อยล้าของร่างกายในการย่อยอาหาร

2. กินอาหารธรรมชาติ  ถูกหลักโภชนาการ เหมาะสมกับอายุ ร่างกาย และฤดูกาล

3. กินอาหารมังสวิรัตน์ คือ อาหารพืชผัก ผลไม้และถั่วต่าง ๆ ให้มาก เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไม่เหมาะกับร่างกายมนุษย์ ยกเว้น จำพวกปลา รวมทั้งเลือกกินสมุนไพรที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและภูมิอากาศ

 

 

       บันทึกไว้ด้วยความหวังว่า ... พวกเราจะเป็น ผู้มีอายุยืนอย่างมีคุณภาพและมีความสุข” ค่ะ

                                                (^___^)

 

 

อ้างอิง

หนังสือ “เต๋าแห่งความรักใคร่และชีวิตยืนยาว” (The Tao of Health, Sex and Longivity) โดย Daniel Reid  แปลโดย กิติกร มีทรัพย์

 ขออนุญาตนำข้อมูลสาระของ พี่Sasinand มาใส่ไว้เพื่อความสมบูรณ์และเป็นประโยชน์ยิ่งขึ้นของบันทึกนี้ค่ะ

ปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพดีและอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ

1. ปัจจัยทางพันธุกรรม
2
. การส่งเสริมและเสริมสร้างให้มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการ

- ให้มีน้ำหนักตัวคงที่ ไม่สูงหรือ ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ด้วยการประมาณในการกิน กินอาหารธรรมชาติ สดๆ และควรต้อง fast เป็นครั้งคราว

- ออกกำลังสม่ำเสมอ เพื่อให้แข็งแรงขึ้น ทั้งกล้ามเนื้อแข็งแรง และระบบต่าง ๆ ของเร่างกาย 

- การนวด และการฝึกหายใจ จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะสำคัญๆ  รวมทั้งการฝึกสายตา ฝึกประสาทของเรา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยด้วยการขับรถ

- การมีสุขอนามัยที่ดี ไม่เข้มงวดเกิน แต่ต้องระวังในสิ่งที่จะเป็นอันตราย คือ ไม่เสี่ยง แต่ก็ไม่ขลาดกลัว จนเกินเหตุ     

3.สร้างเสริมจิตวิญญาณให้เข้มแข็ง เพราะคุณสมบัติทางร่างกายอย่างเดียว ไม่พอ..ต้องฝึกเรื่องพรหมวิหาร 4 และต้องมีการให้อภัยให้มากๆๆๆ เป็นนิสัย นอกจากนี้ ต้องมีการสวดมนต์ ทำสมาธิ เพื่อให้จิตสงบ นิ่ง จิตได้พักผ่อน เป็นการผ่อนคลายในส่วนลึกๆซึ่งจะทำให้ระบบหายใจ ระบบการหมุนเวียนโลหิต เป็นไปอย่างดี การเผาผลาญต่ำ การเผาผลาญอ็อกซิเย็น ลดลง หัวใจเต้นช้าลง  ฝึกให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

 หมายเลขบันทึก: 254578
 เขียน:  
 ความเห็น: 44  อ่าน: คลิก 
 สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ
บันทึกที่เกี่ยวข้อง
บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า

ความเห็น

adayday
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 09:38:26 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีครับคุณพี่คนไม่มีราก

ว๊าว...คนอะไรอายุตั้ง 200 กว่าปี, 10 แผ่นดินเลยมั้ยครับเนี่ย ??

ชื่นชมการใช้ชีวิตแบบเต่าครับ การกิน การอยู่แบบเนิบๆ ไม่รีบไม่ร้อนนี้ดีน๊อ :)

ขอบคุณมากนะครับพี่ แม้เราจะอายุไม่ยืนเท่า แต่ก็จะขอทำทุกวันให้คุ้มกับที่เกิดมาครับ :)

แสงแห่งความดี...
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 09:42:00 GMT+0700 (ICT)

สวัสดี ตอนเช้า ครับ คุณ คนไม่มีราก

วิถีชีวิต คนเมืองกรุง...ทำให้ผมรู้สึกแทนครับว่า

อะไร ๆ ก็ดู รวดเร็ว และเร่งรีบ

สิ่งที่ได้อ่าน...สะท้อนความคิดและหักมุม แทน...

ถ้า เข้าใจ 4 ประเด็นหลัก ๆ ไม่รีบเร่ง รักษาหัวใจให้สงบ หลีกเรี่ยงความรุนแรง ออกกำลังกาย และกำหนดลมหายใจ

ผมเชื่อว่าคนเมืองกรุง ทำได้ครับ...(อย่างน้อย...ก็มีคุณคนไม่มีรากนี่แหละครับเป็น แบบอย่าง)

...อาจารย์ผมคนหนึ่ง ท่านเกษียณอายุนานมากแล้ว...

ใช้ชีวิตในสังคม เมืองกรุง ผมเคยเจอท่านครั้งหนึ่ง สิ่งที่ผมจำท่านได้ คือ รอยยิ้ม ครับ คุณคนไม่มีราก รอยยิ้ม บ่งบอกอะไรมากมาย(ในความร่วงโรยของสังขาร)...ผมยิ้มทั้งน้ำตาที่คลออยู่

อาจารย์ ถามว่า ....ใช่ผมหรือไม่.... ดูซิครับความทรงจำ ความรู้สึก ดี ดี มันพรั่งพรู... ออกมาเลย ครับ

ผมจึงเข้าใจในสิ่งที่คุณ คนไม่มีราก อยากถ่ายทอดออกมา และผมเชื่อสนิทใจ เลยครับว่า ในรอยยิ้มนั้น มันแฝงไปด้วยอะไร

ขอบคุณ กับสิ่งดี ดี ที่มอบให้กันครับ

small man
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 09:50:43 GMT+0700 (ICT)

ขอนำข้อนี้ไปปฏิบัติก่อนครับ

1. ไม่เร่งรีบ : ใช้ชีวิตแบบช้า ๆ  เรียบง่าย  แต่ใช้เวลาให้หมดไปโดยไม่อยู่ว่าง

      ผมเองชอบทำอะไรเร็วๆครับ   และ  บางครั้ง  ก็ชอบปล่อยเวลาให้ผ่านไปเปล่า  โดยไม่ทำอะไร

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 10:01:56 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะคุณ adayday

ได้พบคุณ adayday ทีไร .... เกิดความสดชื่น แจ่มใส ทุกทีเลยค่ะ

ว่ากันว่า... เราอยากมีอายุยืน เราไม่อยากตาย แต่เราไม่ค่อยศึกษาหาทางที่จะอยู่อย่างยืนยาวและมีคุณภาพชีวิตที่ดี เพราะเราชอบทำตามใจ ตามความเคยชิน...นี่เอง

ขอบคุณค่ะ

(^____^)

adayday
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 10:21:51 GMT+0700 (ICT)

อุ๊ยเขินจังครับที่ชมกัน อิอิ มาอีก มาอีก

ผมน่ะพบความสุขสงบน๊า...ที่เข้ามาอ่านข้อคิดข้อเขียนของพี่ แลกกันนะครับ 555

เอ๊??? สงสัยอยู่อย่างครับพี่ ผมก็ชอบทำอะไรตามใจตัวมากๆนะครับ อายุจะยืนกับเค้ามั้ยเนี่ย :)

ตอนนี้กำลังคิดว่าจะใช้ชีวิตให้คุ้มกับที่เกิดมาครับ คือทำประโยชน์ให้มาก และเดินทาง+เรียนรู้ไปจนแก่ตายไปข้าง ว่ะ อะ อะ (บ้าไปแล้ว)

เคยคุยกับเพื่อนรักเพื่อนสนิทที่ชอบเล่นเกมด้วยกันว่า จะเล่นเกมไปเรื่อยๆจนตาย ไร้สาระมั้ยครับ 555

การกินเหมือนกัน ผมคงอายุสั้นกว่าคนอื่นซัก 4-5 ปี แต่ก็ยอมครับถ้าตลอดเวลาที่มีชีวิตนั้นได้ลิ้มลองอาหารอร่อยๆทั่วทุกภาค ทุกมุมโลก (มาบรรทัดนี้เริ่มเลอะเทอะแล้ว คิก คิก)

ที่สำคัญเราจะมีความสุขสงบกันจนวันนั้นมาถึงใช่มั้ยครับพี่คนไม่มีราก :)

Bonnie
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 10:27:30 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทาย

ในเรื่องของอาหารการกินนั้นทำได้ทั้ง 3 ข้อค่ะ

แต่ว่าการออกกำลังกายยังไม่ค่อยได้ทำค่ะ  นานๆครั้ง

Aum
IP: xxx.200.255.162
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 14:45:31 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะพี่โหล

เรื่องเต๋านี่ มีอะไรที่เข้าใจยากสำหรับอ้อมค่ะ

ยากและให้ทำสิ่งที่แตกต่างจากเรื่องทั่วไปที่เราเคยชิน

กินน้อยนี่ค่อนข้างยาก  แต่กินผักผลไม้นี่อ้อมถูกสอนมาตั้งแต่เด็ก ๆ ค่ะ จึงไม่ยากอะไร

ขอบคุณค่ะ  พี่โหลอ่านหนังสือมากจังเลยค่ะ

ซ.ซวง
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 14:52:41 GMT+0700 (ICT)

ขออนุญาตแถมนะครับคุณพี่

 ยิ้มบ่อยๆ

 สร้างมิตรภาพ

 อย่าจริงจังเกินไป

 กวนๆ บ้างในบางครั้ง

ไปก่อนละครับ มาป่วนเล็กๆ

แต่สงสัยว่า ถ้ากวนมากไป อาจอายุไม่ยืน

ไปก่อนดีฝ่า

Sasinand
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 15:09:26 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ
พี่คิดว่า คุณสมบัติที่จะทำให้คนเรามีอายุยืนขึ้น นอกจากปัจจัยของพันธุกรรมแล้วนะคะ คือ...
1.ต้องพยายามให้ร่างกายของเรา มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ เท่าที่จะทำได้
2.ให้มีน้ำหนักคงที่ ไม่สูงหรือ ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน คงจะต้องประมาณในการกิน กินอาหารธรรมชาติ สดๆ และควรต้อง fast เป็นครั้งคราว
3.ออกกำลังสม่ำเสมอ เพื่อให้แข็งแรงขึ้น
4.ให้มี กล้ามเนื้อแข็งแรง มือกำได้แน่น กระฉับกระเฉง เพราะการสูญเสียกล้ามเนื้อ จะเป็นสาเหตุหลักให้เราอ่อนแอ เมื่ออายุมากขึ้น
มีคนเชื่อมากว่า การนวด และการฝึกหายใจ จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะสำคัญๆ ส่วนตัวพี่เอง ไม่ชอบการนวดเลย  แทบจะไม่เคยนวด เพราะถ้า นวดแล้วจะ ติดนะคะ ต้องนวดไปเรื่อยๆ  แต่ถ้าการใช้ครีมนวดที่ผิวหนังของเรา ให้ผิวหนังชุ่มชื้น เป็นความจำเป็นค่ะ รวมทั้ง ความสามารถที่จะขับรถเองได้ ก็จะเป็นการฝึกสายตา ฝึกประสาทของเรา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยด้วยค่ะ

Sasinand
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 16:04:28 GMT+0700 (ICT)

หันไปหันมา นึกว่า ยังอยากจะแลกเปลี่ยนต่ออีกหน่อยค่ะ....
ทีนี้ ต้องมาดูเรื่อง จิตวิญญาณด้วยค่ะ เพราะคุณสมบัติทางร่างกายอย่างเดียว ไม่พอ..
พี่คิดว่า คงต้องฝึกเรื่องพรหมวิหาร 4 และต้องมีการให้อภัยให้มากๆๆๆ เป็นนิสัย
นอกจากนี้ ต้องมีการสวดมนต์ ทำสมาธิ เพื่อให้จิตสงบ นิ่ง จิตได้พักผ่อน เป็นการผ่อนคลายในส่วนลึกๆซึ่งจะทำให้ระบบหายใจ ระบบการหมุนเวียนโลหิต เป็นไปอย่างดี การเผาผลาญต่ำ การเผาผลาญอ็อกซิเย็น ลดลง หัวใจเต้นช้าลง  ฝึกให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี ซึ่งทั้งหมดจะมีผลทำให้อายุขัย ยืนยาวขึ้นด้วยค่ะ
นี้คือ ดอกเลี่ยน ที่บ้านพี่ค่ะ ร่วงพราว ตอนเช้าๆทุกเช้าเลย

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 16:43:45 GMT+0700 (ICT)

ไม่ได้มาเอาเคล็ดลับอายุยืนค่ะ

แต่ว่ามาให้เคล็ดลับรักยืน

เคล็ดลับของรักยืนก็คือ

อย่านั่งเป็นอันขาด

อิอิ

จุ๊ฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 16:44:17 GMT+0700 (ICT)

อิอิ

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 16:45:10 GMT+0700 (ICT)

กินส้มมั้ยค่ะ

ส้มดีต่อสุขภาพ

อร่อย กินแล้วสดชื่น

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 21:26:03 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะคุณ แสงแห่งความดี

อ่าน "คอมเม้นท์คุณภาพ" อย่างตั้งใจด้วยความขอบคุณค่ะ

คุณแสงแห่งความดีสรุปสาระหลักไว้ด้วยประโยคเดียว...ไม่รีบเร่ง รักษาหัวใจให้สงบ หลีกเรี่ยงความรุนแรง ออกกำลังกาย และกำหนดลมหายใจ

รอยยิ้มเป็นอีกสิ่งหนึ่งซึ่งคนไม่มีรากชอบค่ะ ด้วยความที่ไม่ชอบการทะเลาะ โต้แย้งกับใคร เวลาที่ไม่เห็นด้วย ไม่ชอบ ไม่เข้าใจในสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำ ก็จะยิ้ม ๆ ...^_^...  ไม่พูดดีกว่า เพราะเป็นคนพูดจาตรง ๆ ไม่ค่อยจะอ่อนหวาน หว่านล้อม หรือพูดอย่างแต่คิดอีกอย่าง .. หากพูดตามที่คิดแล้ว...อาจมีคนไม่สบายใจจากสิ่งที่เราพูดได้

"ยิ้ม" จึงเป็นคำตอบที่ดีที่สุดค่ะ

อาจารย์ท่านคงดีใจที่ได้เจอลูกศิษย์ ... คนเป็น ครู คงไม่มีอะไรน่าปลาบปลื้มใจเท่ากับเมื่อมีลูกศิษย์จำได้และเข้ามาทักทายท่านนะคะ

ขอบคุณรอยยิ้มจากใจ...ที่ส่งให้กันค่ะ

มีความสุขมาก ๆ ค่ะ

(^___^)

 

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 21:31:22 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะท่าน small man~natadee

สำหรับข้อที่ว่า...ไม่เร่งรีบ : ใช้ชีวิตแบบช้า ๆ  เรียบง่าย  แต่ใช้เวลาให้หมดไปโดยไม่อยู่ว่าง...

มีหลายคนรู้สึกว่าน่าจะเป็นไปได้ยาก เพราะวิถีชีวิตคนทำงาน ไม่เอื้อให้ทำเช่นนี้ได้ แต่เราสังเกตได้วว่า เราเร่งเกือบทุกอย่าง ทั้งกิน นอน อ่าน ทำงาน พูด คิด แต่ในขณะเดียวกัน ในเวลาที่เร่งรีบนั้น เรากลับได้งานน้อยมากเมื่อเทียบกับเวลาที่ใช้ไป...

คนไม่มีรากก็เป็นเช่นนั้นค่ะ พี่ที่นับถือเคยเตือนว่า ...

จงรีบอย่างช้า ๆ (วาทะของจูเลียส ซีซาร์) ค่ะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 21:50:19 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีอีกครั้งค่ะคุณadayday

อ่านคอมเม้นท์ไปก็ขำไป...^_^...อารมณ์ดีเช่นนี้น่าจะอายุยืนยาวค่ะ

สนับสนุนที่ว่า...ตอนนี้กำลังคิดว่าจะใช้ชีวิตให้คุ้มกับที่เกิดมาครับ คือทำประโยชน์ให้มาก และเดินทาง+เรียนรู้ไปจนแก่ตายไปข้าง

ดีมากเลยค่ะ เพราะคนที่กระตือรือร้นมีกิจกรรม มีการเดินทาง เรียนรู้และยังเป็นการทำประโยชน์ให้คนอื่นนี่...สุดยอดค่ะ

ส่วนที่ว่า....คุยกับเพื่อนรักเพื่อนสนิทที่ชอบเล่นเกมด้วยกันว่า จะเล่นเกมไปเรื่อยๆจนตาย ไร้สาระมั้ยครับ 5555...

55555....หัวเราะตามไปด้วยค่ะ ...  การเล่นเกมส์ในวัยหนึ่งเป็นการพัฒนาประสาท สมอง กล้ามเนื้อ สายตา ความว่องไว  แต่ถึงวัยหนึ่ง (ผู้ใหญ่) แล้วยังเล่นเกมส์เหมือนเดิม เช่น ฆ่า บู้ล้างผลาญ ยิ่งลูกบอล เข้าถ้ำ ล่าสมบัติ ... อะไรทำนองนี้ พี่ว่าน่าเสียดายเวลา สู้มานั่งอ่านบันทึกใน G2K ไม่ได้ค่ะ

แล้วที่คุณadayday บอกว่า... การกินเหมือนกัน ผมคงอายุสั้นกว่าคนอื่นซัก 4-5 ปี แต่ก็ยอมครับถ้าตลอดเวลาที่มีชีวิตนั้นได้ลิ้มลองอาหารอร่อยๆทั่วทุกภาค ทุกมุมโลก ...^_^...

เรื่องอายุยาว อายุสั้น ขึ้นกับหลายปัจจัยค่ะ คงไม่ขึ้นกับเรื่องอาหารเท่านั้น ดังนั้นถ้ายังทานได้ ทานอร่อย ทานแล้วไม่เดือดร้อน ก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไรค่ะ...ดีกว่ามีให้ทานแต่ทานไม่ลงค่ะ

ท่านพุทธทาสท่านเตือนใจพวกเราเสมอว่า...ให้ "ตายก่อนตาย" ไงคะ หากเรียนรู้ที่จะ "ตาย" แล้ว เราจะกลัวอะไรอีก...

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 21:56:26 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะอ.ตุ๊กตา

ชื่นชมมาก ๆ ค่ะทำได้ตั้ง 3 ข้อในเรื่องอาหาร

การออกกำลังกายคงเป็นที่สภาพของแต่ละคนนะคะ คนไม่มีรากเองก็ออกกำลังกายด้วย "การเดิน" และ "โยคะ" บ้าง แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายในส่วนอื่น ๆ มากนักค่ะ

ขอบคุณที่เข้ามาแลกเปลี่ยนค่ะ

(^___^)

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Thu Apr 09 2009 22:10:50 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะน้องAum

ดีใจที่น้องอ้อมถูกฝึกและเห็นประโยชน์ของผักสด ผลไม้ค่ะ ...

ได้เปรียบเด็ก ๆ รุ่นเดียวกันแล้ว

(^___^)

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:07:13 GMT+0700 (ICT)

พี่คนไม่มีราก

กอจะถามพี่ว่า

กอจะเรียกพี่ยังไงดีให้มันสั้น ๆ

พี่ขี้เหนียวชื่อมั้ยค่ะ

บอกชื่อหน่อยสิ

กอชื่อกอ

เชื่อมั้ย ชื่อกอจริง ๆ น่ะ ไม่ได้โกหก

พี่ชื่ออะไร

ชื่อ ไก่ ชื่อ ตุ๊ก ชื่อ อ๋อม

ชื่อแบบนี้ค่ะ มีมั้ยค่ะ

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:07:56 GMT+0700 (ICT)

ลันล้า ลันลา

รอชื่อ รอชื่อ

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:08:27 GMT+0700 (ICT)

ไม่ถึงคิวสักที

รอชื่อรอชื่ออยู่น่ะ

อิอิ

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:08:52 GMT+0700 (ICT)

อ้าว ไปกินข้าวส่ะแล้ว

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:09:36 GMT+0700 (ICT)

ไปกินมะม่วงเขียวเสวยดีกว่า

ซื้อมายี่สิบบาท

ตั้งแปดลูก หวานมันอร่อย

อิอิ

นาย เอกราช แก้วเขียว
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:17:15 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน ..เพิ่งกลับจากฟังนักศึกษานำเสนอผลการทำงานสหกิจศึกษา สุข สดชื่น ในเทศกาลแห่งน้ำ สงกรานต์ วันปีใหม่ไทยครับ..

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:19:48 GMT+0700 (ICT)

ฮาโหล....น้องกอ...

พี่ไปบอกไว้ในบันทึกน้องกอแล้วอ่ะ...

พี่ก็กำลังทานมะม่วงเขียวเสวยอยู่ แต่ยังไม่ได้ทานข้าวจ้ะ รอหลานทำอยู่...ทำไมมะม่วงกอถูกจัง 8 ลูก 20 บาทเอง

(^___^)

 

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:20:02 GMT+0700 (ICT)

เอ้ กอคุ้น ๆ น่ะ

เหมือนเคยเห็นใครเม้นว่า คุณต้อมรึเปล่า

เมามั้ยน่ะเรา

ไปหาในเม้น ไม่เจอเลย

มีแต่คนเรียกว่าอาจารย์ทั้งนั้นเลย

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:21:05 GMT+0700 (ICT)

อ้าว ไปบอกแล้วเหรอค่ะ

อิอิ

อ๋อ มะม่วงเขียวเสวย กิโลล่ะ 15 บาทเองค่ะ

ลูกเล็ก น่ารัก หวานมันอร่อยค่ะ

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:23:13 GMT+0700 (ICT)

ที่กทม.เขียวเสวยกิโลละ 25 บาท ลูกโตพอประมาณ

ในห้างแพงกว่า กิโลละ 30-40 บาท...สงสัยค่าแอร์นะ

(^___^)

ธ.วั ช ชั ย
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:41:01 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีครับ

ไม่แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในปัจจุบันจะทำให้อายุยืนได้มากแค่ไหน

แต่ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ

 

ตอนไม่สบายนี่ ถึงกับสาบานว่าจะรักษาสุขภาพให้ดี

ไม่ยอมให้ป่วยอีก

พอหายดีแล้วก็ทำเป็นลืมๆ อิๆ

 

อาหารมังสวิรัติ เคยแต่ลองกินบ้างเท่านั้นเอง

รู้สึกว่าต้องทนกิน ;)

กอก้าน>>>ก้านกอ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 12:43:07 GMT+0700 (ICT)

ไม่เห็นพี่คนไม่มีรากจะบอกชือเลย

พูดแต่เขียวเหวยเขียวเหวย

เรียกพี่เหวย ก็แล้วกันค่ะ อิอิ

หวัดดีค่ะพี่เหวย

จุ๊ฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 13:02:00 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะคุณ ซวง ณ ชุมแสง

มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากด้วย...ชอบค่ะ

 ยิ้มบ่อยๆ

 สร้างมิตรภาพ

 อย่าจริงจังเกินไป

 กวนๆ บ้างในบางครั้ง

555555.....

ขอบคุณค่ะ

Sila Phu-Chaya
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 13:38:44 GMT+0700 (ICT)
  • ยังขาดบางข้อค่ะ จะพยายามรู้ตัวและเติมเต็มให้ครบ
  • ไม่ใช่ว่าเพื่อการอายุยืน แต่เพื่อการดำเนินชีวิตด้วยความเคารพในชีวิตและไม่ประมาทค่ะ
  • ขอบพระคุณมากมายที่ให้ความรู้และแง่คิดเรียบง่ายแบบไม่ธรรมดา เต็มไปด้วยคุณค่าในการนำไปฝีกปฏิบัติค่ะ
กอ
IP: xxx.147.64.145
เขียนเมื่อ Fri Apr 10 2009 13:48:45 GMT+0700 (ICT)

ไปแล้วค่ะพี่คนไม่มีราก

อิอิ

ขอให้พี่คนไม่มีรากเข้มแข็ง

และสู้ ๆ น่ะค่ะ

กอไม่ใช่คนดีอะไรเลย

แค่คนจิตใจไม่ดี งี่เง่าที่สุด

นาง พรรณา ผิวเผือก
เขียนเมื่อ Mon Apr 13 2009 15:52:37 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ

* มาด้วยความคิดถึงค่ะ

* สุขกายสุขใจนะคะ

Sasinand
เขียนเมื่อ Mon Apr 27 2009 13:23:21 GMT+0700 (ICT)

การมีอายุยืนยาว ต้องเป็นการมี “อายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ” ไม่ใช่มีอายุอยู่ยืนยาวอย่างป่วยออด ๆ แอด ๆ ต้องทานยาประจำ หรือช่วยเหลือตัวเองไม่ได้
นี่คือความตั้งใจของพี่เลยค่ะ และก้คิดอยู่ทุกวัน
พี่เป็นคนเรียบง่าย แต่แคร์เรื่อง สุขอนามัย ไม่ใช่เข้มงวดเกิน แต่ต้องระวังในสิ่งที่จะเป็นอันตรายกับเราแน่ๆ คือ สรุปว่า ไม่ชอบเสี่ยง แต่ก็ไม่ขลาดกลัว จนเกินเหตุค่ะ

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Mon May 11 2009 10:17:13 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะพี่ศศินันท์

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ และสิ่งที่พี่นำมาฝากในบันทึกนี้ค่ะ

น่าจะเป็นบันทึกดี ๆ ได้อีกบันทึกหนึ่งที่มีสาระเลยค่ะ...^_^...

น้องขออนุญาตสรุปสาระจากการคอมเม้นท์ไว้ดังนี้นะคะ

ปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพดีและอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ

1. ปัจจัยทางพันธุกรรม
2. การส่งเสริมและเสริมสร้างให้มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการ

- ให้มีน้ำหนักตัวคงที่ ไม่สูงหรือ ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ด้วยการประมาณในการกิน กินอาหารธรรมชาติ สดๆ และควรต้อง fast เป็นครั้งคราว

- ออกกำลังสม่ำเสมอ เพื่อให้แข็งแรงขึ้น ทั้งกล้ามเนื้อแข็งแรง และระบบต่าง ๆ ของเร่างกาย 

- การนวด และการฝึกหายใจ จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะสำคัญๆ  รวมทั้งการฝึกสายตา ฝึกประสาทของเรา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยด้วยการขับรถ

- การมีสุขอนามัยที่ดี ไม่เข้มงวดเกิน แต่ต้องระวังในสิ่งที่จะเป็นอันตราย คือ ไม่เสี่ยง แต่ก็ไม่ขลาดกลัว จนเกินเหตุ     

3.สร้างเสริมจิตวิญญาณให้เข้มแข็ง เพราะคุณสมบัติทางร่างกายอย่างเดียว ไม่พอ..ต้องฝึกเรื่องพรหมวิหาร 4 และต้องมีการให้อภัยให้มากๆๆๆ เป็นนิสัย นอกจากนี้ ต้องมีการสวดมนต์ ทำสมาธิ เพื่อให้จิตสงบ นิ่ง จิตได้พักผ่อน เป็นการผ่อนคลายในส่วนลึกๆซึ่งจะทำให้ระบบหายใจ ระบบการหมุนเวียนโลหิต เป็นไปอย่างดี การเผาผลาญต่ำ การเผาผลาญอ็อกซิเย็น ลดลง หัวใจเต้นช้าลง  ฝึกให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี ซึ่งทั้งหมดจะมีผลทำให้อายุขัย ยืนยาวขึ้นด้วยค่ะ

ขอบคุณและขออนุญาตนำไปใส่ไว้ในบันทึกด้วยนะคะ

(^___^)

นันทา
เขียนเมื่อ Mon May 11 2009 10:21:10 GMT+0700 (ICT)
  • สวัสดีค่ะ
  • ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ และประโยชน์ค่ะ
  • พี่สุนันทา เป็นคนหนึ่งที่สุขภาพไม่ดีเลย
  • ตอนนี้ก็ฝึกโยคะ และกำหนดลมหายใจ
  • พยายามทำจิตใจให้สบาย
  • ไม่คิดและไม่กังวลมากนักค่ะ

 

 

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Mon May 11 2009 10:28:05 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะคุณนาย เอกราช แก้วเขียว

ขอบคุณค่ะที่มาทักทาย กว่าจะตอบคอมเม้นท์ก็ไปแล้วกว่าเดือน...

รักษาสุขภาพนะคะ

(^___^)

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Mon May 11 2009 10:32:15 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะอ.ธ.วั ช ชั ย

เรื่องอาหารมังสวิรัตินี่ คนไม่มีรากได้ทานมาตั้งแต่เด็ก ๆ เพราะแม่ ป้า รวมทั้งตายาย จะทานอาหารเจทุกเช้าและวันพระจีน(ทานทั้งวัน) ซึ่งก็ไม่พ้นจับฉ่าย ต้มเต้าหู้ ฟองเต้าหู้ โปรตีนเกษตร เห็ดต่าง ๆ ถั่วต้ม ... อร่อยดีค่ะ แต่ต่อมาจึงได้ทราบว่าแม้จะไม่มีเนื้อสัตว์ แต่เป็นอาหารที่ขาดพลังชีวิตไป เพราะต้มเคี่ยวนานมาก ๆ ... จึงเพิ่มผักสด ผลไม้ ให้มากขึ้นเมื่อต้องทานเจค่ะ

(^___^)

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Mon May 11 2009 10:39:01 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะคุณSila Phu-Chaya

อ่านคอมเม้นท์แล้วยิ้มเลยค่ะ คิดเหมือนกันเลยค่ะ...จะพยายามรู้ตัวและเติมเต็มให้ครบ ไม่ใช่ว่าเพื่อการอายุยืน แต่เพื่อการดำเนินชีวิตด้วยความเคารพในชีวิตและไม่ประมาท

การมีอายุยืนยาวเท่าใด คงไม่สำคัญเท่ากับมีชีวิตอยู่อย่างไร...เมื่อต้องการมีอายุยืนยาว เพื่อสร้างสรรค์สิ่งดี มีประโยชน์ให้ตนเองและสังคมแล้ว ต้องดูแลให้ตัวเองมีสุขภาพดีก่อนเป็นอันดับแรก...ใช่ไหมคะ...

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Mon May 11 2009 10:41:50 GMT+0700 (ICT)

น้อง กอ [IP: 58.147.64.145]

ความเข้มแข็ง สร้างเสริมได้จากปัจจัยหลายอย่างจ้ะ...

กาย จิต อารมณ์ สังคม ... ต้องไปพร้อม ๆ กัน...

สู้ ๆ ค่ะ ไม่มีใครดีเลิศไปทั้งหมด เราทุกคนล้วนมีทั้งข้อดี ข้อด้อย ด้วยกันทุกคนค่ะ

รักตัวเอง ยอมรับตัวเองให้ได้ จะมีความสุขค่ะ

และส่วนตัวพี่คิดว่า...น้องกอ เป็นคนน่ารักที่มีความจริงใจมาก ๆ ค่ะ

(^___^)

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Mon May 11 2009 10:44:19 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณอ.นาง พรรณา ผิวเผือก (ไม่มีชื่อกลาง) ค่ะ

นี่คงเป็นดอกที่เรียกว่า...ดอกบัวสวรรค์ ใช่ไหมคะ

(^___^)

หยั่งราก ฝากใบ
เขียนเมื่อ Mon May 11 2009 10:48:07 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะพี่ สุนันทา

เรื่องสุขภาพ เป็นส่วนหนึ่งที่บอกว่า เรามีพื้นฐานทางพันธุกรรม เราใช้ชีวิตอย่างไร นะคะ

คนไม่มีรากเอง ไม่แข็งแรงมาตั้งแต่เด็ก ๆ เพราะเป็นลูกแฝด (แฝดพี่เสียชีวิตหลังเกิด1ชม.) ตัวเล็ก เกิดก่อนกำหนด (7เดือน) เกิดตอนพ่อแม่อายุมากค่ะ ตอนเด็กป่วยประจำ แม้โตขึ้นก็ไม่แข็งแรงเท่าพี่ ๆ

... จึงเน้นมาสนใจเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย เพื่อมุ่งให้สุขภาพแข็งแรงเป็นหลักค่ะ...

สุขภาพดี เราต้องสร้างเองค่ะ....สู้ ๆ ๆ นะคะ

(^___^)

เอก
IP: xxx.24.134.160
เขียนเมื่อ Fri Jul 17 2009 11:31:12 GMT+0700 (ICT)

อ่านบันทึกนี้แล้วชอบครับ

มีประโยชน์ ขอพริ้นท์ไปให้คุณแม่อ่านนะครับ

 อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
 ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
 ใส่รูปหรือไฟล์